Jika Anda ingin meningkatkan kemampuan kognitif dan menjaga pikiran tetap tajam sepanjang hidup, Anda mungkin ingin membeli alat musik. Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam International Journal of Geriatric Psychiatry menemukan bahwa bermain game baik untuk kesehatan otak seiring bertambahnya usia.
Para peneliti mengamati 1.107 orang berusia di atas 40 tahun di Inggris, dengan usia rata-rata 67,82 tahun. Peserta melaporkan sendiri pengalaman musik mereka melalui kuesioner dan mengambil bagian dalam penilaian kognitif yang menguji memori kerja dan fungsi eksekutif mereka. Para peneliti kemudian mempelajari bagaimana empat aspek musikalitas—mendengarkan musik, memainkan alat musik, bernyanyi, dan kemampuan diri—mempengaruhi perilaku kognitif dan membandingkannya dengan orang-orang yang tidak memiliki latar belakang musik.
“Penelitian besar dan longitudinal ini mendukung penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa pelatihan musik meningkatkan kesehatan kognitif dengan meningkatkan daya ingat dan mengurangi risiko penurunan kognitif terkait usia,” kata Dr. Gary Small, pakar memori, otak, dan penuaan di Hackensack Meridian Health di New Jersey, mengatakan kepada HuffPost melalui email. Kecil tidak berafiliasi dengan studio.
Perlu dicatat bahwa 83% peserta adalah perempuan, sehingga tidak sepenuhnya mewakili populasi umum. Peringatan lainnya adalah beberapa data dilaporkan sendiri, kata Dr. Arman Fesharaki-Zadeh, ahli saraf perilaku dan neuropsikiater di Yale Medicine di Connecticut, yang tidak berafiliasi dengan penelitian ini. Pelaporan mandiri memberikan ruang bagi kesalahan; orang mungkin salah mengingat latar belakang musiknya atau salah memahami pertanyaannya.
Bermain musik melibatkan sebagian besar fungsi eksekutif Anda, jadi wajar jika orang dengan latar belakang musik melihat peningkatan pada otaknya, kata Dr. Golnaz Yadollahikhales, seorang ahli saraf di Cedars-Sinai di California, yang tidak berafiliasi dengan penelitian ini.
Fungsi eksekutif Anda mengacu pada “kemampuan Anda untuk melakukan banyak tugas dan mengatur serta memprioritaskan dan memprioritaskan,” jelas Fesharaki-Zadeh. Selain itu, memutar musik membuat Anda tetap aktif secara kognitif, yang berarti menantang otak Anda.
“Menjadi aktif secara kognitif sepanjang hidup mungkin memiliki peran protektif” dalam kesehatan otak, lanjut Fesharaki-Zadeh. Hal ini dikenal sebagai reservoir kognitif (atau cadangan kognitif) dan aktivitas seperti bermain musik dapat membangunnya.
Yadollahikhales mencatat bahwa dia melihat hasil belajarnya dalam pekerjaannya sehari-hari. Orang dengan cadangan kognitif yang baik berfungsi dengan baik meskipun pencitraan otak mereka menunjukkan tanda-tanda atrofi. Atrofi otak dikaitkan dengan masalah seperti demensia dan afasia, menurut Klinik Cleveland.
“Pasien saya yang berprofesi sebagai musisi atau masih bermain musik pada saat diagnosis akan menunjukkan fungsi kognitif yang lebih baik dari yang diharapkan berdasarkan temuan pencitraan struktural mereka,” kata Yadollahikhales.
Luis Alvarez melalui Getty Images
Mengetahui cara memainkan alat musik keyboard – seperti piano – memiliki manfaat terbesar bagi kesehatan otak.
Apa arti semua itu bagi Anda?
Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mencoba-coba musik. Penelitian dan para ahli yang berbicara kepada HuffPost cukup jelas bahwa memainkan alat musik dan bernyanyi dapat bermanfaat bagi kognisi jangka panjang Anda.
Jika Anda siap untuk memulai beberapa pelajaran dan terbuka terhadap prosesnya, pertimbangkan untuk mencoba alat tertentu. Studi tersebut menemukan bahwa memainkan instrumen keyboard seperti piano atau organ memiliki manfaat terbesar untuk memori dan fungsi eksekutif, kata penulis studi Anne Corbett kepada Newsweek, diikuti oleh alat musik tiup dan alat musik tiup kayu.
Aspek sosial dari musik juga dapat bermanfaat bagi otak Anda. Corbett juga mengatakan kepada Newsweek bahwa penyanyi dalam penelitian ini menjadi lebih baik dalam menyelesaikan tugas-tugas kompleks seiring bertambahnya usia. Namun, penelitian tersebut mencatat bahwa manfaat bernyanyi mungkin ada hubungannya dengan ikatan sosial yang tercipta saat bernyanyi dengan paduan suara atau dalam kelompok.
“Musik biasanya tidak terjadi secara terpisah,” kata Fesharaki-Zadeh. Coba pikirkan: Musik sering kali dimainkan secara berkelompok, dipraktikkan bersama guru, atau dimainkan untuk orang lain. Interaksi sosial adalah salah satu faktor pelindung kesehatan otak, tambahnya.
