Wanita mungkin tidak perlu mencurahkan waktu sebanyak pria untuk menjaga kebugaran dan kesehatan fisik.
Sebuah studi jangka panjang baru terhadap lebih dari 400.000 orang dewasa di Amerika Serikat menemukan bahwa setelah melakukan aktivitas fisik dalam jumlah yang sama, perempuan memperoleh manfaat kesehatan jangka panjang yang lebih besar dibandingkan laki-laki.
Penelitian yang dipimpin oleh para ahli di Schmidt Heart Institute di California ini melacak data kesehatan peserta dari tahun 1997 hingga 2019 dan membandingkan tingkat aktivitas fisik dengan kematian akibat penyakit tertentu. Dalam Survei Wawancara Kesehatan Nasional yang menjadi dasar penelitian ini, peserta diminta untuk mengidentifikasi diri mereka sebagai laki-laki atau perempuan.
Para peneliti menemukan bahwa wanita melakukan lebih sedikit latihan fisik, seperti jalan cepat atau bersepeda, dibandingkan pria setiap minggunya. Mereka juga kurang melakukan latihan kekuatan atau latihan inti.
Namun, wanita yang melakukan setidaknya beberapa aktivitas fisik setiap minggu, dibandingkan tidak melakukan aktivitas apa pun, mengurangi risiko kematian akibat sebab apa pun hingga 24 persen. Bagi pria, aktivitas fisik teratur hanya dikaitkan dengan penurunan 15 persen semua penyebab kematian.
Temuan ini menunjukkan bahwa pria dan wanita memerlukan jumlah latihan kekuatan dan kardio teratur yang berbeda untuk mendapatkan hasil maksimal dari olahraga yang dapat memberikan harapan hidup bagi mereka.
Dalam penelitian saat ini, partisipan pria mencapai manfaat kelangsungan hidup maksimal setelah lima jam latihan kardio per minggu. Pada peserta wanita, manfaat kelangsungan hidup yang sama dicapai hanya dengan lebih dari dua jam latihan kardio sedang hingga kuat per minggu.
Dalam hal angkat beban atau latihan fisik inti, para pria mencapai manfaat kelangsungan hidup maksimal setelah tiga sesi per minggu. Sementara perempuan memperoleh keuntungan yang sama hanya dari satu sesi per minggu.
Para peneliti tidak yakin mengapa perbedaan gender ini ada, namun mereka punya beberapa gagasan. Dengan massa tubuh yang lebih sedikit, yang membatasi kapasitas pembuluh darah untuk melebar saat dibutuhkan, wanita dapat melatih sistem kardiovaskular mereka untuk bekerja lebih keras melalui aktivitas fisik.
“Faktanya,” tulis penulis studi terbaru, “studi fisiologis menunjukkan bahwa wanita menunjukkan konduktansi pembuluh darah dan aliran darah yang lebih besar selama berolahraga, dan wanita memiliki kepadatan kapiler per unit otot rangka yang lebih tinggi dibandingkan pria.” .”
Temuan ini menunjukkan bahwa rekomendasi kesehatan masyarakat untuk latihan fisik harus berbeda berdasarkan gender.
Sering dikatakan bahwa terdapat kesenjangan gender dalam seberapa banyak perempuan berolahraga, namun hal ini mungkin tidak menjadi masalah kesehatan masyarakat sebesar yang diperkirakan beberapa peneliti.
“Meskipun perempuan tampaknya kurang berolahraga di waktu senggang, risiko kematian mereka berkurang tajam pada jumlah atau frekuensi olahraga mingguan tertentu,” kata ahli fisiologi Emmanuel Stamatakis, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, kepada Nicole Davis. Wali.
“Hal ini tidak terlalu mengejutkan mengingat analisis tersebut tidak dapat memperhitungkan bahwa upaya fisik yang dilakukan perempuan untuk melakukan tugas fisik tertentu lebih besar dibandingkan laki-laki.”
Meskipun penelitian lebih lanjut perlu mengkonfirmasi hubungan ini dan mengeksplorasi alasan mengapa perempuan mungkin perlu mengurangi olahraga, para peneliti berpikir inilah saatnya untuk mempertimbangkan membatasi pendekatan “satu untuk semua” terhadap kesehatan fisik.
“Saya berharap,” kata ahli jantung Christine Albert, “penelitian inovatif ini akan memotivasi wanita yang saat ini tidak melakukan aktivitas fisik secara teratur untuk memahami bahwa mereka akan memperoleh manfaat besar dari setiap peningkatan olahraga teratur yang dapat mereka lakukan. berinvestasi dalam kesehatan jangka panjang mereka.”
Studi ini dipublikasikan di Jurnal American College of Cardiology.
+ There are no comments
Add yours