Menarilah untuk mencapai kesehatan mental yang lebih baik

Ringkasan: Program tari terstruktur sama bermanfaatnya dan terkadang lebih baik daripada aktivitas fisik tradisional untuk meningkatkan kesehatan psikologis dan kognitif. Tinjauan sistematis dan meta-analisis ini, yang mencakup rentang usia peserta yang luas dari 7 hingga 85 tahun, membandingkan efek genre tari yang berbeda dengan latihan lain seperti jalan kaki dan latihan beban.

Temuan ini menunjukkan peningkatan kesejahteraan emosional, depresi, motivasi dan fungsi kognitif seperti memori di semua kelompok umur dan bahkan pada individu dengan kondisi kronis. Studi ini menyoroti manfaat unik dari menari dan menyarankannya sebagai alternatif yang layak dan menyenangkan dibandingkan olahraga konvensional untuk kepatuhan aktivitas fisik yang berkelanjutan dan peningkatan kesehatan secara keseluruhan.

Fakta-fakta kunci:

Intervensi tari terstruktur yang berlangsung setidaknya enam minggu dapat secara signifikan meningkatkan hasil psikologis dan kognitif, menyamai atau melampaui aktivitas fisik lainnya. Studi ini mencakup kelompok demografis yang luas, termasuk individu sehat dan mereka yang menderita penyakit kronis, dan menunjukkan penerapan tari secara luas. Tari tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik dan kognitif, namun juga menawarkan manfaat sosial dan psikologis, menjadikannya bentuk olahraga yang menarik dan berkelanjutan untuk beragam populasi.

Sumber: Universitas Sydney

Penelitian baru menemukan bahwa terlibat dalam tarian terstruktur dalam genre apa pun umumnya setara, dan terkadang lebih efektif dibandingkan, jenis intervensi aktivitas fisik lainnya untuk meningkatkan berbagai hasil psikologis dan kognitif.

Program tari terstruktur yang berlangsung setidaknya enam minggu dapat secara signifikan meningkatkan hasil kesehatan psikologis dan kognitif yang setara dengan bentuk intervensi olahraga terstruktur lainnya, demikian temuan penelitian baru dari para peneliti Australia.

Diterbitkan di Obat olahragaStudi ini merupakan tinjauan sistematis besar dengan meta-analisis yang meneliti pengaruh tari terhadap kesehatan psikologis dan kognitif. Tim penulis multidisiplin mencakup peneliti dari University of Sydney, University of NSW, Macquarie University dan Queensland University of Technology.

Studi-studi dalam tinjauan ini mencakup peserta sepanjang rentang hidup (7-85 tahun), termasuk orang-orang sehat dan orang-orang dengan kondisi kronis seperti penyakit Parkinson, gagal jantung, palsi serebral, dan fibromyalgia.

Intervensi tari mencakup berbagai genre, termasuk tari teater, tari aerobik, bentuk tari tradisional, dan dansa ballroom, dan dibandingkan dengan berbagai aktivitas fisik, termasuk olahraga tim, seni bela diri, jalan kaki, dan latihan kekuatan.

Studi ini menemukan bahwa terlibat dalam tarian terstruktur dari genre apa pun umumnya sama, dan kadang-kadang lebih efektif dibandingkan, jenis intervensi aktivitas fisik lainnya untuk meningkatkan berbagai hasil psikologis dan kognitif termasuk kesejahteraan emosional, depresi, motivasi, kognisi sosial, dan beberapa aspek. memoar.

Penulis utama Dr. Alycia Fong Yan, dari Fakultas Kedokteran dan Kesehatan Universitas Sydney dan Kesehatan Muskuloskeletal Sydney, mengatakan: “Bukti awal menunjukkan bahwa menari mungkin lebih baik daripada aktivitas fisik lainnya dalam meningkatkan kesejahteraan psikologis dan kapasitas kognitif.

“Temuan ini tidak hanya terlihat pada orang dewasa yang lebih tua, namun juga pada populasi yang lebih muda dan orang-orang dengan kondisi klinis.

“Mempelajari rangkaian tarian dapat menantang kognisi, menari bersama pasangan atau kelompok dapat bermanfaat bagi interaksi sosial, dan aspek artistik dapat meningkatkan kesejahteraan psikologis.

“Kepatuhan terhadap aktivitas fisik merupakan tantangan berkelanjutan dalam uji klinis dan terlebih lagi di masyarakat. Menari dapat memberikan aktivitas fisik yang menyenangkan dan lebih mudah dipertahankan.

“Kebanyakan orang mengetahui bahwa aktivitas fisik lebih baik bagi kesehatan daripada tidak melakukan apa pun, namun mereka mungkin tidak menyadari bahwa menari dapat menjadi alternatif yang efektif dibandingkan olahraga standar seperti lari, pergi ke gym, dan olahraga lainnya.”

Penelitian ini merupakan bagian kedua dari tinjauan sistematis yang banyak dikutip oleh Dr. Fong Yan meneliti pengaruh tari dalam mengukur hasil kesehatan fisik.

Berbeda dengan genre dansa ballroom utama yang dievaluasi pada orang dewasa yang lebih tua, enam dari tujuh penelitian terhadap partisipan berusia di bawah 55 tahun meneliti efek genre tari yang dapat dilakukan secara individu dalam kelompok, seperti tari aerobik dan tari modern, menunjukkan bahwa tari itu sendiri tidak hanya manfaat sosial dari genre tari mitra yang meningkatkan kesehatan mental.

