Solusinya bisa berupa pola makan vegan – suatu hal baru

Kesehatan

Oleh David Landsel

Diposting pada 21 Februari 2024, 20:08 ET

Kesulitan menangkap Zzz? Makan lebih banyak zzzucchini, saran para ahli.

Sebuah studi baru yang membuka mata menemukan bahwa menjadi vegan dapat membantu mencegah sleep apnea.

Hal ini berpotensi menjadi kabar baik bagi tiga dari empat orang dewasa Amerika yang terkena gejala gangguan tidur, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Sekitar 39 juta orang di Amerika Serikat – salah satunya dilaporkan POTUS – saat ini berjuang dengan penyakit paling berbahaya di malam hari: OSA, atau apnea tidur obstruktif, ketika saluran napas bagian atas tersumbat saat tidur.

Jika Anda menderita OSA, pernapasan Anda akan berhenti dan mulai secara acak sepanjang malam. Anda juga akan terbangun berulang kali, yang berkontribusi terhadap penurunan kualitas tidur.

Tiga dari empat orang Amerika menderita gangguan tidur – perubahan pola makan dapat membantu, kata para peneliti. Gambar Getty/iStockphoto

Selain dampak harian OSA terhadap tidur penderitanya dan dampaknya terhadap siapa pun yang berbagi tempat tidur dengannya, dokter juga memperingatkan bahwa sleep apnea dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, stroke, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.

Meskipun alat bantu pernapasan yang mahal dan berpotensi menimbulkan masalah banyak diresepkan, penelitian kini menunjukkan bahwa membalikkan keadaan bisa semudah mengubah pola makan Anda.

Dalam salah satu penelitian besar pertama yang mengkaji gagasan ini, yang diterbitkan dalam ERJ Open Research, para peneliti dari Flinders University di Australia menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi banyak sayur, buah, biji-bijian, dan kacang-kacangan memiliki risiko OSA yang jauh lebih rendah – sebesar hampir 20% lebih sedikit dibandingkan mereka yang bergantung pada makanan yang kurang sehat, SWNS melaporkan.

Mereka yang mengonsumsi makanan nabati yang sehat diketahui memiliki risiko apnea tidur hampir 20% lebih rendah. Gambar Getty

Para peneliti memperoleh data dari 14.000 orang, yang semuanya berpartisipasi dalam Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional AS, yang menanyakan kebiasaan makan mereka.

Peserta survei diminta merinci apa yang mereka makan dalam 24 jam terakhir dan dikategorikan sebagai herbivora sehat atau pemakan daging yang berpotensi kurang sehat. Para spesialis juga bertanya kepada vegetarian dan vegan tentang pola makan mereka.

Kelompok tersebut kemudian diminta menjawab serangkaian pertanyaan yang dirancang untuk mendeteksi dan mendiagnosis OSA.

Sebanyak 39 juta orang dewasa Amerika menderita apnea tidur—belum lagi pasangannya yang tahan dengan kebiasaan tidur buruk mereka. Gambar Getty

Pada akhirnya, para peneliti menemukan bahwa mereka yang setia mengonsumsi pola makan nabati memiliki kemungkinan 19 persen lebih kecil untuk mengalami OSA dibandingkan karnivora.

Para vegetarian sesekali atau bahkan para flexeterian telah terbukti memiliki risiko yang lebih rendah dibandingkan dengan para vegan yang berperilaku terbaik.

“Penelitian sebelumnya terutama berfokus pada dampak pembatasan kalori, elemen makanan tertentu, dan penurunan berat badan,” kata pemimpin peneliti Dr Yohannes Melaku.

“Ada kesenjangan dalam pengetahuan kita tentang bagaimana pola makan secara keseluruhan mempengaruhi risiko OSA,” katanya.

“Dengan penelitian ini, kami ingin mengatasi kesenjangan ini dan menyelidiki hubungan antara berbagai jenis pola makan nabati dan risiko OSA.

Makan vegan, atau bahkan sebagian besar vegetarian, menyebabkan penurunan gejala pernafasan yang dilaporkan sebesar 19%. Gambar Getty

“Hasil ini menyoroti pentingnya kualitas pola makan kita dalam mengelola risiko OSA. Penting untuk mengenali perbedaan gender ini karena hal ini menggarisbawahi perlunya intervensi pola makan yang dipersonalisasi untuk penderita OSA.

“Penelitian ini tidak memberi tahu kita mengapa pola makan itu penting, namun bisa jadi pola makan nabati yang sehat mengurangi peradangan dan obesitas. Ini adalah faktor risiko utama OSA,” jelas Melaku.

Tim tersebut menekankan bahwa penelitian sedang berlangsung dan akan ada lebih banyak penelitian yang ditambahkan pada temuan mereka di masa depan – terutama jika ditemukan hubungan antara pola makan makanan ultra-olahan dan risiko OSA.

“Apnea tidur obstruktif adalah kondisi umum dan sejumlah besar orang masih tidak menyadari diagnosis mereka meskipun ada risiko yang terkait,” kata Sophia Schiza, seorang profesor di Universitas Kreta di Yunani.

“Temuan penelitian ini menunjukkan bahwa mengubah pola makan mungkin bermanfaat dalam mengelola atau menghindari OSA. Menyadari bahwa memasukkan berbagai macam sayuran, buah-buahan dan biji-bijian ke dalam makanan kita sambil meminimalkan konsumsi junk food dan minuman manis dapat meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan,” katanya.

“Kita perlu mempermudah semua orang untuk menerapkan pola makan sehat.”

Muat lebih banyak…

https://nypost.com/2024/02/21/lifestyle/sleep-apnea-cure-a-vegan-diet-may-be-the-answer-new-study/?utm_source=url_sitebuttons&utm_medium=site%20buttons&utm_campaign=site %20 tombol

Salin URL yang ingin Anda bagikan