Wanita memperoleh manfaat lebih besar dari olahraga dibandingkan

Sebaliknya, laki-laki yang berolahraga dengan jumlah waktu yang sama setiap minggu hanya 15% lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal dibandingkan mereka yang tidak.

Studi ini menganalisis data lebih dari 400.000 orang dewasa di AS pada tahun 1997 hingga 2017. Kebiasaan olahraga orang-orang ini dilaporkan sendiri.

JANGAN LEWATKAN: Berolahragalah 2-4x lebih banyak dari yang direkomendasikan HHS untuk mendapatkan manfaat maksimal, menurut studi baru

Para peneliti juga menemukan bahwa perempuan dapat memperoleh manfaat kesehatan yang lebih besar dengan lebih sedikit olahraga dibandingkan laki-laki.

Pria yang melakukan olahraga sedang hingga berat selama sekitar lima jam setiap minggu mengurangi kemungkinan kematian sebesar 18% dibandingkan pria yang tidak melakukannya. Perempuan dapat melihat penurunan risiko kematian yang sama hanya dengan melakukan olahraga selama 2,5 jam pada tingkat yang sama.

“Saya pikir penelitian ini menunjukkan adanya sesuatu di balik hal tersebut, dan penelitian ini membantu membuka pintu bagi penelitian yang sangat spesifik untuk memahami mengapa ada perbedaan,” kata Dr. Beteal Ashinne, ahli jantung non-invasif di universitas. dari Miami Miller School of Medicine di UHealth, yang tidak terlibat dalam penelitian ini.

Alasan mengapa perempuan mendapatkan manfaat yang lebih besar dari olahraga teratur dibandingkan laki-laki masih belum jelas, meski mungkin hal itu disebabkan oleh perbedaan anatomi, kata para peneliti dalam studi tersebut kepada CBS News.

“Mereka mencatat bahwa, rata-rata, pria memiliki jantung yang lebih besar, saluran udara paru-paru yang lebih lebar, kapasitas difusi paru yang lebih besar, dan serat otot yang lebih besar dibandingkan wanita,” tulis publikasi tersebut.

Namun penelitian ini memiliki beberapa keterbatasan yang harus diingat orang.

Penelitian ini bersifat observasional, sehingga para peneliti tidak dapat memastikan dengan pasti bahwa rendahnya risiko kematian disebabkan oleh olahraga. Hal ini juga tidak memperhitungkan kebiasaan gaya hidup seperti pilihan makanan atau penggunaan tembakau dan alkohol, kata Dr. Nadish Garg, ahli jantung di Memorial Hermann di Houston. yang tidak berpartisipasi dalam penelitian ini.

Olahraga teratur sangat bagus untuk kesehatan jantung secara umum

“Saya pikir pesan besarnya adalah aktivitas fisik membantu mengurangi angka kematian akibat penyakit kardiovaskular, titik,” kata Garg kepada Make It di CNBC.

Garg dan Ashinne menekankan bahwa kesimpulan terbesar dari temuan ini adalah betapa pentingnya memasukkan olahraga ke dalam rutinitas mingguan Anda untuk kesehatan yang optimal.

Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS menyarankan agar orang Amerika melakukan setidaknya 2,5 hingga 5 jam aktivitas fisik sedang per minggu, 1 jam 15 menit hingga 2 jam 30 menit aktivitas fisik berat setiap minggu, atau jumlah yang sama keduanya. sesuai dengan Pedoman Aktivitas Fisik tahun 2018.

Ini adalah latihan terbaik untuk kesehatan jantung yang direkomendasikan Garg dan Ashinne:

Latihan aerobik seperti lari, bersepeda, menari, atau berenang Latihan kekuatan, yang mungkin termasuk angkat beban, push-up, dan squat beban tubuh

“Tidak harus selalu berada di treadmill,” kata Garg. “Olahraga apa pun yang mereka sukai dan yang meningkatkan detak jantung mereka mungkin merupakan cara terbaik untuk melakukannya, karena dengan begitu mereka akan melakukannya. [do it]. Jika mereka menikmati kegiatan tersebut, mereka terus melakukannya.”

Ingin mendapatkan pekerjaan impian Anda di tahun 2024? Mengambil Kursus online baru CNBC Cara Menguasai Wawancara Kerja Anda pelajari apa yang sebenarnya dicari oleh manajer perekrutan, teknik bahasa tubuh, apa yang harus dikatakan dan apa yang tidak boleh dikatakan, serta cara terbaik untuk membicarakan gaji. Pembaca CNBC Make It dapat menghemat 25% dengan kode diskon 25OFF.