Faktor risiko kesehatan jantung pada wanita

Februari adalah Bulan Jantung Amerika—waktu yang tepat untuk mengetahui apa yang dipertaruhkan dalam kesehatan jantung Anda.

Untuk wanita di atas 50 tahun, para ahli mengatakan beberapa faktor yang berhubungan dengan kesehatan jantung patut mendapat perhatian lebih.

Penyakit kardiovaskular (CVD), menurut ahli jantung Northwell Health, Dr. Stacey Rosen, yang tinggal di New York, penyebab utama kematian pada wanita.

SEORANG KARDIOLOG MENJAWAB BEBERAPA PERTANYAAN KESEHATAN JANTUNG DI GOOGLE UNTUK AMERICAN HEART MONTH

Hampir 45% wanita di atas usia 20 tahun sebenarnya menderita penyakit CVD, kata Rosen kepada Fox News Digital.

Faktor risiko spesifik jenis kelamin termasuk riwayat menstruasi dan hasil kehamilan yang buruk, katanya.

Menurut para ahli, penyakit kardiovaskular merupakan penyebab utama kematian wanita. Untuk Bulan Jantung Amerika di bulan Februari, ada beberapa faktor risiko yang perlu diketahui wanita – dan cara mengelolanya. (iStock)

“Faktor risiko spesifik jenis kelamin lainnya termasuk kecemasan dan depresi, peningkatan risiko akibat pengobatan kanker payudara tertentu, dan kondisi reumatologis,” katanya.

Dr. John Whyte, kepala petugas medis WebMD yang berbasis di Washington, DC, juga mengatakan kepada Fox News Digital tentang beberapa faktor risiko utama bagi wanita berusia 50 tahun ke atas – dimulai dengan menopause.

APAKAH ITU MENOPAUSE? 6 GEJALA TERSEMBUNYI YANG HARUS DIKETAHUI WANITA SEKARANG

“Penurunan kadar estrogen setelah menopause dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular,” ujarnya. “Itulah salah satu alasannya [we see an] peningkatan serangan jantung pada usia ini.”

Tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi juga sering meningkat seiring bertambahnya usia dan “lebih sulit dikendalikan,” kata Whyte.

Faktor risiko penyakit jantung berdasarkan gender termasuk menopause, riwayat menstruasi, dan hasil kehamilan yang buruk, menurut para ahli. (iStock)

“Perubahan kadar kolesterol, termasuk peningkatan kolesterol LDL ‘jahat’ dan penurunan kolesterol HDL ‘baik’, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung,” ujarnya.

Risiko diabetes juga meningkat seiring bertambahnya usia, yang secara signifikan meningkatkan kemungkinan penyakit jantung, kata Whyte, begitu pula faktor kesehatan lainnya seperti obesitas, merokok, dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

“Kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan penyakit penyerta lainnya,” tambahnya.

Gejala-gejalanya patut diperhatikan

Karena wanita sering mengalami gejala jantung yang berbeda dibandingkan pria, “nyeri dada klasik yang menjalar ke lengan kiri” mungkin tidak terjadi, kata Whyte.

Sebaliknya, wanita mungkin mengalami kelelahan yang tidak biasa atau ekstrem, sesak napas, pusing, mual, dan gangguan pencernaan.

DUA WANITA PENDERITA PENYAKIT JANTUNG HARUS BERJUANG UNTUK DIAGNOSIS. DI SINI MEREKA ADVOKASI UNTUK KESEHATAN MEREKA

Nyeri rahang, leher, dan punggung atas sering kali diabaikan karena para ahli mengatakan nyeri tersebut sering kali terjadi tanpa nyeri dada yang berhubungan dengan serangan jantung.

“Gejala yang dialami wanita akibat penyakit jantung seringkali berbeda,” kata Rosen, dari New York.

Jangan abaikan gejala baru seperti kelelahan, sesak napas, atau gangguan pencernaan.

Gejala gangguan jantung pada wanita bisa berupa kelelahan yang tidak biasa atau parah, sesak napas, pusing, mual, dan gangguan pencernaan. (iStock)

Ada beberapa tes rutin untuk memantau kesehatan jantung, kata Whyte.

Pemeriksaan tekanan darah “penting,” kata dokter, karena “hipertensi adalah pembunuh diam-diam.”

Penelitian menemukan risiko penyakit jantung meningkat pada orang dewasa muda yang kehilangan saudara kandungnya

Pemeriksaan profil kolesterol tahunan akan memantau kadar HDL (kolesterol “baik”), LDL (kolesterol “jahat”) dan trigliserida (lemak lipid).

“Kuncinya bukan hanya kolesterol total, tapi juga LDL,” kata Whyte.

Pemeriksaan profil kolesterol tahunan akan membantu memantau kadar HDL (kolesterol “baik”), LDL (kolesterol “jahat”) dan trigliserida. (iStock)

Tes glukosa darah juga berguna dalam memantau diabetes, yang merupakan “faktor risiko signifikan penyakit jantung,” kata Whyte, begitu pula skor kalsium koroner untuk menentukan risiko.

