Sebuah penelitian baru-baru ini mengungkapkan bahwa aktivitas fisik secara teratur, bahkan pada tingkat sedang, dikaitkan dengan peningkatan volume otak di area yang penting untuk memori dan pembelajaran, sehingga menawarkan pendekatan langsung untuk meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi risiko penyakit Alzheimer.
Sebuah studi internasional yang melibatkan ilmuwan klinis di Pacific Neuroscience Institute di Providence Saint John’s Health Center telah mengungkapkan hubungan menarik antara olahraga teratur dan peningkatan kesehatan otak.
Hasil penelitian dijelaskan secara rinci dalam sebuah artikel yang baru-baru ini diterbitkan di Jurnal Penyakit Alzheimer. Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik dikaitkan dengan peningkatan ukuran wilayah otak yang penting untuk memori dan pembelajaran.
Hasil penelitian tentang volume otak dan aktivitas fisik
Studi tersebut mengamati pemindaian otak MRI dari 10.125 orang yang diambil di pusat pencitraan Prenuvo, kolaborator penelitian utama. Ditemukan bahwa mereka yang rutin melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, atau berolahraga memiliki volume otak yang lebih besar di area-area penting. Ini termasuk materi abu-abu, yang membantu pemrosesan informasi, dan materi putih, yang menghubungkan berbagai area otak, serta hipokampus, yang penting untuk memori.
Peneliti utama Cyrus A. Raji, MD, menjelaskan temuan ini secara sederhana: “Penelitian kami mendukung penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa aktivitas fisik baik untuk otak Anda. Olahraga tidak hanya mengurangi risiko demensia, tetapi juga membantu menjaga ukuran otak, yang penting seiring bertambahnya usia.”
David Merrill, MD, salah satu penulis studi dan direktur PBHC, berkomentar, “Kami menemukan bahwa aktivitas fisik tingkat sedang, seperti kurang dari 4.000 langkah per hari, dapat memberikan efek positif pada kesehatan otak. Jumlah ini jauh lebih sedikit dibandingkan 10.000 langkah yang sering disarankan, sehingga menjadikannya tujuan yang lebih mudah dicapai oleh banyak orang.”
Rekan penulis studi Somayeh Meysami, MD, asisten profesor ilmu saraf di Saint John’s Cancer Institute dan Pacific Brain Health Center, mencatat, “Penelitian kami mengaitkan aktivitas fisik teratur dengan volume otak yang lebih besar, sehingga menunjukkan manfaat perlindungan saraf. Studi sampel besar ini meningkatkan pemahaman kita tentang faktor gaya hidup dalam kesehatan otak dan pencegahan demensia.“
Implikasi yang lebih luas dari penelitian ini
Sebuah studi Lancet tahun 2020 menemukan bahwa sekitar selusin faktor risiko yang dapat dimodifikasi meningkatkan risiko penyakit Alzheimer, termasuk aktivitas fisik. Penelitian ini merupakan pengembangan dari penelitian sebelumnya yang dilakukan oleh kelompok ini dan menghubungkan pembakaran kalori dari aktivitas waktu luang dengan peningkatan struktur otak.
“Penelitian ini menunjukkan efek olahraga pada pencitraan kesehatan otak dan, jika ditambahkan dengan penelitian lain mengenai peran pola makan, pengurangan stres, dan keterhubungan sosial, menawarkan manfaat yang terbukti dari faktor-faktor yang dapat dimodifikasi tanpa obat dalam mengurangi penyakit Alzheimer secara substansial,” kata George Perry. . Pemimpin redaksi Jurnal Penyakit Alzheimer.
“Dengan pemindaian pencitraan yang komprehensif, penelitian kami menyoroti sinergi yang saling berhubungan antara tubuh dan otak. Hal ini mencerminkan pengetahuan generasi masa lalu dan menunjukkan bahwa peningkatan aktivitas fisik merupakan prediktor penuaan otak yang lebih sehat,” kata Dr. Attariwala, penulis utama artikel ini.
Penelitian ini menyoroti cara mudah untuk menjaga otak kita tetap sehat: tetap aktif! Baik itu jalan kaki setiap hari atau olahraga favorit, aktivitas fisik secara teratur dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan otak kita.
Referensi: “Aktivitas fisik terkait olahraga berhubungan dengan volume otak pada 10.125 individu” oleh Cyrus A. Raji, Somayeh Meysami, Sam Hashemi, Saurabh Garg, Nasrin Akbari, Gouda Ahmed, Yosef Gavriel Chodakiewitz, Thanh Duc Nguyen, dan David Kelly Nguyen . Merrill dan Rajpaul Attariwala, 16 Januari 2023, Jurnal Penyakit Alzheimer.
DOI: 10.3233/JAD-230740
+ There are no comments
Add yours