Tren kesehatan selebriti dan media sosial telah membuat orang masuk rumah sakit, membuat mereka putus asa karena Max, dan menyebabkan efek samping lain yang tidak diinginkan. Namun jika menyangkut suplemen, beberapa orang sebenarnya merasa lebih mudah menggunakannya dan dapat dimasukkan ke dalam rencana perawatan yang sah—dan magnesium sangat populer di bidang kesehatan saat ini. Jadi, apakah hal ini benar-benar layak untuk dilakukan atau apakah orang-orang hanya terburu-buru untuk mendapatkan keuntungan dari ledakan ekonomi berikutnya yang hanya didasarkan pada bukti ilmiah yang lemah?
Kompleks industri kekurangan magnesium dimulai dengan diperkenalkannya produk semprotan topikal yang mahal pada tahun 2010, dan sejak itu suplemen tersebut memiliki posisi yang kuat dan terus berkembang di dunia kesehatan. Dengan lebih dari 10 pilihan produk yang tersedia dan dijual bebas, suplemen magnesium memiliki pasar senilai $100 juta dan merupakan bagian dari industri suplemen mineral global yang lebih besar dan bernilai miliaran dolar. Apakah ini hanya sekedar perampasan uang atau apakah suplemen ini benar-benar layak dikonsumsi?
Apa itu magnesium dan siapa yang membutuhkannya?
Magnesium adalah elektrolit penting. Ini adalah unsur logam alkali—nomor kecil 12 pada tabel periodik—dan seperti kebanyakan elektrolit yang merupakan logam tanah, tubuh manusia memiliki jumlah tertentu yang perlu dimasukkan ke dalam fungsinya.
Magnesium adalah sesuatu yang bisa saja membuat Anda kekurangan, dan penelitian terbaru menunjukkan bahwa banyak orang Amerika mendapatkan asupan magnesium kurang dari jumlah yang disarankan. Namun sebelum Anda mulai mengonsumsi suplemen, ingatlah bahwa magnesium juga merupakan sesuatu yang dapat membuat Anda cepat buang air besar jika Anda mengonsumsinya terlalu banyak—tanyakan saja kepada siapa pun yang sengaja menelannya untuk mempersiapkan operasi. Sistem saluran kemih dan pencernaan kita dengan cepat mencoba menghilangkan kelebihan magnesium, yang sebenarnya dapat dicegah Dan memungkinkan adanya kekurangan pada tubuh yang berbeda, bahkan pada waktu yang berbeda.
Menurut Vice, para dokter menghubungkan kegemaran akan mineral saat ini dengan peningkatan kesadaran akan kesehatan akibat pandemi, namun tampaknya peningkatan kecemasan dan peningkatan kesadaran akan masalah tidur mungkin juga menjadi penyebab peningkatan tersebut. Sejak tahun 2021, terjadi peningkatan kesadaran akan kualitas tidur, bahkan menerima hibah dari pemerintah untuk mempromosikan kualitas tidur yang lebih baik.
Magnesium glisinat, khususnya, banyak dipromosikan di tTikTok, dengan para pendukungnya mengklaim bahwa magnesium glisinat akan meningkatkan kualitas tidur Anda, menghentikan kejang otot, dan bahkan mungkin menenangkan kecemasan, masalah kesehatan yang cukup umum di platform tersebut.
Baik itu fitur TikTok di mana magnesium menjadi bintang pertunjukannya saat ini, atau apakah itu benar-benar membantu orang, berikut beberapa hal yang harus Anda ketahui sebelum mengklik tautan di bio tersebut.
Apakah penting bentuk magnesium apa yang Anda konsumsi?
Sebenarnya cukup keren bahwa kami telah mengidentifikasi semua cara berbeda untuk membuat magnesium tersedia bagi sistem. Ambil contoh magnesium glisinat; saat ini merupakan format yang paling banyak dibicarakan dan, menurut PubChem, memiliki peran dalam fungsi enzimatik, termasuk sintesis DNA dan RNA, dan sedang dipelajari sebagai obat untuk COVID.
