Wanita mempunyai manfaat yang sama dengan olahraga

kebugaran

Pengarang: Adriana Diaz

Diposting pada 20 Februari 2024, 11:47 ET

Para peneliti telah menemukan kesenjangan pendapatan berdasarkan gender.

Orang dewasa disarankan untuk melakukan aktivitas fisik sedang selama 150 menit, dikombinasikan dengan dua sesi penguatan otot, menurut Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan, namun penelitian baru menemukan bahwa wanita dan pria mungkin memerlukan pedoman terpisah. .

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology (JACC) menemukan bahwa wanita mungkin lebih jarang berolahraga dibandingkan pria—namun mendapatkan peningkatan kardiovaskular yang lebih besar.

Orang dewasa disarankan untuk melakukan aktivitas fisik sedang sekitar 150 menit per minggu, bersama dengan dua sesi penguatan otot, menurut Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan. Gambar Getty untuk Athleta

“Perempuan secara historis dan statistik tertinggal dibandingkan laki-laki dalam melakukan olahraga yang bermakna. Hal yang menarik dari penelitian ini adalah perempuan bisa mendapatkan lebih banyak manfaat dari setiap menit aktivitas sedang hingga berat dibandingkan laki-laki,” kata Profesor Martha Gulati, Direktur Kardiologi Pencegahan di Smidt Heart Institute dan salah satu penulis studi tersebut. pernyataan.

“Kami berharap ini adalah ide yang menggugah pikiran dan dapat diingat oleh perempuan.”

Para peneliti di Smidt Heart Institute di Cedars-Sinai menganalisis data yang dikumpulkan dari lebih dari 400.000 orang dewasa Amerika berusia 27 hingga 61 tahun dari tahun 1997 hingga 2019.

Sementara itu, penelitian menemukan bahwa pria yang berolahraga setidaknya 150 menit setiap minggu hanya 15% lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal dibandingkan pria yang tidak berolahraga.

Wanita juga ditemukan 36% lebih kecil kemungkinannya terkena serangan jantung, stroke, atau penyakit kardiovaskular lainnya jika mereka berolahraga, sedangkan pria yang berolahraga hanya mengalami penurunan risiko sebesar 14%.

Sebuah studi baru menemukan bahwa wanita mungkin lebih jarang berolahraga dibandingkan pria, namun tetap mendapatkan peningkatan kardiovaskular yang lebih besar. Gambar Getty

Studi tersebut juga menemukan bahwa pria perlu berolahraga 300 menit seminggu untuk melihat penurunan risiko kematian terbesar, sementara wanita melihat manfaat yang sama jika mereka berolahraga hanya 140 menit seminggu. Wanita juga merasakan manfaat lanjutannya ketika mereka terus berolahraga hingga 300 menit.

Meskipun data menemukan adanya korelasi antara olahraga dan risiko kematian, para peneliti tidak dapat memastikan bahwa olahraga secara langsung menyebabkan penurunan risiko dan manfaat kesehatan.

“Saya berharap penelitian terobosan ini akan memotivasi perempuan yang saat ini tidak melakukan aktivitas fisik secara teratur untuk memahami bahwa mereka dapat memperoleh manfaat luar biasa dari setiap peningkatan olahraga teratur yang dapat mereka investasikan untuk kesehatan jangka panjang.” Profesor Christine Albertová mengatakan dalam sebuah pernyataan.

Wanita yang berolahraga setidaknya 150 menit seminggu memiliki kemungkinan 24% lebih kecil untuk meninggal karena sebab apa pun dibandingkan wanita yang berolahraga lebih sedikit, menurut penelitian tersebut. Sementara itu, laki-laki yang berolahraga setidaknya 150 menit setiap minggu hanya memiliki kemungkinan 15% lebih kecil untuk meninggal dibandingkan laki-laki yang tidak berolahraga. Vasyl – stock.adobe.com

Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian bagi wanita, pria, dan orang-orang dari sebagian besar kelompok ras dan etnis di AS – yang menyebabkan sekitar satu dari lima kematian pada tahun 2021, kata CDC.

“Jika saya berkata kepada seorang pasien, ‘Hei, saya punya obat yang bisa Anda minum setiap hari yang tidak hanya membantu mencegah penyakit jantung, serangan jantung, kanker, kehilangan ingatan, demensia, tapi juga membuat Anda merasa lebih baik,’ orang-orang akan berkata begitu. gila,” katanya kepada CNN Dr. Andrew Freeman, direktur pencegahan dan kesehatan kardiovaskular di National Jewish Health.

“Dan kenyataannya memang ada. Ini bukan dalam bentuk pil – ini adalah bentuk ekuitas.”

Tidur juga terbukti meningkatkan kesehatan jantung secara signifikan, terutama pada wanita.

Muat lebih banyak…

https://nypost.com/2024/02/20/lifestyle/women-get-the-same-exercise-benefits-as-men-with-less-effort-study-says/?utm_source=url_sitebuttons&utm_medium=site%20buttons&utm_campaign =situs%20tombol

Salin URL yang ingin Anda bagikan