Intinya: Anda tidak pernah terlalu tua untuk mulai belajar dan menantang otak Anda.
“Secara umum, disarankan agar masyarakat mulai membangun cadangan kognitif mereka sejak usia dini,” kata Yadollahikhales. “Hal ini dapat dicapai dengan bermain musik dan permainan seperti teka-teki, membaca buku, dan aktivitas fisik… juga, seperti yang ditunjukkan dalam penelitian ini, pendidikan tinggi dapat berdampak positif pada cadangan kognitif.”
Meskipun sudah bertahun-tahun atau bahkan puluhan tahun sejak Anda menantang otak Anda untuk melakukan sesuatu yang baru, harapan tidak hilang. “Kita tidak pernah terlalu tua untuk belajar, saya pikir itu adalah konsep yang familiar,” kata Fesharaki-Zadeh. Anda dapat melihat manfaatnya baik Anda berusia 65 atau 18 tahun.
Neurogenesis, penciptaan koneksi baru dan sel-sel baru di otak, seringkali tidak sekuat seseorang yang berusia 70an dibandingkan dengan seseorang, misalnya, yang mempelajari pekerjaan baru di usia 20an. Namun mempelajari musik (atau mempelajari sesuatu yang baru) mengaktifkan kembali proses tersebut, tambah Fesharaki-Zadeh.
“Jadi misalkan seseorang tidak menderita demensia. [and] mereka penasaran tentang cara melindungi otak mereka dari demensia – musik berpotensi menjadi strategi yang tepat karena melibatkan banyak faktor lain seperti pembelajaran, kesejahteraan emosional, hubungan sosial – dan semuanya bagus untuk otak, ” kata Fesharaki-Zadeh.
Penting untuk diingat bahwa meskipun Anda dapat mengendalikan faktor risiko tertentu, Anda tidak dapat mengendalikan genetika.
“Meskipun penelitian ini menunjukkan bahwa musikalitas memberikan manfaat kognitif yang signifikan, faktor risiko non-genetik dan genetik lainnya berkontribusi terhadap risiko penurunan kognitif,” kata Small. “Jadi, bahkan orang yang sangat sukses dengan gaya hidup sehat pun akan terkena demensia jika mereka memiliki kecenderungan genetik yang kuat.”
Namun, seperti yang disebutkan Yadollahikhales di atas, jika Anda membangun cadangan kognitif sepanjang hidup, akan lebih baik jika Anda mengalami gangguan kognitif atau demensia. Penelitian “telah menunjukkan bahwa menjadi aktif secara kognitif, sosial dan fisik setelah mengalami gangguan kognitif dan demensia dapat memperlambat perkembangan penyakit,” kata Yadollahikhales.
Jadi silakan ambil gitar itu – atau instrumen apa pun yang membuat Anda bahagia.
Dukung HuffPostA Lebih Sehat, Lebih Bahagia 2024
Di HuffPost, kami percaya bahwa setiap orang membutuhkan jurnalisme yang berkualitas, namun kami memahami bahwa tidak semua orang mampu membayar langganan berita yang mahal. Itu sebabnya kami berkomitmen untuk menyediakan berita yang dilaporkan secara mendalam dan diverifikasi secara cermat serta dapat diakses secara bebas oleh semua orang.
Baik Anda datang ke HuffPost untuk mendapatkan informasi terbaru tentang pemilihan presiden tahun 2024, investigasi mendalam mengenai isu-isu kritis yang dihadapi negara kita saat ini, atau berita hangat yang membuat Anda tertawa, kami menghargai Anda. Kenyataannya adalah, memproduksi berita membutuhkan biaya, dan kami bangga karena tidak pernah menempatkan berita kami di balik penghalang berbayar yang mahal.
Maukah Anda bergabung dengan kami untuk membantu menjaga cerita kami tetap gratis untuk semua? Kontribusi Anda sebesar $2 saja akan sangat bermanfaat.
Ini adalah momen Anda untuk membangun kehidupan yang lebih bahagia dan sehat—dan HuffPost siap membantu. Reporter kami mengandalkan penelitian, saran ahli, dan pengalaman langsung untuk menyelesaikan semua masalah Anda, besar dan kecil. Jadi ketika Anda memiliki pertanyaan, Anda tahu bahwa Anda dapat mempercayai jawaban kami.
Kami berkomitmen untuk menjaga HuffPost Life — dan setiap bagian HuffPost lainnya — 100% gratis. Bantu kami melakukan ini dengan berdonasi hanya $2.
Ini adalah momen Anda untuk membangun kehidupan yang lebih bahagia dan sehat—dan HuffPost siap membantu. Dari kesehatan hingga makanan hingga hubungan dan banyak lagi, kami siap membantu Anda. Reporter kami mengandalkan penelitian, saran ahli, dan pengalaman langsung untuk menyelesaikan semua masalah Anda, besar dan kecil. Jadi ketika Anda memiliki pertanyaan, Anda tahu bahwa Anda dapat mempercayai jawaban kami.
Kami berkomitmen untuk menjaga HuffPost Life — dan setiap bagian HuffPost lainnya — 100% gratis. Bantu kami melakukan ini dengan berdonasi hanya $2.
Mendukung HuffPost
+ There are no comments
Add yours