Bagaimana Puasa Air 7 Hari Menghasilkan Besar-besaran

Penelitian inovatif telah mengungkap apa yang terjadi pada tubuh manusia ketika menjalani puasa air selama tujuh hari.

Penelitian yang diterbitkan pada hari Jumat di jurnal Nature Metabolism, secara mengejutkan menemukan bahwa para relawan mengalami penurunan berat badan secara signifikan ketika tidak diberi makan.

Namun, ada juga perubahan signifikan lainnya pada tubuh – dan tidak semuanya berbahaya.

Para peneliti menemukan bahwa relawan yang berlari cepat mengalami perubahan kadar protein di seluruh tubuh yang membuat organ tertentu bekerja lebih efisien, termasuk struktur pendukung neuron di otak.

Penelitian inovatif telah mengungkap apa yang terjadi pada tubuh manusia ketika menjalani puasa air selama tujuh hari. undrey – stock.adobe.com

“Untuk pertama kalinya, kita dapat melihat apa yang terjadi pada tingkat molekuler dalam tubuh ketika kita berpuasa,” kata penulis studi Claudia Langenberg, direktur Queen Mary’s Precision Health University Research Institute, dalam sebuah pernyataan.

“Hasil kami memberikan bukti manfaat kesehatan dari puasa selain penurunan berat badan, namun hal ini baru terlihat setelah tiga hari pembatasan kalori total – lebih lambat dari perkiraan sebelumnya,” tambahnya.

Peserta yang beroperasi dalam pengawasan hanya diperbolehkan minum air putih. Gambar Getty

Para peneliti dari Precision Healthcare University Research Institute di Queen Mary University of London dan Sekolah Ilmu Olah Raga Norwegia menganalisis 12 sukarelawan selama puasa air selama seminggu. Mereka dimonitor setiap hari untuk mengetahui perubahan kadar protein guna menentukan bagaimana tubuh merespons pembatasan kalori.

Puasa diketahui mengubah asal tubuh untuk mendapatkan energi, yang dulunya bergantung pada asupan kalori, alih-alih menggunakan simpanan lemaknya sendiri untuk bahan bakar, menurut penelitian terbaru.

Selama 72 jam pertama percobaan, tubuh peserta menggunakan simpanan lemak untuk energi dan karenanya kehilangan rata-rata sekitar 12,5 pon lemak dan massa tanpa lemak. Meskipun massa tanpa lemak yang hilang dapat dipulihkan setelah tiga hari pertama makan setelah puasa, namun massa lemak tidak.

“Puasa, bila dilakukan dengan aman, merupakan intervensi penurunan berat badan yang efektif,” tegas Langenberg.

Diet yang mencakup puasa disebut-sebut memiliki manfaat kesehatan. rickyovermind – stock.adobe.com

Tim juga menemukan bahwa kadar protein berubah di berbagai organ di seluruh tubuh, khususnya perubahan protein di struktur saraf di otak.

“Temuan kami memberikan dasar bagi beberapa pengetahuan kuno tentang mengapa puasa digunakan dalam kondisi tertentu,” penulis studi Maik Pietzner, Ketua Data Kesehatan PHURI dan salah satu pemimpin Computational Medicine Group di Berlin Health Institute. Charité, katanya dalam sebuah pernyataan.

Namun, ia memperingatkan bahwa puasa mungkin bukan pilihan yang tepat bagi orang-orang yang “kesehatannya buruk”.

Dia menambahkan: “Kami berharap temuan ini dapat memberikan informasi tentang mengapa puasa bermanfaat dalam kasus-kasus tertentu, yang kemudian dapat digunakan untuk mengembangkan pengobatan yang mampu dilakukan oleh pasien.”

Hanya dalam dua atau tiga hari tanpa makan dan hanya mengonsumsi air, para peneliti mengamati hilangnya lemak dan massa tanpa lemak. MIA Studio – stock.adobe.com

Pola makan yang melibatkan puasa, seperti puasa intermiten yang dipopulerkan oleh para selebriti, sebelumnya telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan lain selain penurunan berat badan, seperti berkurangnya gejala penyakit Alzheimer dan penuaan.

Namun, penelitian terbaru mengaitkan puasa intermiten dengan risiko kematian, diabetes tipe 2, dan masalah kesuburan yang lebih tinggi – jadi jangan langsung melakukannya tanpa meminta nasihat dokter Anda.

Menurut Healthline, puasa air dapat menurunkan tekanan darah, mencegah penyakit, dan meningkatkan autophagy, cara sel mendaur ulang dirinya sendiri.

Namun, metode diet ini dapat menyebabkan hilangnya otot, memperburuk kondisi kesehatan, dan menyebabkan dehidrasi karena kurangnya hidrasi dari makanan, dan mereka yang berpuasa air sebaiknya tidak melakukannya lebih dari 24 hingga 72 jam tanpa pengawasan medis.