Bagikan di Pinterest Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat membawa banyak risiko kesehatan, termasuk kematian dini. Komersial Catherine Falls/Getty ImagesGaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat berdampak negatif pada kesehatan manusia dan meningkatkan risiko terjadinya kondisi kesehatan yang serius. Para peneliti dari University of California, San Diego telah mengaitkan perilaku sedentary dengan peningkatan risiko kematian pada wanita lanjut usia.Para peneliti menemukan bahwa peningkatan risiko kematian terus berlanjut bahkan ketika peserta penelitian melakukan aktivitas fisik rendah atau tinggi, sedang hingga berat.
Menurut peneliti, lebih dari 80% pekerjaan di AS mengharuskan seseorang duduk dalam jangka waktu lama.
Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa orang yang kebanyakan tidak banyak bergerak di tempat kerja mengalami lebih banyak kelelahan, lebih banyak nyeri leher dan punggung, dan lebih banyak depresi.
Selain itu, gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat meningkatkan risiko penyakit seperti penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, osteoporosis, dan kanker tertentu, termasuk kanker payudara dan prostat.
Sekarang, sebuah studi baru baru-baru ini diterbitkan di Jurnal Asosiasi Jantung Amerika menghubungkan perilaku menetap dengan peningkatan risiko kematian pada wanita yang lebih tua.
Studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of California, San Diego, juga menemukan bahwa peningkatan risiko kematian terus berlanjut bahkan ketika peserta penelitian berpartisipasi dalam aktivitas fisik tingkat rendah atau tinggi, sedang hingga berat.
Menurut Dr. Steve Nguyen, peneliti postdoctoral di Herbert Wertheim School of Public Health and Human Longevity Science di University of California, San Diego dan penulis pertama studi tersebut, memutuskan untuk menyelidiki hubungan potensial antara perilaku menetap dan risiko kematian. karena manusia sebagian besar tidak aktif saat kita terjaga, baik saat kita menonton TV, menggunakan perangkat layar, atau melakukan aktivitas umum lainnya.
Para peneliti juga memutuskan untuk fokus pada wanita berusia antara 63 dan 99 tahun untuk penelitian ini.
“Program Inisiatif Kesehatan Perempuan, yang mana studi ini (OPACH) merupakan salah satu bagiannya, diluncurkan pada tahun 1990an untuk mengatasi penelitian kesehatan selama puluhan tahun yang tidak melibatkan perempuan. Penelitian kami unik karena merupakan salah satu dari sedikit penelitian besar di mana wanita lanjut usia memakai monitor aktivitas dan kemudian dipantau hingga 10+ tahun untuk mengetahui hasil kesehatannya,” kata Dr. Nguyen. Berita Medis Hari Ini.
“Saat mempelajari angka kematian, penting untuk fokus pada kelompok usia (yang) paling sering mengalami kematian, oleh karena itu fokus pada wanita yang lebih tua sangatlah tepat. Seperti yang kami nyatakan dalam makalah ini, penting untuk mereplikasi temuan ini pada kelompok usia paruh baya dan lebih tua, termasuk laki-laki. Kami juga sedang mengerjakan penelitian lain dan berkolaborasi dengan peneliti lain untuk mempelajari perilaku sedentary pada kelompok lain,” tambahnya.
Untuk penelitian ini Dr. Nguyen dan timnya menganalisis data duduk dan aktivitas harian dari sekitar 6.500 wanita lanjut usia. Wanita yang berpartisipasi mengenakan perangkat pinggul hingga tujuh hari yang mengumpulkan data aktivitas. Para perempuan tersebut kemudian dipantau selama rata-rata delapan tahun untuk menentukan hasil kematian mereka.
Penelitian ini juga dikatakan sebagai yang pertama menggunakan algoritma pembelajaran mesin yang disebut CHAP untuk mempelajari total waktu duduk dan lama duduk partisipan terhadap risiko kematian.
