Penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang meniru puasa dapat meremajakan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi faktor risiko metabolik pada manusia, secara efektif membuat mereka lebih muda secara biologis dengan mengikuti rencana diet lima hari tertentu yang meniru efek puasa.
Penelitian dari USC menunjukkan bahwa mengikuti pola makan yang meniru puasa secara teratur dapat mengurangi resistensi insulin, mengurangi lemak hati, meremajakan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi penuaan biologis pada pasien dalam uji klinis.
Mengikuti pola makan seperti puasa secara teratur dapat mengurangi tanda-tanda penuaan pada sistem kekebalan tubuh, serta mengurangi resistensi insulin dan kadar lemak hati pada manusia, yang mengarah pada pengurangan usia biologis, menurut sebuah penelitian yang dipimpin oleh USC Leonard Davis School of Gerontology .
Sebuah penelitian yang baru-baru ini dipublikasikan di jurnal Sifat komunikasimenambah bukti yang mendukung efek menguntungkan dari pola makan yang meniru puasa (FMD).
FMD adalah pola makan lima hari yang tinggi lemak tak jenuh dan rendah total kalori, protein, dan karbohidrat, dan dirancang untuk meniru efek puasa hanya air sambil tetap menyediakan nutrisi yang diperlukan dan memudahkan masyarakat. untuk menyelesaikan dengan cepat. Diet ini dikembangkan oleh laboratorium profesor USC Leonard Davis School, Walter Long, penulis utama studi baru ini.
“Ini adalah studi pertama yang menunjukkan bahwa intervensi berbasis makanan yang tidak memerlukan pola makan kronis atau perubahan gaya hidup lainnya dapat membuat orang lebih muda secara biologis, baik dengan mengubah faktor penuaan dan risiko penyakit, serta dengan menggunakan metode tervalidasi yang dikembangkan oleh Levine. kelompok untuk menilai usia biologis,” kata Longo.
Penelitian sebelumnya yang dipimpin oleh Long telah menunjukkan bahwa siklus FMD yang pendek dan periodik dikaitkan dengan sejumlah efek menguntungkan. Mereka bisa:
Selain itu, siklus PMK dapat mengurangi faktor risiko kanker, diabetes, penyakit jantung, dan penyakit terkait usia lainnya pada manusia.
Laboratorium Longo juga sebelumnya menunjukkan bahwa satu atau dua siklus FMD selama lima hari per bulan meningkatkan kesehatan dan umur tikus yang menjalani pola makan normal atau Barat, namun efek FMD pada penuaan dan usia biologis, lemak hati, dan penuaan pada tikus. sistem kekebalan tubuh pada manusia sampai sekarang belum diketahui.
Menurunkan risiko penyakit dan sel lebih muda
Studi ini menganalisis dampak pola makan pada dua populasi uji klinis, masing-masing dengan pria dan wanita berusia antara 18 dan 70 tahun. Pasien yang diacak untuk menjalani diet meniru puasa menjalani siklus bulanan 3-4 sambil mengikuti FMD 5 hari. kemudian mereka makan makanan normal selama 25 hari.
FMD terdiri dari sup herbal, energy bar, minuman energi, keripik dan teh yang disajikan selama 5 hari, serta suplemen yang mengandung mineral, vitamin, dan asam lemak esensial tingkat tinggi. Pasien dalam kelompok kontrol diinstruksikan untuk makan makanan normal atau diet gaya Mediterania.
Analisis sampel darah dari peserta penelitian menunjukkan bahwa pasien dalam kelompok FMD memiliki faktor risiko diabetes yang lebih rendah, termasuk resistensi insulin yang lebih rendah dan hasil HbA1c yang lebih rendah. Pencitraan resonansi magnetik juga menunjukkan penurunan lemak perut dan lemak hati, perbaikan yang terkait dengan penurunan risiko sindrom metabolik. Selain itu, siklus FMD tampaknya meningkatkan rasio limfoid terhadap myeloid—yang merupakan indikator sistem kekebalan tubuh yang lebih muda.
Analisis statistik lebih lanjut dari hasil kedua uji klinis tersebut menunjukkan bahwa peserta FMD mengurangi usia biologis mereka – yang mengukur seberapa baik sel dan jaringan mereka berfungsi, dibandingkan dengan usia kronologis – rata-rata 2,5 tahun.
“Studi ini menunjukkan untuk pertama kalinya pengurangan usia biologis dari dua uji klinis berbeda, disertai dengan bukti peremajaan fungsi metabolisme dan kekebalan tubuh,” kata Longo.
Penelitian ini, yang dilakukan oleh penulis pertama Sebastian Brandhorst, Profesor Asosiasi Riset USC Leonard Davis, dan Morgan E. Levine, Penyelidik Utama Pendiri Altos Labs dan lulusan PhD USC Leonard Davis, lebih lanjut mendukung potensi FMD sebagai intervensi pola makan jangka pendek yang dapat dicapai. yang dapat membantu orang mengurangi risiko penyakit dan meningkatkan kesehatan mereka tanpa perubahan gaya hidup yang ekstensif, kata Longo.
“Meskipun banyak dokter telah merekomendasikan FMD di Amerika Serikat dan Eropa, temuan ini seharusnya mendorong lebih banyak profesional kesehatan untuk merekomendasikan siklus FMD kepada pasien dengan tingkat faktor risiko penyakit yang lebih tinggi dari yang disyaratkan, serta kepada masyarakat umum yang memiliki faktor risiko penyakit ini lebih tinggi dari yang disyaratkan. mungkin tertarik. dalam peningkatan fungsi dan pada usia yang lebih muda,” kata Longo.
Referensi: “Puasa Meniru Pola Makan Menyebabkan Perubahan Penanda Hati dan Darah yang Menunjukkan Penurunan Usia Biologis dan Risiko Penyakit” oleh Sebastian Brandhorst, Morgan E. Levine, Min Wei, Mahshid Shelehchi, Todd E. Morgan, Krishna S. Nayak, Tanya Dorff, Kurt Hong , Eileen M. Crimmins, Pinchas Cohen, dan Valter D. Longo, 20 Februari 2024, Nature Communications.
DOI: 10.1038/s41467-024-45260-9
Studi ini didanai oleh National Institute on Aging.
+ There are no comments
Add yours