Apa itu mandi suara? Relaksasi

Kesehatan

Oleh Brooke Kato

Diposting pada 23 Februari 2024, 09:31 ET

Instrumen seperti mangkuk bernyanyi Tibet memberikan pengalaman terapeutik yang menenangkan melalui getaran suara. Gambar Getty

Duduk, rileks, dan biarkan gelombang suara menyapu Anda.

Mandi suara – yang tidak melibatkan air, melainkan berbaring di atas matras yoga dan mendengarkan musik instrumental seperti suara gong, lonceng, dan mangkuk bernyanyi – telah terbukti menghilangkan stres dan bahkan mengurangi rasa sakit, menurut sebuah Universitas. dari California, San Diego, psikolog penelitian Kesehatan Masyarakat Tamara Goldsby.

“Dalam penelitian kami, kami menemukan bahwa mandi suara secara signifikan mengurangi ketegangan, kecemasan, depresi, dan kemarahan, serta kondisi suasana hati negatif lainnya,” Goldsby, seorang praktisi mandi suara, mengatakan kepada USA Today. “Selain itu, hal ini meningkatkan kesejahteraan spiritual dan memberikan manfaat lain, seperti berpotensi mengurangi rasa sakit fisik.”

Stres dapat mempengaruhi seluruh tubuh, menyebabkan peradangan, nyeri, kecemasan, kemarahan, kegelisahan, sakit perut, dan masalah tidur. Oleh karena itu, menguranginya sangat penting untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Beberapa penelitian menemukan hubungan antara mandi suara selama 15 menit dengan penurunan kortisol, hormon stres, dan relaksasi yang lebih dalam.

“Secara umum, peserta mandi suara mungkin merasa lebih tenang, melaporkan peningkatan suasana hati, mengalami peningkatan energi, peningkatan kualitas tidur, dan pengurangan stres secara keseluruhan,” kata Kulreet Chaudhary, ahli saraf integratif dan penulis kepada USA Today.

“Ini hanyalah sebuah praktik, sebuah praktik yang sangat lama, yang dapat menjadi bagian dari portofolio alat yang mengarah pada pengurangan stres,” kata Lavretsky. Gambar Getty

Mandi suara – jangan disamakan dengan terapi musik – bersifat meditatif dan mengandalkan getaran dari trek instrumental. Hal ini juga sering melibatkan seorang instruktur, yang mungkin berpengalaman dalam yoga atau meditasi, melantunkan mantra.

Pengalaman terapeutik, yang berlangsung selama 30 hingga 90 menit, dapat dilakukan secara virtual, satu lawan satu atau berkelompok, meskipun metode di rumah mungkin tidak seefektif karena mandi suara mengandalkan getaran suara.

“Instrumen yang paling umum digunakan disebut mangkuk bernyanyi dan terbuat dari logam atau terdiri dari tujuh paduan logam atau kristal kuarsa dan menghasilkan jenis suara yang sangat unik,” kata Goldsby kepada TODAY.

Dalam beberapa tahun terakhir, selebritas seperti Adele dan Kendall Jenner telah mengungkapkan praktik mandi sehat ritual mereka untuk menghilangkan stres, dan peningkatan popularitas dapat dikaitkan dengan kesederhanaannya. Faktanya, “Anda tidak perlu mempelajari apa pun untuk merasakan manfaatnya,” kata Goldsby.

Para ahli percaya bahwa peningkatan popularitas pemandian suara dapat dikaitkan dengan kemudahan partisipasi. Gambar Getty

“Ini juga memiliki efek khusus pada otak karena musik atau suara penyembuhan memiliki getaran khusus,” kata psikiater UCLA, Dr. Helen Lavretsky dan menambahkan bahwa siapa pun dapat mandi sehat selama lima atau 10 menit setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.

“Ini hanya satu praktik, praktik yang sangat lama, yang dapat menjadi bagian dari portofolio alat yang dapat mengurangi stres.”

Muat lebih banyak…

https://nypost.com/2024/02/23/lifestyle/what-is-a-sound-bath-relaxation-technique-can-reduce-stress/?utm_source=url_sitebuttons&utm_medium=site%20buttons&utm_campaign=site%20buttons

Salin URL yang ingin Anda bagikan