Tidur kurang dari enam jam Terkait dengan

Kurang tidur dapat meningkatkan risiko diabetes, terlepas dari apakah kita mengonsumsi makanan yang sehat atau tidak.

Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik kita. Ini membantu kita mengkonsolidasikan ingatan kita dan membantu pemulihan fisik, dan asupan yang tidak mencukupi telah terbukti berkontribusi terhadap penyakit jantung, obesitas, gangguan neurodegeneratif, dan depresi. Namun satu dari tiga orang dewasa AS melaporkan tidak mendapatkan asupan yang cukup, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.

Kini, menurut penelitian baru dari Universitas Uppsala di Swedia, kelompok ini mungkin juga berisiko terkena diabetes tipe 2.

Gambar stok. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2, sebuah studi baru menunjukkan. Gambar stok. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2, sebuah studi baru menunjukkan. Prostock-Studio/Getty

Diabetes mempengaruhi sekitar satu dari 10 orang Amerika, CDC memperkirakan, dengan sekitar 90 hingga 95 persen kasusnya adalah tipe 2. Diabetes tipe 2 terjadi ketika sel-sel tubuh Anda menjadi resisten terhadap hormon insulin, yang penting dalam mengendalikan kadar gula darah.

Diabetes jenis ini seringkali dapat dicegah, dengan faktor risiko termasuk kelebihan berat badan, kurang olahraga, genetika, pola makan, dan sekarang tidur.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Network Open, para peneliti menganalisis data dari 247.867 peserta yang diperoleh dari UK BioBank, sebuah database biomedis yang meneliti kontribusi genetika dan lingkungan terhadap perkembangan berbagai penyakit.

Peserta dibagi menjadi empat kategori tidur: orang yang tidur normal, yang tidur 7 hingga 8 jam per malam; orang ringan dengan tidur pendek, 6 jam per malam; orang bertubuh pendek sedang yang tidur 5 jam per malam; dan sangat singkat, 3 hingga 4 jam. Kebiasaan makan mereka kemudian dinilai berdasarkan konsumsi daging merah, daging olahan, buah, sayuran, dan ikan pada populasi tertentu.

Para peserta kemudian menjalani pemeriksaan lanjutan sekitar 12 tahun kemudian. Selama masa tindak lanjut ini, sekitar 3,2 persen peserta didiagnosis menderita diabetes tipe 2. Dengan membandingkan diagnosis ini dengan data asli, tim menemukan bahwa peserta yang tidur kurang dari enam jam per malam secara signifikan lebih mungkin terkena diabetes tipe 2, dan risikonya meningkat seiring dengan rata-rata tidur yang lebih rendah. Terlebih lagi, hubungan ini tetap ada bahkan di antara individu yang percaya pada pola makan sehat.

“Temuan ini menunjukkan bahwa menerapkan pola makan sehat mungkin tidak mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 pada mereka yang biasanya memiliki durasi tidur pendek,” tulis para peneliti.

Hasil ini murni observasional dan diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan mekanisme yang mendasari hubungan ini. Namun penelitian ini bertindak sebagai peringatan untuk memprioritaskan tidur, serta pola makan dan olahraga, untuk melindungi kesehatan kita secara keseluruhan.

Apakah Anda sedang menderita masalah kesehatan? Apakah Anda memiliki pertanyaan tentang diabetes? Beri tahu kami di health@newsweek.com. Kami dapat meminta saran dari para ahli dan cerita Anda dapat ditampilkan Minggu Berita.