Perkiraan waktu membaca: 9-10 menit
Diet baru tampaknya diperkenalkan setiap hari, biasanya dengan dukungan selebriti kecil dan sejumlah klaim yang meragukan. Salah satu diet yang telah teruji oleh waktu adalah keto, yang popularitasnya melonjak selama beberapa tahun terakhir dengan janji penurunan berat badan, peningkatan kadar glukosa darah, dan sejumlah manfaat kesehatan lainnya. Pola makan rendah karbohidrat dan tinggi lemak telah memberikan hasil yang luar biasa bagi sebagian orang, sementara bagi sebagian lainnya pola makan ini lebih ketat dan sulit untuk dipatuhi dalam jangka panjang.
Joel Bikman, seorang eksekutif nutrisi lama, dan saudara ilmuwannya datang ke keto karena manfaat luar biasa dan banyaknya ilmu pengetahuan di balik diet ini.
“Ilmu klinis manusia tentang manfaat diet rendah karbohidrat untuk meningkatkan sensitivitas insulin, meningkatkan kehilangan lemak, meningkatkan kesehatan otak, dan banyak lagi tidak dapat disangkal,” kata Bikman. “Namun, dengan semua penelitian yang tersedia, kami dapat melihat secara langsung di mana banyak orang melakukan kesalahan dalam melakukan diet keto.”
Ilmu di balik keto
Bikman mengatakan ilmu di balik diet keto sudah mapan. “Tubuh Anda dapat menggunakan glukosa atau keton untuk kebutuhan energi sehari-hari. Tubuh dengan mudah menggunakan glukosa, yang kebanyakan orang terima dalam jumlah besar dari kandungan karbohidrat tinggi dalam makanan standar Amerika.”
“Tetapi dampak buruk dari tubuh Anda yang mencoba memproses beban glukosa yang terus-menerus ini adalah kebanyakan orang pada akhirnya menjadi resisten terhadap insulin, yang menyebabkan masalah kesehatan dan metabolisme yang signifikan,” jelas Bikman. Faktanya, penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa 88% orang dewasa Amerika memiliki metabolisme yang tidak sehat – ada kebutuhan mendesak bagi orang-orang untuk mengubah cara makan mereka.
Menurut Bikman, keton adalah cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan energi harian Anda. “Saat Anda mengurangi karbohidrat, hal itu memaksa tubuh Anda memecah lemak tubuh menjadi molekul yang disebut keton,” kata Bikman. “Proses ini—keadaan ketosis—tentu saja mengurangi lemak tubuh, namun juga membantu dalam banyak hal lain yang nyata, seperti peningkatan energi, kejernihan mental yang lebih baik, berkurangnya keinginan akan makanan manis, dan banyak lagi.”
Haruskah semua orang melakukan keto?
Dengan dukungan ilmiah yang jelas terhadap diet keto, pertanyaan yang jelas adalah mengapa tidak semua orang melakukannya?
“Memang benar bahwa kebanyakan orang akan mendapat manfaat dari diet rendah karbohidrat atau keto, meski ada alasan mengapa diet ini tidak berhasil untuk semua orang,” kata Bikman. “Namun, alasan-alasan ini hampir tidak ada hubungannya dengan keberhasilannya, sebaliknya orang cenderung kesulitan ketika pendidikan tidak memadai, motivasi tidak konsisten, dan ketidaknyamanan.”
Dimana orang salah dengan keto
“Memulai keto bisa menjadi hal yang melelahkan bagi sebagian orang,” kata Bikman. “Tidak hanya sulit mempelajari seluk beluk pola makan baru, tetapi saat tubuh Anda menyesuaikan diri dengan pembakaran lemak dan keton alih-alih glukosa, Anda bahkan mungkin merasa lebih buruk untuk sementara sebelum mulai merasa lebih baik.”
Bikman mengatakan sedikit pendidikan—dan pemahaman bahwa diperlukan waktu hingga beberapa minggu untuk merasa lebih baik dengan diet baru—akan membuat perbedaan besar bagi pengikut keto baru dan lama.
Jangan takut dengan protein
Ada banyak diskusi tentang protein di komunitas Keto dan seterusnya. “Beberapa orang mengonsumsi protein dalam jumlah berlebihan dalam upaya membangun atau mempertahankan otot,” kata Bikman. “Sementara yang lain menghindari protein karena mereka pikir itu akan membuat mereka keluar dari ketosis.”
“Untuk menyederhanakan banyak hal, katakanlah perdebatan kedua kubu tidak didasarkan pada ilmu pengetahuan yang lengkap dan terkini,” kata Bikman. Terlalu banyak protein meningkatkan kadar glukosa dan sebagian protein akan hilang; namun, terlalu sedikit protein dapat mengurangi massa otot dan menyebabkan masalah lain.
