Dokter triatlon berusia 83 tahun 4

Ikon Sudut Bawah Ikon yang berbentuk sudut mengarah ke bawah. Dr. Joseph Maroon mengaitkan kebugaran dan kesehatannya sebagian dengan spiritualitasnya. Getty/Dr. Joseph Maroon Dr. Joseph Maroon adalah seorang ahli bedah saraf dan atlet triatlon berusia 83 tahun yang menjadi bugar di usia 40-an. Selain pola makan yang baik dan berolahraga, ia melakukan banyak perubahan untuk meningkatkan umur panjang dan kesehatannya. hindari stres, alkohol dan tembakau dan jadilah spiritual.

Dokter dan atlet triatlon berusia 83 tahun, yang menjadi bugar dan sehat di usia 40-an, mengatakan kepada Business Insider apa yang dia yakini sebagai rahasia umur panjang, lebih dari sekadar berolahraga dan makan dengan baik.

Joseph Maroon, seorang ahli bedah saraf di University of Pittsburgh Medical Center, menjadi sangat tidak mampu pada usia 40 tahun sehingga dia kesulitan menaiki tangga. Setelah dia bercerai dan ayahnya meninggal—yang berarti dia harus meninggalkan bedah saraf untuk sementara waktu untuk mengambil alih halte truk keluarganya—dia juga mengalami kesulitan mental.

Jadi ketika seorang teman mengulurkan tangan dan mendorongnya untuk berlari, Maroon bersedia melakukan apa pun untuk merasa lebih baik. Itu berhasil—dan memulai perjalanan kebugaran selama puluhan tahun. Sekarang berusia 83 tahun, Maroon telah menyelesaikan delapan Ironman Triathlon sejak mendaftar untuk pertama kalinya tiga puluh tahun yang lalu.

Maroon, yang baru-baru ini menghadiri Konsorsium Penuaan Global di Aviv Clinics, sebelumnya berbagi tips utama diet dan kebugarannya dengan BI, namun ia juga bersumpah dengan empat taktik di bawah ini untuk tetap sehat.

Hindari stress

Bagi Maroon, menghindari stres adalah bagian penting dalam menjalani hidup sehat.

Maroon selalu berusaha menyeimbangkan empat prioritas hidupnya: pekerjaan, keluarga dan teman, spiritualitas, dan olahraga. Dia mempertimbangkan bagian yang diambil setiap orang dari hari mereka dan merencanakan waktunya agar sesuai dengan keempatnya.

Stres kronis membuat tubuh berada dalam mode melawan atau lari, katanya. Hal ini kemudian dapat menyebabkan berbagai gejala mulai dari depresi dan kecemasan hingga kurang tidur dan sakit kepala. Stres jangka panjang juga dianggap sebagai faktor risiko penyakit jantung dan stroke.

Dr. Di usia 80, Maroon masih menyelesaikan triatlon. kegilaan PR

Temukan ruang untuk spiritualitas

“Saya membawa spiritualitas dalam segala hal yang saya lakukan,” kata Maroon, termasuk bagaimana dia merawat pasiennya, hubungan dengan keluarga, dan etika sehari-hari.

Spiritualitas tidak hanya berarti menjadi religius. “Yang saya maksud adalah keyakinan spiritual yang terungkap dalam ritual dan berbagai masalah etika, atau keyakinan pada makhluk yang lebih tinggi atau bahwa ada sesuatu yang lebih besar dari diri kita sendiri. Bisa di alam atau apapun pilihannya,” ujarnya.

Penelitian menunjukkan bahwa praktik dan keyakinan spiritual dapat memberikan makna dalam hidup dan membantu membangun ketahanan psikologis, yang terkait dengan umur panjang dan kepuasan hidup yang lebih baik pada orang lanjut usia.

Misalnya, sebuah penelitian pada tahun 2016 menemukan bahwa menghadiri kebaktian keagamaan sekali atau lebih dalam seminggu dikaitkan dengan tingkat kematian sebesar 33% lebih rendah.

BI sebelumnya melaporkan bahwa supercentenarian di Amerika Latin, yaitu orang yang hidup hingga usia 110 tahun ke atas, cenderung sangat religius.

Jangan minum, merokok atau menggunakan narkoba

Semua orang sepertinya punya cerita tentang seorang kerabat berusia 100 tahun yang minum dan merokok sampai mereka meninggal, seperti Agnes Fenton, yang minum wiski dan merokok tiga batang setiap hari dan meninggal pada usia 112 tahun.

Namun fakta menunjukkan bahwa alkohol, rokok, dan obat-obatan tidak baik untuk umur panjang. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, tembakau membunuh lebih dari 8 juta orang setiap tahunnya, dan pada tahun 2021, lebih dari 106.000 orang meninggal karena overdosis obat di AS.

Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum anggur dapat bermanfaat, penting untuk dicatat bahwa Organisasi Kesehatan Dunia mengatakan bahwa tidak ada tingkat konsumsi alkohol yang aman bagi kesehatan kita.

Tidur yang cukup

Tidur yang cukup secara konsisten juga penting untuk umur panjang, kata Maroon.

Tidur berkualitas diketahui memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan. Menurut National Heart, Lung, and Blood Institute, hal ini terkait dengan metabolisme yang lebih sehat yang dapat membantu menangkal obesitas, sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, dan risiko penyakit jantung koroner yang lebih rendah.

Tidur yang nyenyak juga dapat membantu Anda tetap berpegang pada tujuan diet dan olahraga, Gabby Landsverk dari BI melaporkan sebelumnya.