Atlet triatlon berusia 83 tahun, Dr. Joseph Maroon

Dokter dan atlet triatlon berusia 83 tahun, yang kesehatannya membaik di usia 40-an, berbagi dengan Business Insider enam suplemen yang dia gunakan setiap hari.

Sebagian besar ahli gizi menyarankan masyarakat untuk mendapatkan nutrisi dari makanan, namun beberapa orang yang berkecimpung dalam bidang umur panjang dan antipenuaan bersedia mengonsumsi suplemen berisiko rendah berdasarkan bukti baru bahwa suplemen tersebut dapat bermanfaat bagi kesehatan kita dalam jangka panjang.

Joseph Maroon, ahli bedah saraf di University of Pittsburgh Medical Center yang baru-baru ini berpartisipasi dalam Global Aging Consortium Aviv Clinics, adalah salah satunya.

Suplemen tersebut adalah bagian dari perjalanan kesehatan yang Maroon jalani sejak ia mulai berlari di usia 40-an untuk mencoba meringankan depresi yang ia alami setelah perceraian dan kematian ayahnya.

Pria berusia delapan puluh tahun ini telah menyelesaikan delapan triathlon Ironman sejak pertama kali ia berusia 53 tahun.

Maroon sebelumnya memberi tahu BI tentang prinsip utama pola makan yang dia ikuti untuk menjaga kesehatan dan tipsnya untuk menjadi bugar di usia berapa pun. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang enam suplemen yang dikonsumsi Maroon.

lemak ikan

Minyak ikan telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat, seperti peningkatan kesehatan jantung, fungsi otak, dan kesehatan mental yang lebih baik, namun tidak jelas apakah manfaat tersebut berasal dari omega-3 saja atau dari kombinasi senyawa yang ditemukan pada ikan.

Namun, terdapat beberapa bukti bahwa suplemen minyak ikan dapat mengurangi risiko masalah kardiovaskular atau kanker pada orang yang tidak mengonsumsi ikan.

Kunyit

Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi, yang berarti dapat membantu dalam mengelola kondisi terkait seperti arthritis, alergi, dan infeksi, kata Mary-Eve Brown, spesialis onkologi dan ahli diet klinis di Johns Hopkins Medicine.

Namun belum jelas apakah kunyit dapat menangani kondisi tertentu menurut Pusat Kesehatan Pelengkap dan Integratif Nasional. Brown mengatakan bahwa mengonsumsi suplemen kunyit dapat meningkatkan risiko batu ginjal, dan sebaiknya dapatkan kunyit dari makanan.

Dr. Di usia 80, Maroon masih menyelesaikan triatlon. kegilaan PR

Fisetin

Fisetin merupakan antioksidan yang biasa ditemukan dalam berbagai buah dan sayuran – seperti stroberi, kiwi, tomat, dan bawang bombay – serta kacang-kacangan dan anggur. Dalam penelitian laboratorium pada sel, fisetin telah terbukti memiliki sifat anti-karsinogenik, anti-penuaan, dan anti-inflamasi.

Namun, penulis studi tahun 2019 tentang antioksidan mengatakan diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami dampaknya pada manusia, dan hanya sedikit orang yang menggunakannya sebagai suplemen. Jadi tidak jelas apakah orang akan mendapatkan manfaat yang sama dari suplemen fisetin seperti yang didapat dari makanan.

Resveratrol

Resveratrol adalah antioksidan lain yang ditemukan dalam makanan seperti anggur merah dan anggur, yang dikonsumsi Maroon setelah penelitian menunjukkan bahwa hal itu merangsang pelepasan sirtuin. Protein ini membantu mengatur metabolisme dan telah dikaitkan dengan peningkatan umur dalam penelitian pada tikus dan ragi.

Namun, banyak penelitian yang menunjukkan bahwa resveratrol dapat membantu seseorang hidup lebih lama belum direproduksi oleh peneliti lain dan dilebih-lebihkan oleh media dan ilmuwan. menurut artikel tahun 2022. Selain itu, banyak hype tentang anggur merah yang meningkatkan umur panjang telah dipromosikan oleh peneliti anti-penuaan dan biohacker David Sinclair, yang pada saat itu mempunyai perusahaan yang menjual resveratrol, Hilary Brueck dari Business Insider sebelumnya melaporkan.

Dalam artikel “Sains” tahun 2023, ahli kimia obat terkemuka Derek Lowe menulis bahwa “kisah umur panjang sirtuin” adalah “salah”.

Magnesium

“Saya berolahraga keras. Jadi saya butuh tambahan magnesium,” kata Maroon.

Sebuah tinjauan studi pada tahun 2017 menemukan bahwa ketika seseorang meningkatkan aktivitas fisiknya, kebutuhan magnesiumnya meningkat, dan beberapa penelitian kecil menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan kekuatan otot. Namun, penulis mengatakan diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan apakah perbaikan ini disebabkan oleh magnesium saja.

Menurut Kantor Suplemen Diet AS, kebanyakan orang mendapatkan lebih dari jumlah magnesium yang disarankan dari makanan dan suplemen mereka.

trimetilglisin

Trimethylglycine (juga dikenal sebagai betaine) adalah senyawa yang dibuat oleh tubuh sendiri dan terlibat dalam fungsi hati dan reproduksi sel. Obat ini telah disetujui oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS sebagai pengobatan untuk kelebihan produksi homosistein, suatu asam amino yang, pada tingkat tinggi, dapat meningkatkan risiko demensia, penyakit jantung, dan stroke.

Sebuah tinjauan tahun 2021 menemukan bahwa hal itu juga dikaitkan dengan pencegahan penyakit hati berlemak, menjaga fungsi jantung, dan melindungi sistem saraf. Namun hal ini juga dikaitkan dengan peningkatan kadar kolesterol pada orang yang kelebihan berat badan, dan karena banyak penelitian mengenai hal ini dilakukan pada tikus, tinjauan tersebut menyimpulkan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian mengenai dampaknya pada manusia.