Kunci Lompat Tali ke Ayah NYC seberat 80 pon

kebugaran

Pengarang: Tracy Swartz

Diposting 3 Maret 2024, 16:41 ET

Dia mencapai ketinggian baru dengan kebugarannya.

Ayah tiga anak di NYC ini mengklaim berat badannya turun hampir 80 pon hanya dengan melakukan satu latihan sederhana: lompat tali.

“Saya tidak ingin tetap bugar, baik secara fisik maupun mental, karena menurut saya menggerakkan tubuh memainkan peran besar dalam pemikiran sehari-hari,” Joseph Graham Jr., 32, mengatakan kepada Newsweek bulan lalu.

Graham, yang menyukai sepatu berwarna merah muda, mendokumentasikan perjalanan penurunan berat badannya di TikTok – juga memuji keberhasilannya melalui push-up dan puasa intermiten.

Dia mengatakan kepada Newsweek bahwa dia dulunya adalah seorang yang rajin berlari dan pada tahun 2012 berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 35 pon. Namun kemudian ibunya meninggal pada tahun 2019 dan gym ditutup pada tahun 2020 karena pandemi COVID-19, sehingga ia kehilangan momentum.

“Saya mulai makan berlebihan dan mengonsumsi minuman manis serta makanan ringan. Berat badan saya naik hingga 247 pon dan saya tidak senang dengan siapa saya sebagai individu atau bagaimana saya menjalani hidup saya,’ jelas Graham kepada outlet tersebut. “Yang paling mengecewakan saya adalah kenyataan bahwa anak-anak saya menyaksikan kemerosotan saya.”

NYC ayah tiga anak Joseph Graham Jr. mengklaim telah kehilangan hampir 80 pon dengan melakukan satu latihan sederhana: lompat tali. Joseph Graham Jr

Graham mengatakan saudaranya memberinya Crossrope pada tahun 2021, yang merupakan tali yang ditambang, “dan kami baru saja mulai bergerak.”

Penelitian menunjukkan bahwa pasar lompat tali global bernilai $1,95 miliar pada tahun 2021, dan jumlah ini diperkirakan akan melonjak menjadi $2,62 miliar pada tahun 2031.

Lompat tali tidak hanya murah—ada beberapa pilihan yang tersedia di Amazon dengan harga kurang dari $10—tetapi olahraga ini dapat meningkatkan daya tahan, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, serta membakar kalori.

“Lompat tali selama enam minggu terbukti mengurangi” indeks massa tubuh, kata Michele Olson, profesor ilmu olahraga di Huntingdon College di Alabama, kepada USA Today bulan lalu. “Bila dikombinasikan dengan diet rendah kalori, dilaporkan perubahan berat badan dan lemak tubuh berkisar antara 3 pon hingga 7 pon dalam delapan minggu.”

Graham mengatakan kepada Newsweek bahwa dia juga pandai tidur antara jam 9:30 dan 10 malam, mengurangi gula dan junk food dari pola makannya, serta menggunakan anak-anak dan mendiang ibunya sebagai inspirasi.

Graham, yang menyukai sepatu berwarna merah muda, mendokumentasikan perjalanan penurunan berat badannya di TikTok – juga memuji keberhasilannya melalui push-up dan puasa intermiten. Joseph Graham Jr

Dia menyarankan mereka yang tertarik dengan lompat tali untuk berlatih “lompatan dasar”—jagalah kaki Anda dari tanah, letakkan tangan Anda di sisi tubuh Anda, dan biarkan gerakan itu datang dari pergelangan tangan Anda.

“Kerjakan secara bertahap,” saran Graham.

Muat lebih banyak…

https://nypost.com/2024/03/03/lifestyle/jumping-rope-key-to-nyc-dads-80-pound-weight-loss/?utm_source=url_sitebuttons&utm_medium=site%20buttons&utm_campaign=site%20buttons

Salin URL yang ingin Anda bagikan