Wanita mempunyai manfaat yang sama dengan olahraga

Dari Elena Kloppenburg

Para peneliti telah menemukan ‘kesenjangan gender’ antara laki-laki dan perempuan dalam hal berolahraga – dan hal ini menguntungkan perempuan yang jarang berolahraga.

Data yang dianalisis dari 412.000 orang dewasa di AS menunjukkan bahwa wanita merasakan “manfaat kesehatan jantung” yang lebih besar dari olahraga dibandingkan pria.

Menurut Profesor Martha Gulati, direktur kardiologi preventif di Cedars-Sinai Medical Center di Los Angeles, mereka bisa mendapatkan manfaat yang sama dari olahraga seperti pria, namun dengan sedikit usaha.

Dia menjelaskan bahwa perempuan secara historis tertinggal dibandingkan laki-laki dalam hal seberapa sering mereka melakukan olahraga yang bermakna.

“Kelebihan dari penelitian ini adalah bahwa perempuan bisa mendapatkan lebih banyak manfaat dari setiap menit aktivitas sedang hingga berat dibandingkan laki-laki.”

Tim tersebut menganalisis data selama 22 tahun yang dikumpulkan dalam Survei Wawancara Kesehatan Nasional dan mempublikasikan temuan mereka di Journal of American College of Cardiology (JACC).

Mereka menemukan bahwa wanita lebih jarang berolahraga dibandingkan pria, namun tetap mendapatkan peningkatan jantung yang lebih besar.

MOTIVASI LEBIH BANYAK: Bahkan berolahraga sekali seminggu dapat membantu Anda menurunkan berat badan, sebuah studi baru menunjukkan

“Semua orang dewasa yang melakukan aktivitas fisik secara teratur memiliki risiko kematian lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak aktif,” kata penulis utama studi, Profesor Susan Cheng.

“Namun yang menarik, risiko kematian berkurang sebesar 24 persen pada wanita dan 15 persen pada pria.”

Tim tersebut juga mempelajari aktivitas fisik sedang hingga berat – seperti jalan cepat atau bersepeda – dan menemukan bahwa pria mencapai manfaat kelangsungan hidup maksimal ketika mereka melakukan olahraga tingkat ini selama sekitar lima jam seminggu, sementara wanita mencapai manfaat yang sama hanya dengan dua jam. -dan-setengah jam per minggu.

Dalam hal angkat beban dan latihan penguatan otot lainnya, pria mencapai puncaknya dengan melakukan tiga sesi dalam seminggu dibandingkan dengan wanita yang hanya membutuhkan satu sesi.

PERIKSA ULANG: Tai Chi gerakan lambat ‘lebih efektif daripada latihan aerobik’ untuk menurunkan tekanan darah tinggi

Studi tersebut juga menunjukkan bahwa wanita memperoleh manfaat kelangsungan hidup maksimal jika mereka berolahraga 140 menit seminggu, sementara pria perlu melakukannya dua kali lebih banyak yaitu 300 menit seminggu untuk mendapatkan manfaat yang sama.

Wanita terus menerima manfaat tambahan hingga 300 menit per minggu.

Profesor Christine Albert berharap perempuan akan mempertimbangkan penelitian.

“Saya berharap penelitian terobosan ini akan memotivasi perempuan yang saat ini tidak melakukan aktivitas fisik secara teratur untuk memahami bahwa mereka dapat memperoleh manfaat luar biasa dari setiap peningkatan olahraga teratur yang dapat mereka investasikan untuk kesehatan jangka panjang.” “

BERBAGI motivasi dengan wanita di media sosial…