Apakah Anda buang air kecil beberapa kali di malam hari?

Buang air kecil di malam hari bukanlah hal yang memalukan, namun seringnya ke kamar mandi di malam hari dapat mengganggu dan mengganggu tidur Anda.

Bangun lebih dari sekali di malam hari untuk buang air kecil secara teknis disebut “nokturia” dan dapat terjadi pada siapa saja dan pada usia berapa pun.

Jika Anda sering mengalami nokturia, Anda tidak sendirian. “Ini adalah salah satu hal paling umum yang membawa orang ke ahli urologi, pria dan wanita,” Dr. Jennifer Lloyd-Harris, seorang ahli bedah dan asisten profesor urologi di Perelman School of Medicine di University of Pennsylvania, mengatakan kepada TODAY.com.

Mengompol tidak selalu merupakan sesuatu yang perlu dikhawatirkan, namun bisa menjadi gejala dari kondisi medis yang mendasarinya. Seberapa sering buang air kecil berlebihan di malam hari, mengapa hal itu terjadi dan apa yang dapat Anda lakukan?

Berapa kali buang air kecil di malam hari yang “normal”?

“Bagi kebanyakan orang, tidak bangun untuk buang air kecil di malam hari adalah hal yang normal,” Shelby Harris, Psy.D., psikolog klinis yang berspesialisasi dalam pengobatan tidur dan direktur kesehatan tidur di Sleepopolis, mengatakan kepada TODAY.com.

Menurut Klinik Cleveland, orang biasanya bisa tidur sekitar enam hingga delapan jam sepanjang malam tanpa harus bangun untuk buang air kecil.

Jumlah normal urin yang diproduksi tubuh cenderung menurun pada malam hari saat kita tidur, kata Lloyd-Harris.

Namun, beberapa orang terbangun hampir setiap malam untuk buang air kecil. “Menurut saya sekali atau mungkin dua kali (terkadang) adalah hal yang normal, mengingat kedua kalinya terjadi tepat sebelum Anda bangun,” kata Lloyd-Harris.

Sering buang air kecil lebih dari sekali dalam semalam dianggap nokturia. “Jika Anda terbangun untuk pergi ke kamar mandi dua kali atau lebih dalam semalam, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda,” kata Harris.

Sering buang air kecil di malam hari dapat mengganggu tidur, menyebabkan kelelahan, kelelahan, atau kurang tidur seiring berjalannya waktu. Ini juga bisa menjadi gejala dari kondisi medis yang mendasarinya.

Alasan mengompol

Ada banyak alasan mengapa sering buang air kecil di malam hari – seringkali multifaktorial dan memerlukan penyelidikan untuk mengetahui akar penyebabnya, kata Lloyd-Harris.

Kemungkinan penyebabnya berkisar dari kebiasaan perilaku hingga penyakit kronis dan penuaan atau kehamilan. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan frekuensi atau urgensi buang air kecil, produksi urin berlebihan, atau masalah kandung kemih, yang semuanya dapat menyebabkan nokturia.

Minum terlalu banyak cairan

Salah satu penyebab paling jelas dari ngompol adalah minum terlalu banyak cairan. “Itu tergantung pada seberapa banyak Anda minum dan seberapa dekat Anda dengan waktu tidur,” kata Lloyd-Harris.

Meski tubuh memproduksi lebih sedikit urin dalam semalam, ginjal Anda tetap bekerja. “(Setelah Anda minum), tubuh dan ginjal Anda membutuhkan beberapa jam untuk memproses cairan tersebut,” kata Lloyd-Harris.

Semakin banyak cairan yang Anda konsumsi dan semakin mendekati waktu tidur, maka semakin banyak pula urin yang dihasilkan. Ketika kandung kemih sudah penuh, tubuh merasakan bahwa sudah waktunya untuk pergi dan membangunkan Anda.

Itu juga tergantung pada apa yang Anda minum. “Alkohol mengiritasi kandung kemih, sehingga dapat menyebabkan buang air kecil di malam hari, begitu pula dengan minuman berkafein, yang bersifat diuretik (yang menyebabkan hilangnya cairan melalui urin),” kata Lloyd-Harris.

