Kuis 10 pertanyaan akan mengungkapkan apakah Anda kesulitan

Kesehatan

Penulis: Alex Mitchell

Diposting pada 7 Februari 2024, 19:22 ET

Kuis singkat ini tidak akan membuat Anda terjaga sepanjang malam.

Sebuah perusahaan pendukung tidur di Inggris membagikan 10 pertanyaan penilaian diri sederhana untuk membantu Anda menentukan apakah Anda menderita insomnia yang menakutkan.

Menurut Klinik Cleveland, kondisi ini mempengaruhi 10% populasi global.

Penilaian cepat dengan Sleep Reset membantu mengidentifikasi alasan mengapa Anda kesulitan tidur dan tingkat keparahan masalahnya, serta faktor lainnya.

Hasilnya, yang didasarkan pada indeks keparahan insomnia yang digunakan secara medis, dikirimkan melalui email ke pengguna.

Kuis baru dapat membantu Anda menilai dengan cepat apakah Anda sedang berjuang melawan insomnia. Gambar Getty/iStockfoto

“Tidak ada akar penyebab tunggal dari insomnia,” kata Dr. Areti Vassilopoulos, Pemimpin Konten Klinis untuk Pengaturan Ulang Tidur dan Asisten Profesor di Yale School of Medicine.

“Kebanyakan orang memiliki faktor predisposisi, pencetus, dan faktor yang melanggengkan gangguan tidur mereka,” tambah Vassilopoulos.

Dia mengatakan bahwa selain perubahan hidup, penyebab stres seperti kecemasan dan kondisi medis juga bisa menjadi penyebabnya, serta metabolisme yang tinggi, detak jantung yang cepat, dan aktivitas gelombang otak yang lebih cepat.

Vassilopoulos juga mencatat bahwa “faktor yang persisten termasuk kebiasaan tidur yang tidak membantu,” seperti tidur siang dan tidur lebih lama dari yang diperlukan.

Fungsi siang hari yang buruk dan kekhawatiran kurang tidur dapat memperburuk insomnia.

Ada kebiasaan sehari-hari yang bisa membantu mencegah insomnia. thesleepreset.com

Vassilopoulos mengibaratkan kemampuan otak untuk tidur seperti saklar lampu yang meredup yang perlu dimatikan, bukan dimatikan.

“Tips yang bermanfaat… adalah menciptakan jeda antara siang hari dan tidur,” jelasnya. Luangkan waktu 30 hingga 60 menit untuk bersantai, gunakan rutinitas waktu tidur yang konsisten yang menenangkan Anda, dan hindari ponsel dan layar.

Mereka yang menderita insomnia menghadapi risiko lebih tinggi terkena serangan jantung, stroke, hipertensi, diabetes, obesitas, dan depresi.

Muat lebih banyak…

https://nypost.com/2024/02/07/lifestyle/10-question-quiz-reveals-if-you-struggle-with-insomnia-and-why/?utm_source=url_sitebuttons&utm_medium=site%20buttons&utm_campaign=site%20buttons

Salin URL yang ingin Anda bagikan