Dia punya sebuah apel sehari yang harus disimpan

Sebuah apel sehari membuat dokter menjauh – sungguh.

Pepatah ini mungkin tampak tidak lebih dari sekedar pepatah, namun seorang pakar kesehatan usus melalui Instagram mengatakan bahwa apel sebenarnya sangat bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan.

Will Bulsiewicz, MD, ahli gastroenterologi dan penulis buku terlaris New York Times “The Fiber Fueled Cookbook,” merinci manfaat apel “satu gigitan pada satu waktu” dalam keterangan postingan dan mencantumkan lima manfaat kesehatan.

Ia mencatat bahwa apel adalah sumber serat yang baik, dengan apel berukuran sedang mengandung sekitar 4,4 gram serat. Apel juga mengandung fitokimia dalam jumlah yang “gila”, yaitu senyawa nabati yang dapat membantu mencegah penyakit kronis, menurut MD Anderson Cancer Center.

“Untuk semua penggemar Quercetin-3-Glucoside, ya, Anda bisa menemukannya di apel Anda! Fitokimia memiliki khasiat penyembuhan yang membantu melindungi Anda dari penyakit dan kanker tertentu,” jelas Bulsiewicz.

Apel juga merupakan sumber probiotik yang baik, katanya, seraya menambahkan bahwa seperti manusia, tumbuhan juga memiliki mikrobioma. Mikrobioma apel membantunya tumbuh dari bunga kecil menjadi buah yang sudah berkembang sempurna.

“Anda tahu, semua kehidupan di planet ini MEMILIKI mikrobioma atau merupakan BAGIAN dari mikrobioma seseorang. Ini adalah bagian dari bagaimana seluruh dunia kita tidak dapat dipisahkan dan terhubung.”

Dia menambahkan bahwa satu apel mengandung sekitar 100 juta bakteri, dan “para ilmuwan percaya bahwa mikroba dari makanan kita berinteraksi dengan mikroba di usus kita—seperti anggota keluarga yang terpisah bersatu kembali.” Letakkan kapsul probiotik dan ambil makanan hidup, teman-teman!”

Terakhir, ia menjelaskan bahwa setiap jenis apel memiliki khasiat uniknya masing-masing, namun serat, fitokimia, dan mikroba berkontribusi terhadap kesehatan manusia secara keseluruhan.

Bahkan dengan semua manfaat yang Bulsiewicz sebutkan, bisakah apel benar-benar menjauhkan kita dari dokter?

Seorang pakar kesehatan usus mengklaim di Instagram bahwa sebuah apel bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. Gambar Getty

“Apel bukanlah obat mujarab; Pola makan seimbang dan gaya hidup sehat merupakan komponen penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan,” kata Lauren Manaker, RDN dari Well+Good, ahli diet terdaftar yang berbasis di Charleston. “Namun, wajar jika kita menganggap apel sebagai bagian yang bermanfaat dalam program perawatan kesehatan preventif.”

Namun, dia mencatat, “kebanyakan orang Amerika tidak mengonsumsi porsi buah dan sayuran yang direkomendasikan setiap hari, jadi memasukkan apel ke dalam makanan Anda dapat membantu mencapai tujuan tersebut.”

American Heart Association merekomendasikan empat hingga lima porsi buah dan sayuran sehari.

Meskipun apel memang memiliki manfaat, namun apel hanyalah salah satu “bagian dari teka-teki dalam membangun pola makan yang kuat, seimbang, dan bergizi,” kata Courtney Coe, RDN, ahli diet terdaftar di WellTheory.

“Mengonsumsi apel sehari tidak akan merugikan Anda, tapi tanpa pola makan bergizi mungkin tidak sebaik yang Anda kira,” kata Coe.

“Penting untuk memasukkan protein, lemak anti-inflamasi, karbohidrat kompleks, buah-buahan dan sayuran ke dalam makanan Anda setiap hari karena profil nutrisi untuk setiap kelompok makanan berbeda dan bekerja paling baik jika digabungkan.”

Apel juga merupakan sumber probiotik yang baik, katanya, seraya menambahkan bahwa seperti manusia, tumbuhan juga memiliki mikrobioma. Gambar Getty

Tentu saja, ini semua tentang pola makan Anda yang moderat dan makanan lain apa yang lebih sering Anda makan.

“Jika Anda mengonsumsi makanan olahan atau rutin mengonsumsi kue dan keripik hampir setiap hari dalam seminggu, Anda mungkin tidak akan menjauhkan diri dari dokter, bahkan jika Anda sesekali makan apel,” Melanie Murphy Richter, RD, a ahli diet terdaftar dan ahli nutrisi saraf, kata.

“Berhati-hati dalam memilih makanan utuh yang padat nutrisi dan secara teratur memilih apel dibandingkan camilan yang kurang bergizi pasti akan berkontribusi pada pola makan yang lebih sehat, tubuh yang lebih sehat, dan mungkin lebih sedikit kunjungan dokter secara keseluruhan. ” dia menambahkan.