Wanita mendapatkan manfaat yang sama dari olahraga seperti pria,

“Sedikit saja bisa memberikan manfaat yang besar” bagi wanita dan olahraga, kata penulisnya.

lebih

20 Februari 2024, 12:38 ET

• 3 menit membaca

Studi baru ini tidak hanya mengkonfirmasi penelitian yang diketahui bahwa aktivitas fisik secara teratur dapat memperpanjang hidup dan mengurangi risiko kematian seseorang, namun juga menemukan bahwa wanita merasakan manfaat yang lebih besar dari olahraga dibandingkan pria, bahkan dengan jumlah olahraga yang lebih sedikit.

Berdasarkan temuan dari Survei Wawancara Kesehatan Nasional Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, para peneliti menganalisis data dari 412.413 orang dewasa antara tahun 1997 dan 2017 untuk memahami sejauh mana manfaat aktivitas fisik bagi kesehatan secara keseluruhan.

Para peneliti menemukan bahwa laki-laki lebih cenderung aktif secara fisik dibandingkan perempuan. Namun, perempuan yang rutin melakukan aktivitas fisik memiliki risiko 24% lebih rendah untuk meninggal karena sebab apa pun dibandingkan perempuan yang tidak aktif, sementara laki-laki yang aktif secara fisik memiliki risiko 15% lebih rendah dibandingkan perempuan yang tidak aktif. Para peneliti juga menemukan bahwa jumlah aktivitas fisik sedang hingga berat yang paling bermanfaat – seperti jalan cepat atau bersepeda – adalah sekitar lima jam seminggu, meskipun ada juga manfaat bagi wanita yang memulai dengan setengah dari jumlah mingguan tersebut.

“Ternyata perempuan bisa mendapatkan keuntungan yang jauh lebih besar bahkan dengan investasi kecil daripada yang mungkin mereka sadari,” kata Dr. Susan Cheng, direktur Institute for Research on Healthy Aging di Smidt Heart Institute dan penulis utama studi tersebut. katanya kepada ABC News. “[A] sedikit saja bisa sangat bermanfaat.”

“Jika kita melihat jumlah tertentu, terutama untuk aktivitas fisik sedang hingga berat, perempuan bisa mendapatkan keuntungan hampir dua kali lipat dari investasi yang sama dibandingkan rekan laki-laki mereka,” tambah Cheng, menyebut berita tersebut “menarik dan positif, terutama bagi mereka yang sangat sibuk. wanita di luar sana, yang mempunyai banyak tanggung jawab di tempat kerja dan di rumah.”

Wanita juga mengalami penurunan risiko kematian yang lebih besar setelah melakukan aktivitas penguatan otot seperti angkat beban atau olahraga inti dibandingkan pria – 19% dibandingkan 11% – menurut penelitian.

“Studi penting ini menyoroti kekuatan olahraga bagi wanita,” kata Dr. Patricia Best, ahli jantung intervensi dan anggota Klinik Kardiologi Wanita di Mayo Clinic di Rochester, Minnesota. Lebih jauh lagi, Best mencatat bahwa setelah serangan jantung, “wanita lebih jarang dirujuk ke rehabilitasi kardiovaskular dibandingkan pria, dan penelitian ini membantu mengkonfirmasi pentingnya olahraga pada wanita.”

Konsisten dengan penelitian sebelumnya, aktivitas aerobik dan penguatan otot dikaitkan dengan rendahnya risiko kematian akibat penyakit terkait jantung.

“Dalam hal berolahraga, kami ingin mendorong pasien kami dan orang-orang secara umum untuk menjadi seaktif mungkin, tidak peduli seberapa sibuknya kita semua. Secara umum, kami mengatakan bahwa apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali dan lebih banyak lebih baik daripada kurang.” Cheng mengatakan kepada ABC News.