Kebiasaan sehari-hari yang umum di kalangan orang tua

Menurut Alzheimer’s Society, saat ini terdapat 900.000 orang yang hidup dengan demensia di Inggris dan jumlah ini diperkirakan akan meningkat menjadi 1,6 juta pada tahun 2040.

Kini, penelitian baru dari Universitas Arizona mengungkapkan bahwa orang dewasa berusia 60 tahun ke atas yang menghabiskan lebih banyak waktu untuk melakukan aktivitas sedentary, seperti duduk sambil menonton TV atau mengemudi, mungkin berisiko lebih tinggi terkena demensia.

Hal ini cukup mengkhawatirkan mengingat rata-rata orang dewasa di Inggris menghabiskan sekitar sembilan jam sehari untuk duduk, menurut NHS.

Hubungan antara gaya hidup dan demensia

Studi ini mengungkapkan bahwa cara perilaku menetap sepanjang hari tidak menjadi masalah dibandingkan total waktu yang dihabiskan setiap hari untuk menetap.

Gene Alexander, seorang profesor psikologi dan psikiatri di Universitas Arizona, mengatakan: “Kami terkejut menemukan bahwa risiko demensia mulai meningkat dengan cepat setelah 10 jam duduk setiap hari, terlepas dari berapa banyak waktu duduk yang terakumulasi.

“Hal ini menunjukkan bahwa hubungan antara perilaku menetap dan risiko demensia dimoderasi oleh total waktu yang dihabiskan dalam pekerjaan menetap. Namun yang penting, rendahnya tingkat perilaku menetap, hingga sekitar 10 jam, tidak dikaitkan dengan peningkatan risiko.

Pekerja kantoran bisa bersantai.

Cara mengurangi risiko demensia dengan olahraga

Meskipun penelitian ini ditujukan pada orang dewasa yang lebih tua, membiasakan diri untuk lebih sering bergerak adalah hal yang baik.

Menurut Alzheimer’s Society, olahraga teratur dapat mengurangi risiko demensia sekitar 28%. Khusus penyakit Alzheimer, risikonya berkurang 45%.

Namun, bagi kita yang tidak melakukannya khususnya Bersandar pada olahraga teratur, Alzheimer’s Society memiliki pesan yang bagus: “Olahraga bukan hanya tentang berolahraga atau berlari. Ini juga bisa berarti aktivitas sehari-hari seperti jalan cepat, bersih-bersih, atau berkebun.”

Sebuah penelitian bahkan menemukan bahwa aktivitas fisik sehari-hari seperti memasak dan mencuci piring dapat mengurangi risiko penyakit Alzheimer.