Ikon Sudut Bawah Ikon yang berbentuk sudut mengarah ke bawah. Koki selebriti Robert Irvine adalah penggemar kebugaran dan selalu bepergian dengan membawa perbekalan untuk menyiapkan protein shake pasca-latihan seperti campuran selai kacang, pisang, dan almond. Atas perkenan Robert Irvine/Farion O/Getty Images Koki selebriti Robert Irvine mengatakan dia bepergian dengan blender dan membuat protein shake saat bepergian. Salah satu resepnya adalah banana shake selai kacang yang ia sukai setelah berolahraga. Shake ini mengandung 5 bahan dan 44 gram protein, serta lemak sehat dan karbohidrat untuk energi.
Saat koki Robert Irvine berkemas untuk jalan-jalan, Anda sebaiknya percaya bahwa dia membawa beberapa peralatan persiapan makanan pribadi selama perjalanan, baik saat dia berada di lokasi syuting acara Food Network yang terkenal atau saat mendaki sejauh 54 mil untuk amal militer.
Dokter hewan Angkatan Laut Kerajaan Inggris berusia 58 tahun itu mengatakan kepada Business Insider bahwa dia makan setiap dua setengah jam untuk menjaga otot dan metabolismenya tetap kuat.
Namun mendapatkan nutrisi yang cukup untuk berolahraga setiap hari sambil bepergian 345 hari setahun membutuhkan sedikit perencanaan.
“Saya selalu membawa bubuk protein dan blender,” kata Irvine (mereknya menjual blender pribadi portabel yang memungkinkan pengguna membuat minuman kocok langsung di dalam botol untuk diminum.)
Salah satu resep favoritnya adalah shake selai kacang pisang berprotein tinggi. Untuk melakukan ini, campurkan:
½ cangkir bubuk protein selai kacang (Irvine menggunakan merek FITCRUNCH mereka sendiri – jangan ragu untuk mencoba rasa lainnya)
2 sendok makan selai kacang
1 sendok makan almond cincang
setengah pisang
1 cangkir susu rendah lemak
Secara total, shake mengandung 44 gram protein dan lebih dari 400 kalori — perlu diperhatikan, kecuali Anda seorang yang rajin memasak 4.000+ kalori sehari, Anda dapat menyesuaikan porsinya untuk memenuhi sasaran kalori Anda sendiri.
Shake memberikan keseimbangan karbohidrat untuk energi dengan protein untuk membangun otot dan lemak untuk membantu Anda merasa kenyang, sehingga sempurna untuk mengisi bahan bakar setelah sibuk berolahraga, kata Irvine.
“Saya menyukainya sebagai makanan ringan pasca-latihan. Ini mengandung banyak protein whey, ditambah selai kacang dan almond memberi Anda lebih banyak protein dan lemak sehat,” katanya.
+ There are no comments
Add yours