Carolyn Hax: Sejak didiagnosis menderita ADHD,

Diambil dari diskusi online.

Carolyn yang terhormat: Saya seorang wanita berusia 40-an yang baru-baru ini didiagnosis menderita ADHD. Dingin. Ini menjelaskan banyak hal. Sejak saya didiagnosis, ada perubahan besar dalam cara saya memandang diri sendiri, sebagian besar menjadi lebih baik. Saya menyadari bahwa ada banyak harapan masyarakat yang sewenang-wenang yang tidak dapat saya penuhi dan itu adalah masalah masyarakat, bukan masalah saya. Saya bukan orang yang buruk dalam mencoba menyelesaikan tugas dengan cara tertentu, dan tidak ada rasa malu untuk membutuhkan penjelasan lebih lanjut tentang berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan suatu tugas.

Ini sangat membebaskan dan mengambil istirahat untuk melakukan hal-hal dengan cara yang terbaik bagi saya telah meningkatkan kehidupan saya secara keseluruhan.

Masalahnya adalah suami saya tampaknya berpikir bahwa tugas mereka adalah mengatur saya sekarang, dan diagnosis ADHD adalah tanda bahwa saya tidak mampu mengatasinya. Ini termasuk bagaimana saya menyelesaikan tugas-tugas tertentu dan merasa kesal ketika saya bekerja (berhasil dalam pekerjaan saya yang bergaji tinggi) dengan TV menyala. Hal ini membuat saya sangat marah karena saya merasa cara saya melakukan pekerjaan saya bukanlah urusan mereka.

Sayangnya, pekerjaan saya dilakukan dari jarak jauh dan kantor rumah saya berada di ruang bersama, jadi mereka mengetahui rahasia cara saya bekerja, suka atau tidak. Bagaimana caranya agar suami saya mundur, atau lebih baik lagi, menghormati saya sebagai orang dewasa yang mandiri?!

Baru-baru ini Didiagnosis: 1. Tanyakan langsung kepada suami Anda, “Bagaimana caranya agar Anda mundur, atau lebih baik lagi, hormati saya sebagai orang dewasa yang mandiri?”

Bicarakan tentang apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan untuk menyampaikan kekhawatiran. Idealnya, “Zip, kita berdua sudah dewasa” bisa digunakan, tetapi ADHD Anda mungkin/hampir pasti telah/pasti mengakibatkan pekerjaan ekstra untuk pasangan Anda hingga saat ini, jadi menciptakan dinamika baru dan membagi pekerjaan adalah hal yang wajar. permainan percakapan. Saya sarankan Anda berdua berbicara secara spesifik tentang apa yang produktif bagi Anda masing-masing – dan tidak produktif, seperti mengomel dan bersikap kekanak-kanakan. Mainkan peran agar jelas.

2. Jika gangguan tidak berhenti setelah percakapan ini, lakukan terus menerus sampai suami membuat penyesuaian: “Terima kasih, saya mengerti.” “Terima kasih, saya mengerti.” “Terima kasih, aku dapat ini.”

Ini bukanlah cara untuk menjalankan pernikahan untuk jangka waktu yang lama, namun sebagai alat pelatihan ulang sementara, ini sangat efektif.

Perihal: ADHD: Meskipun saya tidak mengatakan bahwa suami OP harus mencoba mengendalikan cara dia hidup atau bekerja, saya akan merasa sangat menjengkelkan jika suami saya menyalakan TV di ruang kerja rumah bersama.

Juga WFH: Wajar — tapi itu akan menjadi, “Bisakah Anda mematikan TV? Saya tidak bisa bekerja dengan gangguan. Terima kasih.” Jadi tidak ada apa-apa tentang ADHD.

· Saya belajar banyak dari saudara perempuan saya yang menderita ADHD. Penting bagi Anda untuk mengendalikan ADHD dan dampaknya terhadap Anda dan orang di sekitar Anda. Karena ini merupakan bagian integral dari ADHD dan alat manajemen pembelajaran sehingga Anda BISA menjadi individu yang mandiri dan mandiri. Jika Anda memilih untuk mengalihkan peran manajemen kepada pasangan Anda – maka itu adalah pilihan Anda. Namun jika pasangan Anda mengambil alih, pasangan Anda sebenarnya MENGHENTIKAN penyesuaian dan kemajuan Anda.

· Saya senang bahwa diagnosis ini membantu Anda melihat diri Anda dari sudut pandang baru dan memberi Anda izin untuk berfungsi secara berbeda dari orang lain. Itulah kekuatan etiket. Terkadang, meminta satu saja sudah cukup sebagai izin untuk bersikap lebih lembut terhadap diri sendiri. Saya harap ini juga membantu Anda menemukan cara menavigasi dunia secara berbeda dan menemukan sumber daya.