Mengonsumsi makanan ini berdampak buruk bagi gigi Anda

Hati-hati bagi pecinta karbohidrat: Makanan favorit Anda mungkin lebih buruk bagi gigi Anda daripada makanan penutup.

Benar sekali, karbohidrat yang dapat difermentasi yang “lengket dan mudah dibentuk” – seperti roti putih, pasta, kentang goreng, sereal, dan biskuit – dapat merusak gigi putih Anda, kata Whitney DiFoggio, ahli kesehatan gigi terdaftar, kepada The Post.

“Alasan mengapa karbohidrat yang dapat difermentasi sangat buruk bagi gigi adalah karena karbohidrat tersebut secara spesifik terurai menjadi gula ketika Anda terus mengunyahnya di mulut,” jelasnya, menyebutnya sebagai “gula licik.”

Karbohidrat spesifik ini membuat mulut lebih asam karena air liur bekerja lembur untuk menghilangkan makanan bergetah dari gigi Anda, lanjutnya, yang “meningkatkan kemungkinan kerusakan gigi.”

Para orang tua sering kali menawarkan biskuit ikan mas dibandingkan skittles dengan alasan percaya bahwa itu adalah pilihan yang lebih sehat, namun DiFoggio memperingatkan bahwa “itu bisa sama buruknya.”

TERKAIT: Sikat gigi elektrik terbaik yang disetujui dokter gigi yang kami ulas pada tahun 2024

“Kita semua tahu permen itu gula, kan?” dia menambahkan. “Tetapi kita lupa bahwa roti adalah gula.

Melewatkan satu hari saja untuk membersihkan gigi dengan benang gigi dapat mempercepat penumpukan bakteri berbahaya yang berpotensi menggerogoti tulang, menyebabkan penyakit gusi atau gigi berlubang, dan yang lebih buruk lagi, gigi tanggal. Maksymiv Iurii – stock.adobe.com

Di sisi lain, coklat hitam ternyata baik untuk gigi Anda karena mudah untuk dibilas, begitu juga dengan makanan yang “memerlukan lebih keras untuk digigit dan dikunyah”, seperti sayuran renyah seperti wortel dan seledri, sedangkan biji-bijian umumnya lebih baik. kesehatan gigi Anda.

Sama seperti makanan tertentu yang dapat menyebabkan atau membahayakan kulit atau jantung Anda, hal yang sama juga berlaku untuk kulit putih mutiara Anda.

“Kita mungkin mengetahui semua makanan sehat – baik untuk gigi maupun seluruh tubuh,” kata DiFoggio.

Oleh karena itu, jika Anda mendambakan makanan manis yang lengket atau sekantong keripik, dia merekomendasikan untuk memakan semua makanan ringan Anda sekaligus, karena ngemil di siang hari “adalah hal yang paling buruk bagi gigi Anda” karena mulut selalu bersifat asam.

“Jika kamu ingin makan makanan ini, tidak apa-apa.” Usahakan makan semuanya sekaligus, karena ini memberi waktu pada air liur Anda untuk menetralkan pH asam di mulut dari semua gula,” jelasnya.

“Jadi makan junk food dalam jumlah besar sebenarnya lebih sehat untuk mulut Anda dibandingkan… ngemil sepanjang hari.

Karbohidrat seperti pasta dan roti putih terurai menjadi gula saat Anda mengunyahnya, jelasnya, sehingga berdampak buruk bagi gigi Anda. kuvona – stock.adobe.com DiFoggio merekomendasikan untuk memakan semua camilan Anda sekaligus daripada tersebar sepanjang hari. Tujuh puluh empat – stock.adobe.com

Urutan mengunyah makanan favorit Anda juga sama pentingnya, katanya. Makanan penetralisir – sebagian besar buah-buahan, sayuran dan produk susu seperti yogurt – harus selalu dimakan terakhir.

“Jadi misalnya, jika Anda makan keju dan kerupuk, Anda harus selalu berusaha menjadikan keju sebagai makanan terakhir di mulut Anda untuk membantu menetralkan pH asam di mulut Anda dari kerupuk penyebab gigi berlubang,” lanjut DiFoggio.

TERKAIT: Dokter gigi merekomendasikan 9 pasta gigi pemutih terbaik yang benar-benar manjur

“Favorit saya adalah keju cheddar yang tajam. Ini sangat menetralisir.”

Namun jika Anda tidak memiliki keju untuk membersihkan palet Anda, dia menyarankan untuk membilas mulut Anda dengan air untuk menghilangkan sisa makanan, atau menggunakan permen karet yang mengandung xylitol sebagai bahannya karena dapat menetralkan asam di mulut Anda.

“Meskipun itu makanan sehat, Anda tidak ingin ada makanan yang menempel di gigi Anda dalam waktu lama,” jelasnya, seraya menyebutkan bahwa hal itu meningkatkan risiko gigi berlubang dan penyakit gusi.

Tentu saja, tidak ada yang bisa mengalahkan menyikat gigi dan flossing yang baik, yang mungkin tidak dilakukan sesering yang seharusnya.

Cokelat hitam, ungkapnya, adalah permen terbaik untuk gigi Anda. Studio Afrika – stock.adobe.com

DiFoggio memperingatkan bahwa dibutuhkan waktu 24 hingga 72 jam agar plak—lapisan lengket yang menumpuk di gigi kita sepanjang hari—untuk mengeras menjadi karang gigi permanen. Jadi melewatkan satu hari saja untuk membersihkan gigi dengan benang gigi dapat mempercepat penumpukan bakteri berbahaya yang berpotensi menggerogoti tulang, menyebabkan penyakit gusi atau gigi berlubang—dan lebih buruk lagi, gigi tanggal.

“Saya tahu sangat dramatis untuk mengatakan bahwa jika Anda tidak berpuasa, Anda bisa kehilangan gigi, namun secara teknis Anda bisa,” dia memperingatkan.

“Penyakit gusi, bukan kerusakan gigi, adalah penyebab utama hilangnya gigi pada manusia. Anda biasanya kehilangan satu atau dua gigi sekaligus karena gigi berlubang. Penyakit gusi, Anda akan kehilangan semuanya karena bakterinya menyebar.”

Penyakit gusi juga dikaitkan dengan masalah kesehatan lainnya, seperti peningkatan risiko penyakit jantung dan ginjal, diabetes, penyakit Alzheimer, dan masih banyak lagi.

“Pembuluh darah di gusi Anda terhubung dengan semua yang ada di tubuh Anda,” lanjutnya. “Bakteri karang gigi yang jahat itu dapat menyebar ke jantung Anda dan meningkatkan risiko penyakit jantung.”

Jadi, jika “flossing sekali sehari tidak hanya dapat mencegah penyakit gigi, tetapi juga dapat mencegah penyakit jantung… tidakkah Anda mempertimbangkannya?” tanya DiFoggio.

Dengan kata lain, “ini bukan hanya tentang kesehatan gigi Anda,” katanya, “ini tentang kesehatan Anda secara keseluruhan.”