Studi ini juga menemukan bahwa pada usia 54 tahun ke bawah, literatur yang ada saat ini berfokus pada hasil psikologis, sedangkan bagi mereka yang berusia 55 tahun ke atas, lebih menekankan pada kapasitas kognitif. Efektivitas intervensi tari paling jelas terlihat pada domain efikasi diri, kecemasan, depresi, motivasi, dan kualitas hidup yang berhubungan dengan kesehatan, khususnya pada individu lanjut usia.

Meskipun terdapat lebih sedikit bukti untuk usia 16 tahun ke bawah, menari tampaknya lebih baik dibandingkan olahraga lain dalam mengurangi dampak somatisasi (ekspresi tekanan psikologis sebagai gejala fisik).

Dr. Fong Yan menambahkan, “Tarian memiliki manfaat kesehatan yang luas. Jika Anda tetap melakukan aktivitas fisik, manfaat jangka panjang bagi kesehatan fisik akan mengurangi risiko masalah kesehatan terkait perilaku menetap, hubungan sosial dan efek psikologis dari menari akan mengurangi gejala kesehatan mental, dan peningkatan kognisi dapat membantu orang lanjut usia. menjadi mandiri.

“Pada akhirnya mengurangi beban sektor kesehatan dengan kondisi seperti ini. Tarian terstruktur dapat dianggap sebagai alternatif berbasis bukti bagi individu yang lebih memilihnya daripada bentuk latihan yang lebih tradisional.”

Tentang penelitian tentang kesehatan mental dan kognisi ini

Pengarang: Alycia Fong Yan
Sumber: Universitas Sydney
Kontak: Alycia Fong Yan – Universitas Sydney
Gambar: Gambar dikreditkan ke Neuroscience News

Penelitian Asli: Akses tertutup.
“Efektivitas Intervensi Tari pada Hasil Kesehatan Psikologis dan Kognitif Dibandingkan dengan Bentuk Aktivitas Fisik Lainnya: Tinjauan Sistematis dengan Meta-Analisis” oleh Alycia Fong Yan dkk. Obat olahraga

Abstrak

Efektivitas intervensi tari terhadap hasil kesehatan psikologis dan kognitif dibandingkan dengan bentuk aktivitas fisik lainnya: Tinjauan sistematis dengan meta-analisis

Latar belakang

Aktivitas fisik diketahui meningkatkan hasil psikologis dan kognitif. Mempelajari rangkaian tarian dapat menantang kognisi, menari bersama pasangan atau kelompok dapat bermanfaat bagi interaksi sosial, dan aspek artistik dapat meningkatkan kesejahteraan psikologis. Menari adalah bentuk aktivitas fisik yang sama efektifnya dibandingkan dengan aktivitas fisik terstruktur lainnya untuk meningkatkan kesehatan fisik, namun tidak jelas seberapa efektif tarian untuk mengukur hasil psikologis dan kognitif.

Objektif

Untuk meninjau secara sistematis literatur tentang efektivitas intervensi tari terstruktur dibandingkan dengan program latihan terstruktur terhadap hasil psikologis dan kognitif sepanjang hidup.

Metode

Delapan database dicari dari catatan paling awal hingga Juli 2022. Studi yang menyelidiki intervensi tari yang berlangsung ≥ 4 minggu, termasuk hasil kesehatan psikologis dan/atau kognitif, dan dengan kelompok pembanding olahraga terstruktur dimasukkan. Penyaringan dan ekstraksi data dilakukan pada semua tahap oleh dua peninjau independen. Semua ketidaksepakatan pengulas diselesaikan oleh penulis utama. Jika diperlukan, meta-analisis dilakukan atau estimasi besaran dampak dihasilkan.

Hasil

Dari 21.737 catatan yang teridentifikasi, 27 penelitian memenuhi kriteria inklusi. Total ukuran sampel penelitian yang dimasukkan adalah 1.392 (944 perempuan, 418 laki-laki, 30 tidak dilaporkan). Menari sama efektifnya dengan intervensi aktivitas fisik lainnya dalam meningkatkan kualitas hidup penderita penyakit Parkinson [mean difference 3.09; 95% confidence interval (CI) − 2.13 to 8.30; p = 0.25]pengurangan kecemasan (perbedaan rata-rata standar 2,26; 95% CI −2,37 hingga 6,90; Tn= 0,34) dan perbaikan gejala depresi (perbedaan rata-rata standar 0,78; CI 95% −0,92 hingga 2,48; Tn= 0,37). Bukti awal menunjukkan bahwa menari lebih baik dibandingkan intervensi aktivitas fisik lainnya dalam meningkatkan motivasi, aspek memori dan kognisi sosial, serta mengurangi kecemasan. Bukti awal menunjukkan bahwa menari lebih rendah dibandingkan intervensi aktivitas fisik lainnya dalam meningkatkan stres, kemanjuran diri, dan kefasihan berbahasa.

Kesimpulan

Melakukan tarian terstruktur dari genre apa pun umumnya sama efektifnya, dan terkadang lebih, dibandingkan jenis latihan terstruktur lainnya untuk meningkatkan berbagai hasil psikologis dan kognitif.