Buah-buahan dan sayuran sangat enak

pasangan bata Out dapat membantu Anda menurunkan berat badan—dan memulihkan kesehatan Anda.

Mengonsumsi buah dan sayuran tertentu dapat membantu orang menurunkan berat badan dan merasa kenyang lebih lama, kata terapis nutrisi Aneequa Godart kepada The Mirror untuk meningkatkan kesadaran akan Hari Obesitas Sedunia pada Senin 4 Maret.

Obesitas mempengaruhi 41% orang Amerika, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Obesitas dapat menyebabkan masalah kesehatan kronis termasuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.

Di bawah ini adalah empat kategori buah dan sayuran yang direkomendasikan Godart dan para ahli lainnya untuk melawan tonjolan tersebut.

Obesitas mempengaruhi 41% orang Amerika, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Obesitas dapat menyebabkan masalah kesehatan kronis termasuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker. Ilustrasi pos NY

Seledri

Sayuran rendah kalori ini mampu menjaga berat badan Anda tetap terkendali.

“Pertama dalam daftar buah dan sayuran untuk menurunkan berat badan saya adalah seledri. Sering disebut-sebut karena efek ‘kalori negatif’, yang berarti tubuh Anda dapat membakar lebih banyak kalori selama pencernaan daripada yang masuk,” kata Godart kepada The Mirror.

Antioksidan pada seledri juga menjadikannya sebagai sayuran anti inflamasi dan dapat mencegah kanker.

Beberapa sayuran bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. stok foto

apel

Apel mengandung serat yang tinggi – yang dapat membuat orang merasa kenyang lebih lama, membantu orang mengendalikan nafsu makan dan berat badannya, Healthline melaporkan.

Godart juga menyarankan masyarakat untuk memasukkan apel ke dalam makanan mereka.

“Apel adalah pilihan bagus lainnya bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, kaya serat dan pektin, yang membantu mengatur penyerapan lemak dalam tubuh Anda,” jelas Godart.

Buah-buahan tinggi antioksidan memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. stok foto

beri

Buah beri adalah salah satu buah terbaik untuk mengatasi bobot, Healthline melaporkan. Godart setuju.

“Buah beri – seperti stroberi, blueberry, dan raspberry – rendah gula tetapi tinggi antioksidan dan serat, menjadikannya ideal untuk memuaskan selera manis saat Anda sedang dalam rencana penurunan berat badan,” katanya kepada The Mirror.

Sayuran tidak bertepung

Godart menjelaskan, sayuran seperti brokoli, kembang kol, dan mentimun kaya akan serat dan air sehingga juga membantu seseorang merasa kenyang.