Beser

Kemungkinan penyebab nokturia lainnya adalah kandung kemih yang terlalu aktif, suatu kondisi umum pada pria dan wanita, catat para ahli.

Kandung kemih adalah otot yang besar, jadi ketika berkontraksi, Anda akan merasa ingin buang air kecil, kata Lloyd-Harris. Kandung kemih yang terlalu aktif terjadi ketika otot ini berkontraksi dengan sendirinya meskipun volume urin di kandung kemih rendah, menurut Mayo Clinic.

Hal ini dapat menyebabkan keinginan buang air kecil yang sering dan tiba-tiba sehingga sulit dikendalikan, baik pada siang hari maupun malam hari.

Kebanyakan orang buang air kecil sekitar tujuh hingga delapan kali sehari, namun hal ini bervariasi tergantung individu dan faktor seperti usia dan gaya hidup. Orang dengan kandung kemih terlalu aktif cenderung buang air kecil delapan kali atau lebih dalam sehari atau dua kali atau lebih dalam semalam, menurut National Library of Medicine.

Kandung kemih yang terlalu aktif dapat disebabkan oleh berbagai kondisi medis, pengobatan, perubahan hormonal, dan kelainan neurologis.

Infeksi

Selain masalah kandung kemih, beberapa infeksi juga dapat menyebabkan sering buang air kecil di malam hari, kata Harris. Ini termasuk infeksi saluran kemih, infeksi kandung kemih, dan infeksi ginjal.

Selain peningkatan keinginan atau frekuensi buang air kecil, infeksi juga dapat menyebabkan sensasi terbakar saat buang air kecil, sakit perut, tekanan, dan demam.

“Jika seseorang mengalami frekuensi tersebut di malam hari, saya belum tentu curiga mereka terkena infeksi, tetapi jika terjadi perubahan yang akut, mungkin ada alasan yang baik untuk melakukan tes untuk menyingkirkan kemungkinan adanya infeksi,” kata Lloyd-Harris.

Pembesaran prostat

Sering buang air kecil di malam hari juga merupakan gejala pembesaran prostat, juga dikenal sebagai hiperplasia prostat jinak, atau BPH, menurut National Library of Medicine.

Bagian dari sistem reproduksi pria, prostat terletak tepat di bawah kandung kemih. Prostat yang membesar dapat memberikan tekanan pada kandung kemih dan uretra, sehingga meningkatkan keinginan dan frekuensi buang air kecil.

Prostat yang membesar juga dapat mempersulit pengosongan kandung kemih Anda. “Mereka mungkin buang air kecil sebelum tidur dan merasa seperti kosong, tapi mereka sering terbangun di malam hari,” kata Lloyd-Harris.

Meski BPH tidak terkait dengan kanker prostat, kedua kondisi tersebut dapat menyebabkan gejala serupa, termasuk sering buang air kecil di malam hari, menurut National Cancer Institute. Selalu bicarakan dengan dokter Anda tentang segala kekhawatiran dan pemeriksaan prostat secara teratur.

Diabetes

“Diabetes Dan pengobatannya dapat menyebabkan nokturia,” jelas Lloyd-Harris. Sering buang air kecil adalah gejala umum diabetes, terutama jika penyakit ini tidak terdiagnosis atau tidak diobati dengan baik.

Glukosa darah yang tinggi menyebabkan ginjal bekerja lembur untuk membuang kelebihan gula, yang berakhir di urin bersama dengan cairan lain dari jaringan tubuh, menyebabkan rasa haus yang berlebihan dan sering buang air kecil, menurut Mayo Clinic.

Penumpukan cairan di kaki, yang merupakan gejala umum diabetes, juga dapat menyebabkan nokturia, catat Lloyd-Harris.

Selain peningkatan frekuensi buang air kecil, gejala diabetes lainnya antara lain peningkatan rasa lapar, rasa lebih lelah dari biasanya, dan penglihatan kabur.

Kondisi kronis lain yang dapat meningkatkan buang air kecil di malam hari termasuk penyakit jantung, penyakit ginjal, dan tekanan darah tinggi.

