Diet Mediterania dan diet MIND bermanfaat

Kembar monozigot berkembang dari satu sel telur, atau “sel telur”. Kembar fraternal atau “dizigotik” dilahirkan bersama tetapi tidak berasal dari sel telur yang sama. Mereka kadang-kadang disebut sebagai saudara kembar atau pasangan lahir. Kembar monozigot secara genetik identik. Kembar dizigotik berbagi sekitar 50% gen mereka.

Dalam studi ini, para peneliti menganalisis data dari 509 anak kembar perempuan yang terdaftar di UK Adult Twin Register antara tahun 1992 dan 2004. Dari kelompok ini, 34% adalah monozigotik dan 66% dizigotik.

Kelompok penelitian ini melibatkan anak kembar yang sehat dengan serangkaian data dasar lengkap mengenai pola makan – melalui kuesioner – dan kinerja kognitif. Sekitar 10 tahun kemudian, antara tahun 2008 dan 2010, si kembar menjalani tes kognitif baru dan sampel tinja para partisipan dianalisis.

Kepatuhan yang lebih tinggi terhadap diet MIND pada awal dikaitkan dengan kelimpahan bakteri yang lebih besar Ruminococcaceae dan asam lemak rantai pendek pada tindak lanjut.

Namun, hubungan ini tidak signifikan setelah penyesuaian asupan serat makanan.

Studi ini dipublikasikan dalam jurnal Penelitian dan terapi Alzheimer.

“Apa yang membuat penelitian ini berbeda adalah fokusnya pada anak kembar perempuan dan menawarkan pandangan unik tentang interaksi antara pola makan dan kesehatan kognitif,” kata Michelle Routhenstein, ahli diet terdaftar yang berspesialisasi dalam penyakit jantung di EntirelyNourished, yang tidak terlibat dalam penelitian ini. . . studi.

“Menggabungkan genetika bersama dan pengalaman awal kehidupan akan menggali lebih dalam potensi manfaat kognitif yang terkait dengan pola makan Mediterania dan MIND, terutama saat individu memasuki usia paruh baya,” tambahnya.

Dr. Thomas Holland dari Departemen Penyakit Dalam, Divisi Penyakit Pencernaan dan Nutrisi di Universitas Rush, yang juga tidak terlibat dalam penelitian ini, mengomentari pentingnya hal ini bagi kesehatan. Berita Medis Hari Ini.

“Studi ini memberikan bukti lebih lanjut bahwa kebiasaan makan kita di usia paruh baya dapat mempengaruhi kesehatan kognitif kita secara signifikan,” ujarnya. “Ini melampaui asumsi bahwa kebiasaan seperti itu hanya bermanfaat di kemudian hari dan menekankan pentingnya kebiasaan tersebut di usia paruh baya.”

Dia mencatat bahwa ketika kita berpikir tentang perkembangan kognitif, kita sering menganggapnya sebagai “lintasan kemajuan dari masa kanak-kanak hingga dewasa dan memasuki usia paruh baya, dengan perkiraan akan mengalami penurunan seiring bertambahnya usia.”

Yang penting, katanya: “Studi ini menunjukkan bahwa kita memiliki potensi untuk meningkatkan ketahanan kognitif dan membangun cadangan kognitif selama usia paruh baya. Manfaat ini dapat meluas hingga usia tua, memungkinkan kita mempertahankan kemampuan kognitif dengan lebih baik seiring berjalannya waktu.”

Manfaat kesehatan kognitif yang dilaporkan dalam penelitian ini tidak sedramatis yang kadang-kadang terlihat dalam penelitian terhadap orang lanjut usia.

Ini mungkin karena, seperti yang disarankan oleh Dr. Holland: “Individu pada tahap ini biasanya diasumsikan sudah beroperasi pada tingkat fungsi kognitif yang lebih tinggi, mendekati batas teoritis. Dinamika ini berkontribusi pada pengurangan dampak yang terlihat pada demografi ini.

Kesehatan kognitif umumnya diukur dengan menguji berbagai fungsi, di mana memori episodik dan visuospasial hanyalah dua di antaranya.

“Memori episodik mengacu pada kemampuan kita menggunakan pengalaman pribadi untuk mempelajari informasi baru, menyimpannya, dan mengingatnya saat diperlukan,” jelas Dr. Belanda.

Sementara itu, katanya, memori visuospasial melibatkan kemampuan mengenali objek dan lokasi spasialnya, menginternalisasi informasi tersebut, lalu memproses dan menyimpan detail spesifik tentang objek tersebut.

Routhenstein mengatakan, “Fungsi-fungsi kognitif ini merupakan quasi-biomarker yang penting bagi kesehatan kognitif pada akhirnya, karena defisit fungsi-fungsi tersebut sering kali muncul pada awal penyakit neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer, sehingga jika fungsi-fungsi tersebut dipertahankan, maka hal ini menunjukkan risiko penurunan kognitif yang lebih rendah.”

Kemampuan kognitif tersebut dan kemampuan lainnya bersama-sama berkontribusi terhadap kognisi global.

“Meskipun defisit dalam satu domain kognitif tidak berarti penurunan kemampuan kognitif global secara keseluruhan,” kata Dr. Holland, “dapat berfungsi sebagai indikator kesehatan atau lintasan kognitif yang berharga.”

Baik diet Mediterania dan MIND adalah diet anti-inflamasi dan sehat.

Penulis penelitian mungkin memberikan petunjuk lain yang menjelaskan hubungan mekanistik antara pola makan ini dan cadangan kognitif yang kuat: Ruminococcaceae dan asam lemak rantai pendek.

Routhenstein menjelaskan: “Ruminococcaceae Bakteri di usus menghasilkan asam lemak rantai pendek (SCFA) seperti asetat, propionat, dan butirat melalui fermentasi serat makanan, yang berkontribusi terhadap kesehatan usus dan memiliki efek anti-inflamasi yang merupakan kunci untuk melindungi fungsi saraf.

“SCFA ini pada gilirannya berperan dalam memodulasi aktivitas sistem kekebalan tubuh dengan mengurangi perekrutan monosit dan neutrofil, sehingga menunjukkan sifat anti-inflamasi.”

—Dr. Thomas Holland, dokter-ilmuwan

“Selain itu,” kata Routhenstein, “SCFA bertindak sebagai substrat energi untuk sel epitel usus dan dapat melintasi penghalang darah-otak, memberi energi pada sel-sel otak dan memodulasi tingkat neurotransmitter, sehingga berpotensi meningkatkan fungsi kognitif.”

Meski begitu, para ahli menekankan bahwa masyarakat harus memprioritaskan lebih dari sekadar kebiasaan makan untuk menjaga kesehatan otak seiring bertambahnya usia.

“Meskipun pola makan memainkan peran penting, itu hanyalah salah satu komponen gaya hidup sehat yang komprehensif,” kata Dr. Belanda.

Dia mengutip intervensi gaya hidup berikut untuk menjaga kesehatan kognitif:

melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat memupuk lingkaran sosial yang aktif berpartisipasi dalam aktivitas yang merangsang mental (misalnya mengunjungi museum atau menemukan hobi baru) memprioritaskan kualitas dan kuantitas tidur menerapkan teknik pengurangan stres