Terapi bicara dapat membantu mood saat menopause

Oleh reporter Aurelia FosterHealth

4 jam yang lalu

Sumber gambar, Getty Images

Terapi mindfulness, kelompok, dan perilaku kognitif dapat secara efektif mengobati gejala menopause seperti suasana hati yang buruk dan kecemasan, sebuah analisis menunjukkan.

Penelitian University College London, yang diterbitkan dalam Journal of Affective Disorders, mengamati 30 penelitian yang melibatkan 3.500 wanita di 14 negara, termasuk Inggris, Amerika Serikat, dan Australia.

Hal ini bisa “memberi dokter dan pasien lebih banyak pilihan”, kata para peneliti.

HRT menggantikan hormon estrogen atau progestogen atau keduanya.

Ini diberikan menggunakan gel, krim, pessarium, tablet atau semprotan.

Namun terapi psikososial seperti konseling kelompok, dukungan perkawinan, dan pelatihan kesehatan, serta mindfulness dan CBT, berfokus pada pengembangan pola perilaku, strategi penanggulangan, dan teknik relaksasi.

Dan peneliti UCL mengatakan bahwa “memberdayakan perempuan” untuk mengembangkan pemikiran positif kemungkinan besar akan memberikan manfaat selain HRT, dengan CBT yang paling hemat biaya karena hasilnya dapat dicapai dalam jangka waktu yang lebih singkat.

Beberapa wanita menunjukkan “peningkatan yang signifikan secara statistik” dalam kecemasan dan depresi setelah terapi CBT dan mindfulness dibandingkan dengan tanpa pengobatan atau pengobatan alternatif.

CBT dan terapi kelompok meningkatkan kualitas tidur, memori, konsentrasi.

Dan terapi bicara juga dapat meningkatkan kualitas hidup dan membantu wanita yang gejalanya membuat mereka kurang percaya diri mengatasi masalah umum lainnya.

Rasa panas memerah

Aimee Spector, profesor psikologi klinis penuaan di UCL, mengatakan: “Ada hubungan yang jelas antara gejala fisik dan psikologis ini.

“Contoh yang jelas adalah hubungan antara hot flashes dan kecemasan.

“Saat orang mengalami hot flashes, mereka cenderung sangat cemas.

“Dan kecemasan itu sering kali menyebabkan orang mengalami hot flashes lebih lanjut.

“Kurang tidur bisa memicu depresi karena menurunkan mood.

“Tetapi ketika orang mengalami depresi, salah satu gejalanya adalah kurang tidur – jadi sekali lagi, siklus lain yang kita lihat.

“Lalu yang terkadang kita lihat adalah orang-orang pergi, menghindari situasi, meninggalkan pekerjaan, merasa tidak mampu mengatasinya karena masuk ke dalam lingkaran setan ini.

“Jadi CBT bertujuan untuk melawan siklus negatif ini dengan membuat orang menggunakan strategi untuk memikirkan cara berbeda dalam memandang sesuatu.

“Mereka bisa melakukan eksperimen yang melibatkan pembatasan penghindaran, pengujian berbagai hal.

Bagaimana menopause mempengaruhi Anda? Apa yang membantu gejala Anda? Bagikan pengalaman Anda dengan mengirim email ke haveyoursay@bbc.co.uk.

Harap sertakan nomor kontak jika Anda ingin berbicara dengan jurnalis BBC. Anda juga dapat menghubungi melalui cara berikut:

Jika Anda membaca halaman ini dan tidak dapat melihat formulirnya, Anda harus mengunjungi situs web BBC versi seluler untuk mengirimkan pertanyaan atau komentar Anda, atau Anda dapat mengirim email kepada kami di HaveYourSay@bbc.co.uk. Harap sertakan nama, usia, dan lokasi Anda pada setiap postingan.