Ozempic dapat membungkam “kebisingan makanan” –

Kesehatan

Oleh David Landsel

Diposting pada 24 Februari 2024, 19:52 ET

Akhiri obrolan terus-menerus di kepala Anda seputar makanan tanpa menggunakan obat penurun berat badan yang mahal dan trendi seperti Ozempic. evgenyatamanenko

Apakah Anda tipe orang yang menghabiskan banyak waktu memikirkan dari mana makanannya selanjutnya?

Anda mungkin menghadapi penyakit yang dikenal sebagai “kebisingan makanan”.

Musuh besar bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan sudah ada sejak lama, namun kini semakin terkenal berkat obat penurun berat badan yang sedang tren seperti Ozempic dan Wegos, dan para pengguna melaporkan berakhirnya obrolan kompulsif.

Bagaimana tepatnya hal itu merugikan kita?

Kebisingan makanan adalah istilah umum untuk “pikiran terus-menerus dan mengganggu tentang makanan yang mengganggu kehidupan sehari-hari dan membuat perilaku sehat menjadi sangat sulit,” kata Amy Shapiro, MS, RD, CDN, pendiri dan CEO Real Nutrition yang berbasis di New York City. praktik nutrisi, berat badan dan kesehatan, dalam sebuah wawancara dengan Eat This, Not That!

“[Food noise] hal ini dapat melibatkan melawan keinginan/keinginan untuk makan secara teratur bahkan saat Anda tidak lapar,” lanjut Shapiro, menyebutnya sebagai hal biologis yang dialami banyak orang yang kelebihan berat badan.

Mempertaruhkan

Suara hati itu bisa menjadi “begitu kuat dan mengganggu” sehingga mulai berdampak negatif pada semua pilihan makanan Anda, kata Shapiro kepada surat kabar tersebut.

“Karena stres yang disebabkan oleh kebisingan makanan, [you] mungkin merasakan dorongan untuk mengonsumsi makanan olahan yang tidak sehat sebagai ‘kenyamanan’,” kata Shapiro. “Ini mengganggu kemampuan seseorang untuk mengikuti rencana nutrisi dan/atau olahraga.”

Dan meskipun membungkam suara-suara rakus di kepala Anda bisa menjadi sebuah tantangan, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengecilkan volumenya.

“Bekerjasamalah dengan ahli kesehatan dan kebugaran, sebaiknya ahli diet terdaftar dan terapis, untuk menghasilkan perubahan perilaku yang dapat dicapai,” saran Shapiro.

Atau Anda dapat menerapkan praktik yang sudah Anda lakukan dalam rutinitas kesehatan mental dan kebugaran dalam hubungan Anda dengan makanan, katanya.

“Latih perhatian; cari tahu apa pemicu Anda yang mungkin membuat suara makanan,” desak Shapiro, disertai dengan hal-hal seperti musik santai, aktivitas di luar ruangan, pernapasan dalam, atau meditasi tenang.

Perhatian penuh dan praktik meditasi lainnya dapat menjadi alat yang efektif melawan kebisingan makanan, saran seorang ahli. LaylaBurung

Self-talk juga bisa menjadi alat yang berharga, katanya.

“Kenali kapan Anda mulai mengalami kebisingan makanan dan cobalah mengubah pemikiran yang mengganggu menjadi lebih positif – di sinilah bantuan profesional mungkin diperlukan,” katanya.

Lalu ada pilihan lain – makan lebih banyak. Yah, lebih sering lagi. Makanan kecil yang diletakkan berdekatan bisa menjadi cara efektif untuk menghindari obrolan.

Apakah Anda memikirkan makanan sepanjang hari? Itu adalah kebisingan makanan, menurut para ahli. Edwin Tan

Terakhir, singkirkan sebanyak mungkin hambatan praktis—misalnya, jika lemari penuh dengan keripik kentang dan camilan lezat lainnya, kosongkan saja.

“Ubah segala isyarat lingkungan, seperti meletakkan makanan pemicu di lemari atau di rak yang lebih tinggi, dan sediakan pilihan yang sehat dalam jangkauan,” sarannya.

Muat lebih banyak…

https://nypost.com/2024/02/24/lifestyle/ozempic-can-silence-food-noise-heres-how-to-do-it-for-free/?utm_source=url_sitebuttons&utm_medium=site%20buttons&utm_campaign=site %20 tombol

Salin URL yang ingin Anda bagikan