Bagi para pengikut diet keto, Bikman berbagi bahwa hormon glukagon yang kurang diketahui adalah penyelamat sehingga mereka tidak perlu khawatir dengan peningkatan konsumsi protein. Glukagon membantu melawan efek insulinogenik protein. Aturan praktis yang baik adalah mengonsumsi sekitar 1,5 gram protein per kilogram berat badan ideal setiap hari.
“Protein hewani secara umum lebih baik dibandingkan protein nabati,” kata Bikman. “Baik itu daging, susu atau telur, proteinnya biasanya lebih lengkap dan lebih baik diserap dan dimanfaatkan oleh tubuh dibandingkan protein nabati.”
Sampai saat ini, menurut Bikman, terdapat pilihan yang buruk dalam hal protein nabati. Namun dia menunjukkan bahwa ada beberapa dorongan nyata dengan kemajuan teknologi dalam protein nabati yang difermentasi secara khusus.
Foto: Gambar Tanah/Shutterstock.com
Makanlah banyak lemak (sehat).
Bikman dengan cepat menambahkan bahwa protein harus selalu dimakan dengan lemak, seperti yang diinginkan alam.
“Dalam makanan alami yang sempurna, terdapat rasio protein dan lemak yang hampir ‘ilahi’, yaitu satu banding satu,” kata Bikman. Misalnya, telur dan daging sapi mengandung sekitar satu gram protein per gram lemak sehat. Dengan mengonsumsi lemak dan protein dalam jumlah yang sama, protein sebenarnya bekerja lebih baik, menjaga kadar insulin tetap rendah, merasa lebih kenyang, dan tetap dalam ketosis.
Kekhawatiran Bikman adalah banyak pengikut Keto yang mengonsumsi terlalu banyak satu atau dua jenis lemak. “Anda melihat orang-orang makan bacon, krim kental, atau minyak MCT secara berlebihan. Makanan-makanan tersebut sangat cocok untuk diet, namun Anda tidak mendapatkan spektrum penuh lemak esensial yang dibutuhkan dan dikembangkan oleh tubuh Anda.” kata Bikman.
“Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal, kami mendorong masyarakat untuk ‘mengonsumsi pelangi’ lemak sehat dari sumber rantai pendek, menengah, dan panjang. Sebaliknya, kita harus menghindari biji-bijian olahan dan minyak nabati, karena ini adalah yang paling banyak terdapat dalam makanan olahan. makanan dan sebenarnya dapat membahayakan kesehatan kita.”
Menggunakan penelitian untuk membantu orang lain
“Idealnya, kita semua memiliki pengetahuan, waktu, disiplin, dan anggaran untuk merencanakan, membeli, dan menyiapkan makanan yang sempurna,” kata Bikman. “Tetapi hal itu tidak akan terjadi; orang-orang sibuk, stres, dan membuat pilihan tidak sehat yang menggagalkan tujuan kesehatan mereka.”
Jelas bagi Bikman bahwa mereka dapat menjadi bagian dari solusi untuk membantu masyarakat mencapai kesehatan terbaiknya dengan lebih cepat, dan terutama membantu mereka yang tidak selalu memiliki waktu, pengetahuan, atau disiplin untuk makan sehat. Sebagai tanggapan, mereka menciptakan Kode HLTH Makanan Lengkap.
Bikman mengatakan minuman shake yang diformulasikan dengan cermat ini dirancang untuk menjaga orang dalam ketosis dan meningkatkan pengelolaan berat badan yang sehat, kesehatan usus, kesehatan otak, bahkan kesehatan rambut, kulit dan kuku. HLTH Code Complete Meal mengandung campuran protein, kolagen, spektrum penuh lemak sehat yang dioptimalkan dan berbasis sains dari sumber rantai pendek, menengah, dan panjang, cuka sari apel, probiotik, serat, vitamin, dan mineral – tanpa bahan tambahan . gula atau bahan buatan lainnya.
“Makanan Lengkap Kode HLTH didasarkan pada penelitian, bukan iseng,” jelas Bikman. “Banyak upaya yang telah dilakukan untuk menjadikan produk ini seimbang dan optimal secara nutrisi, namun kami juga bekerja keras untuk memastikan rasanya benar-benar enak sehingga orang dapat menggunakannya secara konsisten.”
Foto: Kode Hlth
Makanan yang memuaskan dan bergizi
Soal makanan, Bikman mengatakan mudah saja mengonsumsi banyak kalori namun tetap merasa lapar. Sebab, kalori yang dikonsumsi bukanlah jenis kalori yang tepat untuk memberikan nutrisi dasar. Dia menyebutnya sebagai “gizi buruk” dan mengatakan hal itu merusak kesehatan banyak orang.
