Meskipun pola makan sehat dan olahraga merupakan kunci kesejahteraan secara keseluruhan, kesehatan seksual dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor eksternal, sehingga mengenali dan mengatasi faktor-faktor ini dapat membantu individu mengatasi masalah kesehatan seksual dan meningkatkan kualitas hidup mereka secara keseluruhan. Kesehatan seksual adalah aspek mendasar dari kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan bagi kedua jenis kelamin, namun meskipun pola makan dan nutrisi yang baik membantu meningkatkan kesehatan fisik, ada beberapa faktor lain seperti stres, pola makan yang buruk, pilihan gaya hidup seperti merokok, minum alkohol, obat-obatan. . Penggunaannya, variabel lingkungan seperti polusi udara, paparan bahan kimia berbahaya, kontaminasi air, dan obat-obatan tertentu dapat berdampak pada kesejahteraan seksual seseorang.
Dalam wawancara dengan HT Lifestyle, Dr. Anjalika Atrey, konsultan psikiater seksolog dan spesialis anti-kecanduan di Fast&Up, berbagi bahwa dalam hal keintiman, stamina seksual memainkan peran penting dalam memastikan pengalaman yang memuaskan bagi kedua pasangan. Dia merekomendasikan –
1. Olahraga teratur: Aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan kesehatan jantung, yang berkontribusi terhadap stamina yang lebih baik di tempat tidur.
2. Komunikasi: Diskusi terbuka tentang keinginan dan preferensi dengan pasangan dapat menghasilkan hubungan yang lebih dalam dan pengalaman seksual yang lebih memuaskan.
3. Pendahuluan: Memasukkan pemanasan yang kaya tidak hanya meningkatkan gairah, tetapi juga membantu menunda ejakulasi, memungkinkan kenikmatan bertahan lebih lama.
4. Teknik relaksasi: Mempraktikkan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau meditasi dapat mengurangi kecemasan saat tampil dan meningkatkan kondisi pikiran yang lebih rileks selama momen intim.
5. Gaya hidup sehat: Menjaga pola makan seimbang, cukup tidur, dan menghindari alkohol berlebihan atau merokok dapat memengaruhi stamina seksual secara signifikan.
Ia mengungkapkan: “Selain tips tersebut, beberapa suplemen seperti L-arginine, ginseng dan maca root diketahui dapat meningkatkan performa seksual dengan meningkatkan aliran darah dan meningkatkan libido. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan seksolog sebelum memasukkan suplemen apa pun ke dalam rutinitas Anda, karena suplemen tersebut dapat berinteraksi dengan obat yang ada atau memiliki potensi efek samping. Meskipun suplemen dapat melengkapi upaya meningkatkan stamina seksual, penting untuk menggabungkannya dengan kebiasaan gaya hidup sehat dan komunikasi dengan pasangan untuk mendapatkan pengalaman yang benar-benar memuaskan dan bertahan lama di ranjang.”
Prabhojit Mohanty, Psikiater, Seksolog dan Spesialis Kecanduan membawa keahliannya pada tujuan yang sama, menyarankan 5 tips untuk bertahan lebih lama di tempat tidur dan menyoroti bagaimana suplemen dapat meningkatkan waktu –
Kiat 1: Berolahraga secara teratur dan tidur yang cukup. Berolahraga secara teratur dan tidur yang cukup tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik Anda, tetapi juga dapat membantu stamina Anda di kamar tidur. Pastikan Anda memprioritaskan kedua aktivitas ini dalam rutinitas harian Anda.
Kiat 2: Hindari alkohol dan kafein. Baik alkohol maupun kafein dapat berdampak negatif pada stamina seksual. Alkohol merupakan obat depresan yang dapat menurunkan kadar testosteron dan meningkatkan kelelahan, sedangkan kafein merupakan stimulan yang dapat meningkatkan kecemasan dan stres, yang keduanya dapat berdampak negatif pada stamina.
Kiat 3: Makan makanan yang seimbang. Pola makan seimbang yang terdiri dari buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks sangat penting untuk menjaga stamina seksual yang optimal. Usahakan untuk menghindari makanan yang diproses secara berlebihan dan bergula, karena dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang dapat berdampak buruk pada stamina seksual.
Kiat #4: Konsumsi suplemen yang tepat. Beberapa suplemen memberikan efek positif pada stamina seksual. Beberapa contohnya termasuk vitamin E, zinc, L-arginine, Brahmi dan Maca. Suplemen ini dapat membantu meningkatkan keseimbangan hormon dalam tubuh serta memudahkan pria mencapai dan mempertahankan ereksi.
Kiat 5: Bicaralah dengan pasangan Anda. Komunikasi sangat penting untuk hubungan yang sehat, bahkan di kamar tidur. Berbicara dengan pasangan Anda tentang kebutuhan dan preferensinya dapat membantu Anda mengetahui cara terbaik untuk memuaskannya. Hal ini juga dapat membantu menciptakan lingkungan yang aman di mana Anda dapat merasa nyaman dan bebas mengekspresikan diri dan jujur mengenai kebutuhan Anda. Ini dapat membantu meningkatkan komunikasi Anda secara keseluruhan dan meningkatkan stamina seksual dalam jangka panjang.
Panduan utama untuk stamina seksual: 5 tips agar bertahan lebih lama di tempat tidur, bagaimana suplemen dapat meningkatkan waktu (Foto: Cătălin Dumitrașcu di Unsplash) {{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}} {{^userSubscribed}} {{/userSubscribed } }
+ There are no comments
Add yours