Dokter pengobatan presisi 6 sehari

Ikon Sudut Bawah Ikon yang berbentuk sudut mengarah ke bawah. Dr. Florence Comite mengonsumsi banyak suplemen setiap hari. Getty/Komite Pusat Pengobatan & Kesehatan Presisi Dr. Florence Comite berspesialisasi dalam pengobatan pribadi yang membantu pasien hidup selama mungkin. Dia membagikan enam suplemen harian yang dia gunakan. Ini termasuk coklat hitam, aspirin, vitamin B termetilasi, dan vitamin D

Seorang dokter pengobatan presisi membagikan enam suplemen yang dia gunakan setiap hari dengan harapan dapat membantunya hidup lebih lama.

Para ahli umumnya sepakat bahwa yang terbaik adalah mendapatkan nutrisi dari makanan yang Anda makan, dan masih belum diketahui apakah mengonsumsi suplemen saat Anda tidak kekurangan benar-benar membantu kesehatan Anda atau hanya membuat buang air kecil Anda lebih mahal. Namun banyak orang yang tertarik dengan umur panjang mengonsumsi suplemen dengan harapan dapat memberikan manfaat.

Eksekutif teknologi dan biohacker Bryan Johnson, misalnya, mengonsumsi lebih dari 100 pil sehari untuk melengkapi pola makannya, termasuk spermidine dan litium, sementara dokter umur panjang Peter Attia mengonsumsi vitamin D dan magnesium.

Dr. Florence Comite, seorang ahli endokrinologi dan pendiri Comite Center for Precision Medicine & Health yang berbasis di New York, juga menggunakan suplemen harian dalam upaya untuk memperpanjang kesehatannya.

Inilah yang perlu Anda ketahui tentang enam suplemen yang dia konsumsi setiap hari.

Vitamin D

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, yang penting untuk menjaga kekuatan tulang dan mengurangi peradangan. Rendahnya kadar vitamin D telah dikaitkan dengan sejumlah masalah kesehatan, seperti depresi dan risiko kanker yang lebih tinggi.

Comite mengatakan banyak pasiennya datang dengan kadar vitamin D yang sangat rendah, begitu pula 35% orang dewasa di AS yang mengalami kekurangan tersebut, menurut Klinik Cleveland.

Itu diambil dengan makanan yang larut dalam lemak seperti salmon atau telur untuk membantu tubuh menyerapnya dengan lebih baik.

Aspirin

Comite mengonsumsi aspirin karena dikaitkan dengan penurunan risiko kanker usus besar dan rektum serta pengurangan peradangan dalam tubuh.

Namun, perlu dicatat bahwa American Heart Association tidak merekomendasikan orang untuk mengonsumsi aspirin setiap hari kecuali mereka menderita stroke atau serangan jantung karena aspirin mengencerkan darah dan dapat meningkatkan risiko pendarahan lambung.

Vitamin B yang dimetilasi

Ada delapan vitamin B dan semuanya memainkan peran penting dalam metabolisme. Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan gejala seperti anemia dan detak jantung tidak teratur, serta gangguan kognitif dan peningkatan risiko depresi.

Comite memiliki gen yang berarti tubuhnya tidak memetabolisme vitamin B dengan baik, jadi dia mengonsumsi vitamin yang mengandung alkohol, yang lebih mudah diserap.

DHEA

Comite mengonsumsi Dehydroepiandrosterone (DHEA) untuk libido dan kesehatan tulang.

Tubuh secara alami memproduksi DHEA, namun jumlahnya menurun seiring bertambahnya usia, dan rendahnya kadar hormon tersebut telah dikaitkan dengan osteoporosis, penyakit jantung, kehilangan ingatan, dan kanker payudara, menurut Mount Sinai. Jadi beberapa peneliti berpendapat bahwa menjaga kadar DHEA dapat memberikan efek anti penuaan.

Namun, bukti menghubungkan tingkat DHEA yang rendah dengan masalah ini, tapi itu tidak membuktikannya penyebab mereka. DHEA juga memiliki efek samping seperti menurunkan kolesterol baik.

Bubuk protein

Comite memprioritaskan protein dalam makanannya karena “penting untuk menjaga otot, dan otot membantu memetabolisme gula secara efisien.”

Massa otot menurun seiring bertambahnya usia, yang menurut penelitian dikaitkan dengan kondisi kronis seperti diabetes tipe 2 dan peningkatan risiko penyakit jantung.

Untuk mengatasi hal ini, Comite melakukan latihan ketahanan dengan beban dua kali seminggu dan mengonsumsi satu gram protein per kilogram berat badannya untuk menjaga massa otot.

Dia memulai setiap makan dengan sumber protein seperti kacang-kacangan, keju cottage, dan yogurt, dan dia menambahkan bubuk protein ke smoothie sarapannya setiap pagi.

Dia sebelumnya membagikan resep smoothie berprotein tinggi kepada Business Insider.

Coklat panas

Comite menganggap coklat hitam sebagai suplemen karena mengandung antioksidan yang dikaitkan dengan penurunan kolesterol dan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung, dan mengurangi peradangan, yang terkait dengan kanker dan penyakit kronis.

Comite merekomendasikan cokelat hitam dengan 70 hingga 90% kakao karena kandungan gulanya jauh lebih sedikit dibandingkan susu dan cokelat putih.