Obat

Beberapa obat dapat meningkatkan frekuensi mengompol, kata Lloyd-Harris. Ini termasuk diuretik atau pil air, beta-blocker, antikolinergik, dan beberapa antidepresan.

Diuretik atau obat dengan efek diuretik sebaiknya diminum setidaknya enam hingga delapan jam sebelum tidur untuk meminimalkan efek pada nokturia, menurut National Library of Medicine.

Penting juga untuk memperhatikan berapa banyak air yang Anda minum dengan obat yang diminum sebelum tidur, catat para ahli. Meski obat itu sendiri tidak meningkatkan risiko nokturia, cobalah membatasi asupan air hingga beberapa teguk.

Gangguan tidur

Terkadang kelainan dan gangguan tidur dapat menyebabkan nokturia, catat para ahli. Ini seperti situasi ayam dan telur.

“Terkadang sulit untuk mengetahui apakah seseorang terbangun di malam hari untuk buang air kecil, atau apakah mereka buang air kecil karena terjaga,” kata Lloyd-Harris.

Apnea tidur dan insomnia sering kali disertai dengan nokturia, yang dapat menyebabkan seseorang terbangun di malam hari.

“Ketika ada sesuatu yang mengganggu tidur Anda atau ambang batas terjaga Anda menurun, Anda mungkin juga akan buang air kecil,” kata Lloyd-Harris. Pasangan yang mendengkur, tangisan bayi, dan hewan peliharaan yang membutuhkan dapat mencegah tidur nyenyak dan membuatnya lebih mudah untuk bangun dan buang air kecil, tambahnya.

Kita tahu bahwa terlalu banyak menatap layar tidak baik untuk tidur, namun menurut studi baru di Neurology and Urodynamics, hal ini juga dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil di malam hari.

Para peneliti menganalisis data dari survei AS terhadap 13.294 peserta berusia 20 tahun ke atas antara tahun 2011 dan 2016 dan menemukan bahwa 32% mengalami nokturia. Mereka yang menghabiskan lima jam atau lebih sehari menonton televisi atau video di siang hari, 48% lebih mungkin mengalami nokturia dibandingkan mereka yang menonton kurang dari satu jam sehari.

Apakah buang air kecil di malam hari mengganggu tidur?

“Bangun berkali-kali di malam hari untuk pergi ke kamar mandi dapat menyebabkan fragmentasi tidur, yang berarti tidur Anda terganggu,” kata Harris. Tidur yang terganggu dapat menghalangi Anda memasuki tahap tidur yang lebih dalam dan memulihkan, tambahnya.

“Hal ini bisa menyebabkan Anda bangun di pagi hari dalam keadaan lelah, pening, atau kurang segar,” kata Harris.

Seiring waktu, gangguan tidur dapat menyebabkan kurang tidur, yang dapat meningkatkan risiko masalah kardiovaskular, diabetes, penyakit ginjal, penyakit Alzheimer, dan gangguan kesehatan mental, serta banyak masalah kesehatan jangka panjang lainnya, TODAY.com melaporkan sebelumnya.

“Salah satu hal pertama yang menyebabkan orang mengalami nokturia adalah gangguan tidur,” kata Lloyd-Harris.

Bagaimana orang bisa buang air kecil lebih sedikit di malam hari?

Jika mengompol disebabkan oleh perilaku tertentu, kebiasaan sederhana dapat membantu mengatasi kondisi tersebut. Para ahli merekomendasikan tips berikut untuk menghindari seringnya ke kamar mandi di malam hari:

Batasi asupan cairan 3-4 jam sebelum tidur

Batasi konsumsi alkohol dan kafein di malam hari

Gunakan kamar mandi sebelum tidur

Minum diuretik pada hari sebelumnya

Kenakan kaus kaki atau stoking kompresi

Tinggikan kaki Anda di siang hari

Buatlah catatan harian tentang kebiasaan buang air kecil di malam hari

Jika masalah menjadi kronis atau tetap ada meskipun ada perubahan, konsultasikan dengan dokter Anda untuk menyingkirkan kemungkinan adanya kondisi medis yang mendasarinya, tekankan para ahli.

Artikel ini pertama kali diterbitkan di TODAY.com