Magnesium sitrat adalah sesuatu yang mungkin Anda kenal di toko obat—atau jika Anda pernah melakukan persiapan usus yang terkutuk. Magnesium sulfat adalah magnesium sulfat lain yang mungkin Anda ketahui dari menuangkannya ke dalam bak mandi, atau garam Epsom.
Di rak suplemen, Anda akan melihat hal-hal seperti magnesium liposom, formula asam amino tambahan, dan banyak cara unik untuk menambahkan magnesium ke dalam campuran.
Terlepas dari manfaat penggunaan yang diketahui tidak ada suplemen magnesium yang mencakup meningkatkan kesehatan jantung Anda dan mungkin mengatasi migrain, apa yang Anda pilih untuk dimasukkan ke dalam kapsul sepenuhnya terserah Anda, kebutuhan Anda, dan kesediaan Anda untuk bereksperimen. Ada yang dibuat secara OTC oleh perusahaan besar, ada pula yang merupakan campuran inovatif dengan klaim yang lebih baru, misalnya ditujukan untuk atlet, kesehatan mental, atau tidur. Intinya adalah sebagian besar sumber medis online merekomendasikan untuk mendapatkan magnesium dari makanan Anda terlebih dahulu, dengan sayuran hijau dan kacang-kacangan menjadi sumber alami yang bagus.
Ini tidak berarti Anda tidak bisa tetap kekurangan magnesium, jadi jika Anda ingin menambahkan suplemen magnesium, bicarakan dengan dokter Anda yang dapat membantu Anda memilih jenisnya. Meskipun netizen merekomendasikan magnesium glisinat, magnesium sitrat yang tersedia seringkali lebih murah, lebih mudah ditemukan, dan mudah diserap.
Magnesium oksida, klorida, laktat, malat, dan sulfat tersedia untuk dibeli dan mengandung banyak “mungkin” yang sama dengan suplemen biasa—yaitu, hanya ada penelitian medis terbatas yang mendefinisikan apa yang bisa dan tidak bisa dilakukan oleh magnesium oksida. untukmu. Magnesium dapat memberikan perbaikan nyata bagi beberapa penderita diabetes, migrain, dan bahkan depresi, namun terserah kepada dokter Anda untuk membantu Anda memilih jenis dan jumlah yang akan digunakan untuk kondisi Anda.
Magnesium adalah pendapatan bagi para influencer
Suplemen adalah kerajaan bernilai miliaran dolar di AS dan terkadang didorong oleh orang-orang yang tidak jujur. Bagaimanapun, magnesium adalah bubuk yang murah, jadi tidak ada yang menghentikan siapa pun untuk membuat sendiri banyak kapsul dan kemudian menagih $50 per botol untuk beberapa sen untuk mineral yang disiapkan dalam kondisi atau konsentrasi berbahaya. Yang lebih teliti bisa mendapatkan apa yang dikenal sebagai produk berlabel putih dari produsen sah yang bersertifikat untuk membuat kapsulnya, namun tetap berpindah tangan karena bahan dasar yang murah secara ajaib melipatgandakan harganya sebelum sampai ke tangan Anda. ambang.
Pada prinsipnya, magnesium berpotensi sangat menguntungkan untuk dijual, sehingga masuk akal jika magnesium menjadi suplemen yang tersebar luas, terutama jika dibandingkan dengan bahan dasar produk yang lebih mahal seperti buah, minyak, atau produk tanaman yang perlu dibudidayakan dan ditanam sebelum diolah.
Perusahaan terkemuka memiliki standar tertentu untuk suplemen mereka. Amazon mewajibkan, misalnya, sertifikasi ISO-17052 untuk dijual di platform mereka. Namun apa pun berlaku di TikTok, dan jika pemasok tidak memiliki sertifikasi ini karena pilihannya, tidak ada informasi apa yang sebenarnya Anda beli.
+ There are no comments
Add yours