“Setiap shake HLTH Code Complete Meal dikemas dengan jumlah protein yang dioptimalkan, lemak sehat, dan banyak lagi, sehingga Anda akan merasa kenyang dan berenergi selama berjam-jam,” kata Bikman. “Namun ini lebih cepat dan lebih murah dibandingkan makanan apa pun yang bisa Anda buat atau beli.”
Bikman mengatakan getarnya cepat dan mudah dibuat: Cukup tambahkan dua sendok bubuk lengkap vanilla krim atau coklat macadamia ke dalam 8 ons. air dingin dan kocok atau blender. Untuk kesejahteraan secara keseluruhan, dia merekomendasikan untuk mengganti satu kali makan sehari. Untuk memulihkan kesehatan atau menurunkan berat badan, gantilah waktu makan hingga dua kali sehari.
“Sejauh ini, ini adalah shake pengganti makanan TERBAIK yang pernah saya miliki. dan saya sudah mencoba banyak di antaranya. Ini menang dengan selisih yang besar. Rasanya seperti surga. Ditambah lagi, mereka ramah keto dan saya keto, jadi menang, menang, menang. 100% sangat direkomendasikan. Sangat menyukainya,” tulis salah satu pengulas.
Pengulas lain berbagi, “Enak sekali. Ditambah lagi, mereka membuat saya kenyang dan kenyang sepanjang sore. Saya bisa melewati masa stabil penurunan berat badan saya dengan menggunakannya untuk makan siang setiap hari di tempat kerja.”
Bisakah kode HLTH membuat keto lebih mudah?
Menurut Bikman, kesehatan terbaik dimulai dari kombinasi nutrisi yang tepat. Peningkatan energi; merasa lebih hidup; sistem kekebalan yang lebih kuat; pikiran lebih jernih; peningkatan kesehatan usus; dan perbaikan penampilan merupakan beberapa manfaat perbaikan gizi.
“Manfaat komprehensif dari HLTH Code Complete Meal sangat membantu jika Anda mencoba menurunkan berat badan,” kata Bikman. “Penurunan berat badan jarang sekali terjadi dengan mudah. Perubahan yang tepat pada hormon dan keseimbangan kalori harus terjadi untuk memberi sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya untuk mulai membakar lemak, bukan menyimpannya.”
Bikman menambahkan bahwa berdasarkan studi terbaik yang tersedia tentang metabolisme manusia, serta olahraga, HLTH Code Complete Meal membantu orang menurunkan berat badan tanpa menghitung setiap kalori.
Kepuasan terjamin
Jika Anda gugup untuk mencoba sesuatu yang baru dan membuat perubahan pada rencana nutrisi Anda, jangan lakukan itu. Bikman berdiri di belakang produk Penggantian Makanan Kode HLTH dan bersedia menjamin kepuasan Anda.
“Anda tidak akan rugi apa-apa (selain berat badan ekstra itu) dan segala sesuatu yang bisa diperoleh—dalam hal kesejahteraan dan kepercayaan diri,” kata Bikman.
Memang benar, jika Anda mencari kesehatan yang lebih baik dan pengelolaan berat badan yang sehat, maka HLTH Code Meal Replacement mungkin adalah jawabannya. Untuk penghematan eksklusif pada pesanan pertama Anda, kunjungi getHLTH.com dan masukkan kode diskon KSL saat checkout.
Artikel ini disiapkan oleh HLTH Code. Pendapat dan kesimpulan yang diungkapkan dalam artikel ini adalah milik sponsor dan tidak mencerminkan pandangan atau opini KSL.com. Situs ini tidak memberikan nasihat medis. Konten apa pun di situs web ini, seperti teks, grafik, gambar, informasi yang diperoleh dari atau terdapat di situs web ini, adalah untuk tujuan informasi saja. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat, diagnosis, atau perawatan medis profesional. Selalu mintalah nasihat dari dokter Anda atau penyedia layanan kesehatan lain yang berkualifikasi jika ada pertanyaan terkait kesehatan. Jangan pernah mengabaikan atau menunda nasihat medis profesional karena sesuatu yang Anda baca di halaman ini! Pemilik dan operator situs web ini tidak merekomendasikan atau mendukung tes tertentu, dokter, produk, prosedur, opini, atau informasi lain apa pun yang mungkin disajikan di situs web. Ketergantungan pada informasi apa pun yang diberikan oleh Operator, termasuk karyawannya, pemasok, atau orang lain yang muncul di Situs atas undangan Operator, atau pengunjung lain ke Situs, sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri. Jika Anda merasa mengalami keadaan darurat medis, segera hubungi dokter atau 911.
X
+ There are no comments
Add yours