Terkadang hal-hal kecil saja yang dapat berdampak besar pada kesehatan kita – dan kita mungkin tidak menyadari bahwa kita sedang melakukan sesuatu yang baik untuk otak dan tubuh kita saat ini. Berita kesehatan minggu ini membuktikan bahwa ini bukan hanya soal mengonsumsi vitamin agar tetap tajam dan sehat. Misalnya, tetap bermusik seiring bertambahnya usia telah terbukti meningkatkan kesehatan otak secara signifikan, termasuk fungsi memori yang penting. Meskipun lari tidak lagi disukai dibandingkan dengan latihan kekuatan dan bahkan berjalan kaki, pelari juga dapat bersukacita karena mengetahui bahwa ada alasan kuat untuk mengelola berat badan untuk terus berlari di jalan setapak atau treadmill.
Sayangnya, tidak semuanya merupakan kabar baik: berita utama kesehatan minggu ini juga menyarankan agar Anda mengurangi kebiasaan menggunakan pelembab bibir. Inilah yang perlu Anda ketahui.
Musik dapat membantu otak Anda
Tidak ada kata terlambat untuk mewujudkan fantasi bintang rock Anda – dan sekarang ada alasan yang lebih baik untuk memilih alat musik setelah pensiun. Memainkan alat musik, menyanyi, dan keterampilan musik secara keseluruhan dapat berkontribusi terhadap peningkatan kesehatan otak pada orang dewasa yang lebih tua, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Geriatric Psychiatry.
Sebuah penelitian di Inggris mengamati 1.107 peserta berusia di atas 40 tahun, dengan usia rata-rata 68 tahun, dan menemukan bahwa mereka yang memainkan alat musik – terutama keyboard – memiliki fungsi otak yang lebih baik secara keseluruhan, sehingga membantu mereka memecahkan masalah. Kemampuan bermusik juga meningkatkan memori kerja, yang penting bagi orang lanjut usia yang mungkin memiliki masalah memori.
Studi tersebut merekomendasikan memasukkan keterlibatan musik sebagai bagian dari intervensi kesehatan masyarakat untuk penuaan yang sehat dan mengurangi risiko demensia. Apakah Anda selalu ingin mengambil pelajaran musik? Anggap saja ini sebagai investasi untuk kesehatan otak Anda.
Berlari dapat membantu mencegah penambahan berat badan
Latihan kekuatan mungkin sedang populer saat ini, namun lari tetap memiliki manfaat dalam hal pengelolaan berat badan. Sebuah studi terbaru dari Universitas Jyväskylä di Finlandia menemukan bahwa lari yang konsisten membantu mencegah penambahan berat badan atau lemak. Menurut penelitian, pelari mempertahankan tingkat lemak tubuh yang lebih rendah dibandingkan orang yang aktif, termasuk mereka yang berkompetisi dalam olahraga kekuatan.
Kuncinya, kata para peneliti, bukanlah mengganti latihan kekuatan dengan lari, melainkan menggabungkannya untuk kesehatan yang optimal. Latihan kekuatan membantu membangun massa otot, yang penting untuk kesejahteraan secara keseluruhan – seperti menjaga kesehatan tulang – seiring bertambahnya usia. Jika Anda ingin menerapkan strategi ini dalam hidup Anda, fokuslah pada rekomendasi Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan untuk melakukan setidaknya dua hari latihan kekuatan per minggu ditambah 150 menit aktivitas aerobik sedang (atau 75 menit berat), yang mungkin termasuk jogging atau lari.
Berpindah tangan untuk mendapatkan vaksin multidosis mungkin bermanfaat
Tangan kanan? Tangan kiri? Mari kita lakukan keduanya, kata penelitian baru dari Oregon Health & Science University. Penelitian telah menemukan bahwa peralihan jenis vaksin ke vaksin multidosis – seperti vaksin untuk melawan COVID-19 – dapat meningkatkan respons imun hingga empat kali lipat, yang berarti vaksin tersebut dapat melindungi Anda lebih baik dibandingkan jika Anda memilih satu jenis vaksin saja.
Penelitian ini mengikuti 947 orang yang menerima vaksinasi dua dosis terhadap COVID-19, dengan dosis kedua diberikan pada kelompok yang sama atau berlawanan dengan yang pertama. Penelitian tersebut menemukan peningkatan substansial dalam respons antibodi pada individu yang menerima suntikan di kedua lengan, bertahan selama lebih dari satu tahun, dan menunjukkan peningkatan kekebalan terhadap jenis asli COVID dan varian Omicron. Meskipun penyebab fenomena ini tidak jelas dan diperlukan lebih banyak penelitian, salah satu teorinya adalah bahwa suntikan di setiap lengan akan mengaktifkan respons imun baru di kelenjar getah bening yang berbeda, sehingga berpotensi meningkatkan pembentukan memori.
Apa cara terbaik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dalam kondisi yang baik ketika berhubungan dengan vaksin? Benar-benar keluar dan mendapatkan vaksinasi, entah itu untuk COVID, flu, atau apa pun yang direkomendasikan dokter Anda. .
Dinginkan untuk dijadikan lip balm untuk kesehatan kulit Anda
Selama bertahun-tahun, orang mengatakan bahwa menggunakan lip balm itu membuat ketagihan. Apakah ini benar-benar terjadi? Kurang tepat, namun bukan berarti Anda tidak boleh mengurangi kebiasaan gila balsem tersebut.
Para ahli mengatakan kepada Yahoo Life bahwa meskipun lip balm mungkin tidak membuat ketagihan secara fisik, beberapa orang menjadi terpaku pada produk tersebut dan mengubah penggunaannya menjadi kebiasaan kompulsif. Ini Dapat Membuat Bibir Anda Lebih Buruk: Menurut Dr. Menurut Jennifer Gordon, MD, dokter kulit di Westlake Dermatology di Austin, Texas, tanda-tanda seseorang mungkin menggunakan lip balm secara berlebihan antara lain bibir yang mengalami maserasi (dengan kulit rusak), terlalu kering, mengelupas, terbakar, atau muncul jerawat di sekitarnya. Balsem bibir yang mengandung obat dan balsem dengan pewangi atau pewarna dapat mengeringkan bibir atau menyebabkan iritasi kulit.
Anda mungkin berpikir lip balm SPF Anda bagus, tetapi ada alasan untuk menghindari penggunaan berlebihan. “Balsem yang mengandung SPF kadang-kadang mungkin tidak terlalu menghidrasi,” kata Gordon kepada Yahoo Life, “jadi, meskipun selalu melindungi bibir Anda adalah hal yang baik, pertimbangkanlah jika Anda menggunakannya beberapa kali sehari dan Anda tidak bepergian.”
+ There are no comments
Add yours