Pola makan yang meniru puasa dapat membalikkan penuaan

Kesehatan

Pengarang: Adriana Diaz

Diposting pada 20 Februari 2024, 15:28 ET

Ingin memutar balik waktu? Diet ini bisa membantu.

Sebuah penelitian yang diterbitkan Selasa di jurnal Nature Communications menemukan bahwa pola makan yang meniru puasa (FMD) dapat mengurangi usia biologis seseorang rata-rata 2½ tahun.

FMF Lima Hari mengandung lemak tak jenuh yang tinggi dan rendah kalori, protein, dan karbohidrat – dirancang untuk meniru efek puasa hanya air sambil memberikan nutrisi penting.

Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Nature Communications menemukan bahwa pola makan meniru puasa (FMD) dapat mengurangi usia biologis seseorang rata-rata 2,5 tahun. Rido – stock.adobe.com

“Ini adalah studi pertama yang menunjukkan bahwa intervensi berbasis makanan yang tidak memerlukan pola makan kronis atau perubahan gaya hidup lainnya dapat membuat orang lebih muda secara biologis,” kata penulis utama dan profesor Universitas Southern California Valter Longo dalam sebuah pernyataan.

“Hal ini didasarkan pada perubahan faktor penuaan dan risiko penyakit serta metode tervalidasi yang dikembangkan untuk menilai usia biologis,” tambah Longo.

FMD adalah diet lima hari yang tinggi lemak tak jenuh dan rendah total kalori, protein dan karbohidrat. Ini dirancang untuk meniru efek puasa hanya dengan air sambil memberikan nutrisi penting. Atlas – stok.adobe.com

Peneliti USC menganalisis dampak penyakit mulut dan kuku dalam dua uji klinis – masing-masing melibatkan pria dan wanita berusia antara 18 dan 70 tahun.

Peserta menjalani tiga hingga empat siklus bulanan FMD, menjalani diet selama lima hari sebelum beralih kembali ke diet “normal” atau diet Mediterania selama 25 hari.

Meskipun terbatas pada PMK, para peserta mengisi piring mereka dengan makanan seperti sup nabati, batangan energi, keripik, minuman energi, dan teh. Mereka juga diberi suplemen yang tinggi mineral, vitamin, dan asam lemak esensial.

Studi tersebut menemukan bahwa FMD mengurangi faktor risiko diabetes (termasuk menurunkan resistensi insulin dan menurunkan hasil HbA1c), mengurangi lemak hati, memperlambat penuaan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko penyakit terkait usia, sehingga menghasilkan usia biologis yang lebih rendah.

“Usia biologis” adalah ukuran fungsi sel dan jaringan seseorang, bukan usia kronologis.

“Studi kami juga semakin mendukung potensi FMD sebagai intervensi pola makan jangka pendek, berkala, dan dapat dicapai yang dapat membantu orang mengurangi risiko penyakit dan meningkatkan kesehatan mereka tanpa perubahan gaya hidup yang ekstensif,” kata penulis studi pertama Sebastian Brandhorst.

Peserta menjalani tiga hingga empat siklus bulanan PMK, menjalani pola makan selama lima hari sebelum beralih kembali ke pola makan “normal” atau pola makan Mediterania selama 25 hari. st.kolesnikov – stock.adobe.com

Penelitian sebelumnya yang dilakukan oleh Longo menunjukkan bahwa siklus FMD yang pendek dan berkala dapat mendorong regenerasi sel induk dan mengurangi efek samping kemoterapi. Penelitian lain menemukan bahwa penyakit mulut dan kuku mungkin dapat mengurangi gejala demensia.

Penelitian ini muncul ketika semakin banyak orang yang beralih ke rutinitas olahraga dan bahkan sengatan listrik dalam upaya mereka membalikkan penuaan.

Diarsipkan di bawah usia, penuaan, kalori, diabetes, pola makan, tren makanan, pola makan sehat, protein, penelitian, kata studi, University of Southern California, 20/2/24

Muat lebih banyak…

https://nypost.com/2024/02/20/lifestyle/fasting-mimicking-diet-can-reverse-aging-signs-reduce-disease-risk-study/?utm_source=url_sitebuttons&utm_medium=site%20buttons&utm_campaign=site%20

Salin URL yang ingin Anda bagikan