Dr. Blair Steel adalah seorang profesional kesehatan mental di Los Angeles, California Dia mengungkapkan enam hal yang bisa berdampak buruk bagi otak Anda Seorang psikolog mengatakan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko demensia
Seorang psikolog telah mengungkap kebiasaan buruk yang dapat meningkatkan risiko demensia – termasuk kurang berolahraga dan tidur siang.
Dr. Blair Steel, pakar kesehatan mental di rehabilitasi baru paling keren di LA senilai $165.000 per bulan, berbagi enam hal yang dapat mengurangi daya ingat Anda dan bagaimana Anda dapat meningkatkannya.
Blair mencatat bahwa kebiasaan gaya hidup memainkan peran utama dalam risiko Anda terkena kondisi tersebut.
Menurut seorang psikolog, jika Anda tidak rutin pergi ke gym, cukup tidur selama seminggu, mengontrol tingkat stres, mengurangi kadar alkohol, dan makan dengan baik, kemungkinan besar Anda terkena demensia.
Dr. Blair Steel adalah seorang psikolog yang telah mengungkap kebiasaan buruk yang dapat meningkatkan risiko demensia – termasuk kurang berolahraga dan kurang tidur siang.
Jaga otakmu tetap tajam! Enam hal yang dapat mengganggu ingatan Anda
Tidak berolahraga Kurang tidur Mengisolasi diri Terlalu banyak alkohol Pola makan yang buruk Tidak mengatur tingkat stres
Dalam sebuah wawancara dengan Huffpost, seorang pakar kesehatan mental merinci berbagai kemungkinan yang dapat memengaruhi otak Anda.
Dia mengatakan kepada surat kabar tersebut: “Demensia adalah sekelompok kondisi yang ditandai dengan penurunan setidaknya dua fungsi otak, seperti penilaian dan kehilangan ingatan.
Gejala demensia termasuk kelupaan, keterbatasan keterampilan sosial, dan gangguan berpikir yang mengganggu fungsi sehari-hari.
Psikolog mencatat bahwa meskipun genetika berperan dalam menentukan apakah Anda terkena penyakit ini, pilihan yang Anda buat dalam hidup juga penting.
Pertama, katanya, kurang berolahraga dapat meningkatkan risiko Anda. Ia menambahkan, gym tidak hanya membantu otot tetapi juga meningkatkan fungsi otak.
“Menjadi tidak aktif memiliki efek yang sangat besar pada otak,” ujarnya.
Lebih lanjut, psikolog menyatakan bahwa Anda mengisolasi diri sendiri daripada meluangkan waktu untuk berpesta dengan teman-teman Anda.
Ia menjelaskan bahwa memiliki waktu bersosialisasi dengan orang-orang kesayangan sangat penting untuk kesehatan mental Anda.
“Kita menghabiskan banyak waktu di media sosial, namun hal itu mungkin tidak merangsang pengalaman koneksi di otak sebanyak bersosialisasi secara tatap muka,” katanya kepada surat kabar tersebut.
Kemudian psikolog mengatakan bahwa kurang tidur juga bisa menyebabkan gangguan ingatan.
Blair mencatat bahwa kebiasaan gaya hidup memainkan peran utama dalam risiko Anda terkena kondisi tersebut (gambar)
Selain kurang tidur, kurang tidur sepanjang malam juga tidak baik untuk otak Anda.
Seorang pakar kesehatan mental mengatakan Anda harus menjauhkan ponsel atau layar apa pun dari Anda sebelum tidur sehingga Anda dapat mendapatkan istirahat malam yang nyenyak.
Jika Anda terus-menerus berada di bawah terlalu banyak tekanan dan stres, hal ini dapat meningkatkan risiko terkena demensia, menurut Blair. Dia menyarankan agar Anda mengurangi tingkat stres dengan belajar bagaimana bersikap fleksibel dalam merespons.
Selain itu, konsumsi alkohol berlebihan dapat berdampak negatif pada otak Anda. Menurut Masyarakat Alzheimer, minum terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan bentuk demensia spesifik yang dikenal sebagai kerusakan otak terkait alkohol.
Dengan mengurangi konsumsi alkohol, Anda dapat menyelamatkan hati dan otak Anda.
Terakhir, psikolog menekankan pentingnya pola makan yang sehat. Dia mencatat bahwa makanan ultra-olahan dapat meningkatkan risiko kehilangan ingatan.
Blair mengatakan Anda harus mencoba memasukkan lebih banyak sayuran, buah beri, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, ikan, dan lemak sehat seperti minyak zaitun.
+ There are no comments
Add yours