Strategi untuk memperpanjang hidup Anda

Perkiraan waktu membaca: 2-3 menit

SALT LAKE CITY — Cleo Comiske mengendarai sepeda statisnya setiap pagi.

“Saya bangun dan mengayuh dengan cepat, cepat, cepat, cepat,” katanya. “Kebiasaan baik membuatmu tetap sehat.”

Pria berusia 86 tahun ini sangat waspada – ia cukup berolahraga, istirahat, dan nutrisi yang tepat.

Apa motivasinya?

“Yah, untungnya saya memiliki sikap yang baik,” katanya. “Dan kesombongan, kesombongan, kesombongan. Karena aku ingin tampil menarik!”

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), perempuan cenderung hidup rata-rata lima hingga tujuh tahun lebih lama dibandingkan laki-laki. Meskipun alasannya tidak jelas, para ahli mengatakan laki-laki memiliki tingkat penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi, yang mungkin berkontribusi terhadap kesenjangan yang besar ini.

“Ini bukan hanya soal umur panjang, ini soal kualitas hidup,” kata Dr. Cynthia Lawlor, direktur medis geriatri untuk Intermountain Health.

Lawlor menangani pasien dengan berbagai masalah kesehatan, yang banyak di antaranya menurutnya dapat dicegah.

“Ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk membantu kita hidup dalam jangka waktu maksimum yang telah direncanakan oleh gen yang telah ditakdirkan untuk kita,” katanya. “Masalahnya adalah, apakah kita merawat tubuh kita sebaik mungkin?”

Menurut Lawlor, itu berarti melakukan hal-hal yang seharusnya Anda lakukan, seperti makan secukupnya dan tetap aktif.

“Makanan cepat saji harus menjadi sesuatu yang harus Anda konsumsi empat kali dalam setahun,” kata Lawlor. “Yang paling penting adalah fokus pada pola makan nabati yang sangat tinggi. Pastikan Anda mendapatkan cukup protein. Aktiflah setiap hari. Anda tidak harus kurus, tetapi Anda harus menggunakan otot Anda setiap hari agar mereka tidak pergi.” padamu.”

Lawlor menyarankan untuk berjalan-jalan setiap hari atau melakukan hal-hal seperti yoga, angkat beban, atau bersepeda. Comiske adalah contoh dari usaha yang konsisten.

“Saya pergi ke gym tiga hingga empat kali seminggu dan berjalan bermil-mil,” katanya. “Dan karena saya berada di apartemen tiga lantai, saya berjalan naik dan turun tangga.

Namun menurutnya, bukan berarti Anda tidak boleh menikmati makanan penutup. Dalam lingkungan sosial, dia kadang-kadang memanjakan dirinya dengan camilan dari “laci makanan penutup” atau segelas sampanye.

“Jika Anda ingin sukses, itu terserah Anda,” katanya.

Dokter menekankan bahwa umur panjang bukan hanya tentang kesehatan fisik Anda, tetapi juga tentang kesehatan mental Anda. Mereka mengatakan bahwa tetap aktif secara sosial, membaca buku, dan melakukan hal-hal lain yang merangsang otak dan menjaga tingkat stres tetap rendah dapat memperpanjang hidup Anda.

Cerita terbaru dari Hidup Anda – Kesehatan Anda

Emma Benson

Emma Benson adalah seorang pendongeng dan profesional media penyiaran, yang bersemangat berbagi kisah nyata dan bermakna yang berdampak pada komunitas. Dia mengambil jurusan jurnalisme di BYU dan bekerja sebagai pembawa berita pagi untuk KIFI News Group di Idaho Falls. Dia bergabung dengan tim KSL-TV pada Oktober 2023.