“Algoritme CHAP (Hip Accelerometer Posture Convolutional Neural Network) dapat memperkirakan perilaku menetap menggunakan data dari monitor aktivitas pinggul dan, yang terpenting, memperhitungkan postur tubuh, yang merupakan komponen utama perilaku menetap – yang didefinisikan sebagai pengeluaran energi yang rendah saat duduk atau berbaring. . ketika dia bangun.” Dr. Nguyen menjelaskan.
“Metode umum penghitungan waktu duduk dari pemantau aktivitas berfokus pada titik batas intensitas gerakan yang tidak menangkap postur tubuh dan mungkin termasuk berdiri, yang merupakan perilaku yang kurang berisiko. Dengan menggunakan algoritma CHAP dalam penelitian kami, kami dapat lebih tepat mengkaji hubungan antara perilaku sedentary dan kematian,” ujarnya.
Pada akhir penelitian, tim peneliti menemukan bahwa wanita lanjut usia yang duduk selama 11,7 jam atau lebih setiap hari memiliki peningkatan risiko kematian sebesar 30%.
“Namun, apa yang kami temukan luar biasa tentang penelitian kami dan hasilnya adalah bahwa ini adalah penelitian pertama yang menggunakan algoritma CHAP untuk menghitung perilaku menetap.” Kedua, risikonya mulai meningkat pada ~11 jam per hari, yang membantu kita memahami berapa jam duduk yang berisiko pada wanita yang lebih tua,” kata Dr. Nguyen.
Ketiga, ada risiko tambahan yang kecil namun terukur bagi perempuan yang lebih sering duduk dalam jangka waktu lama. Dan keempat, perempuan yang lebih banyak duduk memiliki risiko kematian yang lebih tinggi terlepas dari apakah mereka melakukan aktivitas fisik dalam jumlah rendah atau tinggi, sedang hingga berat,” tambahnya.
Selain itu, para peneliti menemukan bahwa peningkatan angka kematian ini tidak berubah jika wanita tersebut berpartisipasi dalam aktivitas fisik rendah atau tinggi, sedang hingga berat.
“Hal ini penting karena perilaku sedentary bukan sekadar ‘sisi lain dari mata uang’ aktivitas fisik. Seseorang bisa berjalan cepat setiap hari selama satu jam untuk mengeluarkan keringat dan meningkatkan detak jantungnya, namun tetap duduk sepanjang hari dan menumpuk efek negatifnya.”
—Dr. Steve Nguyen
tidak sedikit Dia juga berbicara tentang penelitian ini dengan Dr. Cheng-Han Chen, ahli jantung intervensi bersertifikat dan direktur medis Program Jantung Struktural di MemorialCare Saddleback Medical Center di Laguna Hills, CA.
Dr. Chen mengatakan penelitian ini menegaskan banyak hal yang telah kita ketahui, bahwa bekerja terus-menerus dan duduk dalam jangka waktu lama tidak baik untuk kesehatan Anda.
“Yang mengejutkan adalah bahwa melakukan aktivitas sedang dalam waktu singkat di siang hari tampaknya tidak mampu membalikkan efek berbahaya dari duduk diam dalam waktu lama. Dan itu berbeda dengan penelitian lain yang telah kami bicarakan selama beberapa bulan terakhir bahwa sedikit olahraga sepanjang hari tampaknya bermanfaat bagi kesehatan,” lanjutnya.
Dr. Chen menganjurkan agar pembaca bangun setiap 30 menit duduk dan berjalan serta bergerak selama empat hingga lima menit.
“Tidak ada salahnya duduk diam, tidak ada salahnya jika tidak bergerak.” Saat Anda duduk diam, Anda tidak melakukan banyak aktivitas fisik normal yang seharusnya dilakukan tubuh Anda. Saat Anda berolahraga dan bergerak, organ dan jaringan Anda belajar menjadi lebih efisien dan bekerja lebih baik. Dan ketika mereka mampu bekerja lebih baik dan metabolisme lebih baik, Anda memperbaiki banyak kondisi yang akhirnya menjadi faktor risiko penyakit jantung.”
—Dr. Cheng-Han Chen
“Jadi bergerak, membuat otot lebih efisien, menggunakan organ tubuh sangat membantu untuk menghindari tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes atau obesitas,” tambah Dr. Chen.
+ There are no comments
Add yours