DUNEDIN, Australia — Bayangkan menemukan cara sederhana dan lezat untuk meningkatkan suasana hati, energi, dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Penelitian terbaru yang menggunakan kekuatan teknologi dan nutrisi alami telah mengungkapkan hal tersebut. Kiwi Menurut penelitian terbaru, ini telah diidentifikasi sebagai penambah suasana hati yang ampuh yang mampu memberikan perbaikan suasana hati yang signifikan hanya dalam empat hari. Buah berwarna hijau lembut ini terkenal karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi, yang sebelumnya dikaitkan dengan peningkatan mood, vitalitas, kesejahteraan, dan pengurangan gejala depresi.
Para peneliti di Universitas Otago di Selandia Baru bertujuan untuk mengetahui tingkat perbaikan mood setelah mengonsumsi suplemen vitamin C atau sumber makanan utuh seperti buah kiwi. Dalam penelitian selama delapan minggu yang melibatkan 155 orang dewasa dengan kadar vitamin C rendah, peserta dibagi menjadi kelompok yang menerima suplemen vitamin C, plasebo, atau dua buah kiwi per hari. Mereka kemudian melaporkan berbagai aspek kesejahteraan mereka melalui survei ponsel pintar.
Kiwi dengan cepat meningkatkan vitalitas dan suasana hati peserta dengan efek yang nyata hanya dalam empat hari, mencapai puncaknya sekitar dua minggu. Tablet vitamin C juga memiliki efek positif, meski lebih sederhana. Hal ini menunjukkan potensi buah kiwi, yang kaya akan vitamin C dan nutrisi lainnya, dapat berfungsi sebagai sekutu yang kuat dalam meningkatkan kesejahteraan mental.
“Sangat menyenangkan bagi orang-orang untuk mengetahui bahwa perubahan kecil pada pola makan mereka, seperti menambahkan kiwi, dapat membuat perbedaan dalam perasaan mereka setiap hari,” kata rekan penulis Profesor Tamlin Conner, dari Departemen Psikologi, dalam rilis berita universitas tersebut. .
“Penggunaan survei ponsel pintar yang intensif menawarkan pemahaman real-time mengenai perubahan sehari-hari terkait suasana hati.”
Kiwi telah diidentifikasi sebagai penambah suasana hati yang ampuh yang dapat meningkatkan suasana hati secara signifikan hanya dalam empat hari (Foto oleh Sara Cervera dari Unsplash)
Kiwi bukan hanya tentang vitamin C; ini adalah paket banyak nutrisi yang bersama-sama berkontribusi pada efek meningkatkan suasana hati. Studi tersebut menunjukkan bahwa kombinasi vitamin C, serat makanan, folat, dan senyawa lain dalam buah kiwi berperan dalam efektivitasnya dalam meningkatkan mood dan vitalitas.
Para penulis juga mencatat bahwa meskipun tablet vitamin C menghasilkan beberapa perbaikan suasana hati, makanan kaya vitamin C jauh lebih bermanfaat.
“Hal ini membantu kita melihat bahwa apa yang kita makan mempunyai dampak yang relatif cepat terhadap perasaan kita,” kata penulis utama Dr. Ben Fletcher. “Peserta kami memiliki kesehatan mental yang relatif baik pada awal, sehingga mereka hanya memiliki sedikit ruang untuk perbaikan, namun mereka masih melaporkan manfaat dari intervensi buah kiwi atau vitamin C.”
“Kami mendorong pendekatan holistik terhadap nutrisi dan kesejahteraan, dengan memasukkan berbagai makanan padat nutrisi ke dalam pola makan Anda,” Dr. Pembuat panah.
Temuan ini dipublikasikan di The British Journal of Nutrition.
Anda mungkin juga tertarik pada:
+ There are no comments
Add yours