Orang dengan gejala atau faktor risiko yang signifikan dapat memeriksa kelainan irama jantung dengan elektrokardiogram (EKG/EKG), saran para ahli.

TIDUR LEBIH PANJANG DI AKHIR PEKAN DAPAT MEMBANTU MENCEGAH SERANGAN JANTUNG, STUDI BERKATA

“Penting untuk memiliki dokter perawatan primer yang mengenal Anda dengan baik dan dapat membantu menentukan perlunya evaluasi lebih lanjut,” tambah Rosen.

“Bangun hubungan saling percaya dan jangka panjang dengan dokter perawatan primer Anda,” sarannya. “Inilah saatnya menjadi pasien yang ‘baik’. Tanyakan tentang strategi pencegahan dan tes kardiovaskular yang tepat untuk Anda.”

Strategi untuk membuat hati Anda bahagia

Kebanyakan CVD dapat dicegah dengan perubahan gaya hidup, peningkatan kesadaran dan pendidikan, kata Rosen – yang berarti “kesehatan jantung Anda ada di tangan Anda.”

“Anda tahu angka-angka Anda—kolesterol, berat badan, lingkar pinggang, tekanan darah, gula darah—karena ini semua adalah faktor risiko penting yang dapat diubah,” katanya.

Faktor kesehatan seperti obesitas, merokok, dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak meningkatkan risiko penyakit jantung, kata para ahli. (iStock)

Untuk pemeliharaan sehari-hari, Whyte mencantumkan beberapa makanan yang diketahui mendukung kesehatan jantung.

Ini termasuk buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin, mineral, serat dan antioksidan; biji-bijian utuh untuk serat dan nutrisi; protein tanpa lemak seperti ikan dan unggas; kacang-kacangan dan biji-bijian untuk lemak sehat; kacang-kacangan untuk serat dan protein; dan kopi dan teh untuk antioksidan.

Membatasi makanan dan minuman manis akan membantu mencegah obesitas dan diabetes.

Di antara makanan yang harus dihindari adalah lemak jenuh dan lemak trans, yang ditemukan pada daging merah, mentega, keju, dan makanan olahan, kata para ahli.

Menghindari kelebihan garam juga akan membantu menghindari tekanan darah tinggi – sementara membatasi makanan dan minuman manis akan membantu mencegah obesitas dan diabetes.

Makanan olahan dan junk food “umumnya tinggi lemak tidak sehat, gula dan garam” dan juga harus dihindari, tambah Whyte.

Lemak jenuh dan lemak trans, yang ditemukan dalam daging merah, mentega, keju, dan makanan olahan, harus dihindari untuk meningkatkan kesehatan jantung, kata Whyte. (iStock)

Wanita di atas 50 tahun harus berpartisipasi dalam aktivitas fisik teratur yang mencakup setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit “aktivitas berat” setiap minggunya, sarannya.

KLIK DI SINI UNTUK BERLANGGANAN NEWSLETTER KESEHATAN KAMI

“Mulailah dari mana saja,” sarannya. Lakukan “10 [minutes] hari atau 4.000 langkah sehari… dan perlahan meningkat. Jangan biarkan pemikiran bahwa Anda tidak mampu melakukan 150 membuat Anda putus asa [minutes].”

Menjaga berat badan yang sehat melalui pola makan seimbang dan olahraga juga akan membantu mencegah komplikasi jantung, begitu pula berhenti merokok, membatasi asupan alkohol, dan mengelola stres.

Sangat penting bagi wanita di atas 50 tahun untuk memprioritaskan tidur dan manajemen stres, kata seorang pakar kepada Fox News Digital. (iStock)

Whyte menyarankan agar wanita mencoba teknik pengurangan stres seperti mindfulness, yoga atau pernapasan dalam, dan juga harus cukup tidur.

“Bidiklah tujuh hingga sembilan jam setiap malam karena kurang tidur dapat menyebabkan peradangan kronis,” ujarnya.

Rosen setuju bahwa meskipun penting untuk memperhatikan kebiasaan gaya hidup sehari-hari seperti makan makanan sehat dan berolahraga, penting juga bagi wanita berusia di atas 50 tahun untuk memprioritaskan tidur dan manajemen stres.

KLIK DI SINI UNTUK MENDAPATKAN APLIKASI FOX NEWS

“Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui kemajuan yang telah dicapai untuk membantu mempertahankan gaya hidup sehat,” katanya.

“Misalnya, kita bisa menangani masalah gangguan tidur lebih baik dari sebelumnya. Jangan takut untuk bertanya.”

Anda dapat menemukan lebih banyak artikel tentang kesehatan di www.foxnews.com/health.

Angelica Stabile adalah penulis gaya hidup untuk Fox News Digital.