Dalam sebuah studi baru yang diterbitkan pada hari Senin, para peneliti melaporkan bahwa wanita mendapatkan lebih banyak keuntungan dibandingkan pria ketika mereka berolahraga.
Para peneliti menemukan bahwa wanita hanya membutuhkan kurang dari 2,5 jam aktivitas fisik aerobik sedang hingga berat per minggu untuk mencapai “manfaat kelangsungan hidup” yang sama seperti yang diperoleh pria dari aktivitas fisik lima jam. Risiko kematian bagi wanita yang melakukan aktivitas fisik secara teratur berkurang sebesar 24% dibandingkan dengan 15% pada pria, para peneliti melaporkan dalam Journal of American College of Cardiology.
“Kelebihan dari penelitian ini adalah perempuan bisa mendapatkan lebih banyak manfaat dari setiap menit aktivitas sedang hingga berat dibandingkan laki-laki,” kata Dr. Martha Gulati, salah satu penulis penelitian ini. “Kami berharap ini adalah ide yang menggugah pikiran dan dapat diingat oleh perempuan.”
Klik di sini untuk media terkait.
klik untuk memperluas
Para peneliti menganalisis data kesehatan dari tahun 1997 hingga 2019 dari 412.413 orang dewasa AS. Pada akhir penelitian, 39.935 orang dewasa meninggal, 11.670 di antaranya adalah kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Para peneliti mencatat bahwa penelitian ini memiliki “desain observasional,” yang berarti mereka tidak dapat mengatakan dengan pasti apakah olahraga menyebabkan penurunan risiko. Mereka juga memperingatkan bahwa informasi yang mereka pelajari adalah informasi yang dilaporkan sendiri dan tidak memperhitungkan variasi aktivitas rumah tangga.
Dr. Steven Nissen, ahli jantung di Klinik Cleveland yang tidak terlibat dalam penelitian baru ini, menyebut temuan baru ini “menarik”, sekaligus menekankan keterbatasan penelitian observasional.
“Hal ini perlu dikonfirmasi oleh pihak lain, dengan data lain dan kumpulan data lain di populasi lain, mungkin di negara lain,” katanya dalam sebuah wawancara, seraya menambahkan, “Satu studi observasional bukanlah bukti yang bodoh atas apa pun.”
Di antara wanita yang diteliti, mereka yang melakukan latihan aerobik secara teratur memiliki risiko 36% lebih rendah untuk meninggal akibat masalah kardiovaskular, dibandingkan dengan penurunan risiko sebesar 14% pada pria. Menurut penelitian tahun 2021 yang diterbitkan dalam jurnal medis The Lancet, penyakit jantung adalah penyebab utama kematian wanita di Amerika Serikat, menewaskan lebih dari 300.000 orang setiap tahunnya.
Para peneliti studi baru ini juga berfokus pada perbedaan antara pria dan wanita yang melakukan latihan kekuatan secara teratur. Mereka menemukan bahwa meskipun pria mendapatkan manfaat maksimal dengan melakukan tiga sesi aktivitas penguatan otot per minggu, wanita mendapatkan tingkat manfaat yang sama dengan melakukan sekitar satu sesi per minggu.
Di antara pria yang diteliti, mereka yang melakukan aktivitas penguatan otot secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko kardiovaskular sebesar 11%, dibandingkan dengan penurunan risiko pada wanita sebesar 30%.
Pedoman Aktivitas Fisik untuk Orang Amerika, yang dikembangkan oleh Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS, merekomendasikan agar orang dewasa melakukan olahraga intensitas sedang setidaknya 150 hingga 300 menit per minggu. Panduan ini tidak merekomendasikan jumlah olahraga yang berbeda untuk pria dan wanita.
Para peneliti studi baru ini berpendapat bahwa perbedaan antara tubuh pria dan wanita mungkin bertanggung jawab atas perbedaan hasil antara pria dan wanita yang diteliti. Mereka menemukan bahwa, rata-rata, pria memiliki jantung yang lebih besar, saluran udara paru yang lebih lebar, kapasitas difusi paru yang lebih besar, dan serat otot yang lebih besar dibandingkan wanita.
Nissen mengatakan bahwa pada akhirnya, apapun jenis kelamin Anda, olahraga adalah salah satu obat terbaik yang kita miliki.
“Setiap orang, baik pria maupun wanita, harus berolahraga 300 menit seminggu. Itu yang saya sampaikan kepada semua pasien saya,” ujarnya.
Lebih lanjut dari Berita CBS
Aliza Chasan
+ There are no comments
Add yours