Sebuah studi baru mengatakan bahwa menari adalah yang terbaik

Tetap terdepan dalam tren mode dan seterusnya dengan buletin Edit Gaya Hidup mingguan gratis kami

Sebuah studi baru menunjukkan bahwa menari adalah salah satu bentuk pengobatan depresi terbaik.

Peneliti Australia telah menerbitkan penelitian yang menunjukkan bahwa bentuk olahraga terbaik untuk mengatasi depresi adalah menari, mengalahkan beberapa olahraga termasuk jalan kaki atau joging, yoga, tai chi, dan latihan kekuatan. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui jenis olahraga apa yang terbaik untuk mengobati gangguan depresi mayor, baik bersamaan atau dibandingkan dengan pemberian resep psikoterapi dan antidepresan.

Melalui 218 penelitian berbeda yang melibatkan 14.170 partisipan, para peneliti menemukan bahwa penurunan berat badan dapat dicapai melalui olahraga, lebih dari sekadar meresepkan inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) atau terapi perilaku kognitif (CBT).

Menari menduduki peringkat teratas dalam pengurangan gejala depresi terbesar, sementara olahraga seperti jalan kaki atau joging, yoga, dan olahraga aerobik dengan terapi berada di urutan kedua. Efek olahraga dan pengobatan standar berbeda pada kelompok demografi yang berbeda.

Pada wanita, kekuatan dan bersepeda tampaknya mengurangi lebih banyak gejala; Namun, laki-laki lebih terpengaruh oleh yoga, tai chi, dan latihan aerobik selain psikoterapi. Peserta yang lebih tua mengalami penurunan gejala ketika diberi resep yoga dan latihan aerobik serta psikoterapi, sedangkan peserta yang lebih muda lebih terpengaruh oleh latihan kekuatan. Namun, menari secara keseluruhan adalah salah satu bentuk olahraga yang secara konsisten memperbaiki gejala pada penderita depresi.

Penelitian ini mulai menyebar secara online dan beberapa orang berpikir bahwa tarian bisa begitu efektif dan kuat adalah hal yang “indah”. Ilmuwan dan penulis Erik Hoel memposting salah satu grafik data penelitian tersebut di X, yang sebelumnya dikenal sebagai Twitter, dan menulis bahwa kesimpulan penelitian tersebut menyembunyikan salah satu penemuan paling menarik.

“Mereka mengubur es dalam penelitian baru ini,” tulisnya. “Bukannya olahraga mengalahkan SSRI dalam mengobati depresi, namun *hanya* menari memiliki efek paling besar dari *pengobatan* apa pun untuk depresi. Ini sangat indah.”

“Sangat menarik bahwa sesuatu yang sederhana seperti menari bisa mempunyai pengaruh besar terhadap kesehatan mental kita,” tambah seseorang di bawah postingan tersebut. “Anda bertanya-tanya berapa banyak bentuk penyembuhan tradisional yang kita abaikan dalam pengobatan modern.”

Bahkan pemilik X, Elon Musk, ikut serta dan berkata, “Mungkin saya harus mencobanya.”

Pusat Jiwa mengatakan bahwa menari saja dapat memberikan manfaat seperti peningkatan aktivitas neurotransmitter di otak Anda, serta peningkatan kepercayaan diri dan peningkatan perhatian. Mereka mengutip penelitian-penelitian sebelumnya yang juga menemukan bahwa menari dapat membuat orang-orang yang mengalami depresi keluar dari pikiran mereka, menjauh dari perenungan dan pikiran-pikiran yang mengganggu, dan membumikan mereka pada masa kini. Endorfin dan hubungan sosial yang sering diciptakan dengan menari juga menyebabkan peningkatan suasana hati secara keseluruhan.

Tarian dilaporkan dapat berfungsi sebagai bentuk terapi somatik, sejenis terapi yang mengandalkan gerakan tubuh untuk melepaskan emosi. Entah Anda menari sendirian di kamar sambil diiringi lagu favorit atau di lantai dansa dikelilingi oleh teman dan orang asing, ternyata menari bisa menjadi jauh lebih kuat daripada yang selama ini kita yakini.